Cara menendang bola dapat dilakukan dengan punggung kaki, punggung kaki bagian dalam, inside foot, maupun kaki bagian luar. Untuk setiap bagian kaki yang digunakan, ada teknik-teknik tersendiri.
Ditinjau olehdr. Karlina Lestari
Cara menendang bola ternyata bisa dilakukan dengan berbagai bagian kakiBagaimana cara menendang bola yang benar?
Mempelajari cara menendang bola bisa Anda lakukan dari berbagai sumber. Anda bisa membaca buku referensi, menonton video tutorial, meminta bantuan pelatih di sekolah sepak bola, hingga meniru teknik pemain-pemain sepak bola dunia dari layar kaca.Bagi setiap jalan yang Anda pilih dalam mempelajari cara menendang bola, pastikan untuk melakukannya dengan tekun dan pantang menyerah. Bahkan pemain sepak bola dunia sekelas Cristiano Ronaldo dan Lionel Messi pun masih terus berlatih untuk kian menyempurnakan teknik tendangan mereka hingga saat ini.
Bagaimana cara menendang bola yang benar?
Bagi pemula, tidak ada salahnya mengetahui teknik dasar mengenai cara menendang bola yang benar. Anda dapat melatih teknik menendang bola di halaman atau bahkan di dalam rumah dengan atau tanpa bola.Dalam olahraga sepak bola, menendang pun bisa dilakukan dengan berbagai teknik. Misalnya, seorang striker akan lebih banyak menggunakan punggung kaki bagian luar ketika menembak ke gawang agar bola melaju kencang.Namun saat ingin melakukan operan, seorang pemain akan lebih banyak menggunakan kaki bagian dalam atau luar dengan kekuatan yang tidak terlalu banyak, tapi jalannya bola lebih terkontrol. Selengkapnya, berikut ini cara menendang bola yang dikenal dalam olahraga sepak bola:Striker harus menguasai cara menendang bola dengan punggung kaki
Cara menendang bola ini wajib dikuasai striker agar dapat melesakkan bola ke dalam gawang. Teknik-teknik dasar yang harus Anda kuasai dalam menendang bola dengan punggung kaki bagian luar antara lain:- Tempatkan bola beberapa langkah di depan.
- Sebelum berlari untuk menendang bola, condongkan badan.
- Kunci ankle, posisikan jari kaki menghadap ke bawah.
- Pastikan menendang bola menggunakan punggung kaki bagian luar.
- Kekuatan saat menendang bola datang dari paha, bukan betis atau telapak kaki.
- Pastikan bahu sejajar dengan arah tendangan, bukan menyamping.
- Kepala dan arah pandangan harus berpusat pada bola, bukan gawang.
Cara ini dipakai untuk umpan lambung jarak jauh
- Posisi badan berada di belakang bola dengan posisi agak ke samping dari garis lurus bola.
- Letakkan kaki tumpu di samping belakang bola kurang lebih 30 cm, sedangkan kaki tendang berada di belakang bola.
- Saat menendang, ayunkan kaki belakang sehingga mengenai bola tepat di punggung kaki bagian dalam dan tepat pada tengah bawah bola.
- Pada saat kaki mengenai bola, pergelangan kaki ditegangkan.
- Sebagai follow-through, tendangkan kaki dengan mengangkatnya dan arahkan ke depan, disertai pandangan yang mengikuti jalannya bola ke sasaran. Buka lengan di samping badan untuk keseimbangan.
Passing jarak pendek dapat menggunakan kaki bagian dalam
Cara menendang bola ini biasanya digunakan untuk melakukan operan (passing) jarak pendek, dan dilakukan pemain tengah atau bertahan saat menguasai bola. Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut ini:- Berdiri tegak dengan lutut kaki sedikit ditekuk agar posisi badang seimbang.
- Posisi kaki yang digunakan sebagai penumpu badan berada di samping bola dengan posisi tidak terlalu jauh dengan bola.
- Badan agak condong ke depan.
- Posisi tangan bebas di samping badan.
- Kaki untuk menyepak bola berada pada posisi lurus agak sedikit ke belakang dengan posisi kaki mengarah ke depan.
- Setelah posisi badan dan kaki siap, ayunkan kaki yang digunakan untuk menendang bola tepat ke arah bola.
- Pusatkan konsentrasi pada arah gerakan kaki ke arah luar, agar bola dapat ditendang oleh permukaan kaki bagian dalam.
Baca Juga
10 Jenis Latihan untuk Meningkatkan Kecepatan Lari AndaCara Menghilangkan Lemak di Punggung Atas, Tengah dan BawahSegudang Manfaat Latihan Aerobik untuk Kesehatan AndaKaki bagian luar juga dipakai untuk operan jarak pendek
Cara menendang bola ini juga digunakan untuk melakukan operan jarak pendek. Langkah-langkahnya adalah dengan:- Berdiri dengan tegak, pastikan keseimbangan tubuh dengan baik.
- Posisi kaki penumpu berada tidak terlalu jauh dari bola yang akan ditendang
Tekuk lutut kaki. - Badan agak condong ke depan.
- Kaki yang akan digunakan untuk menendang berada di posisi agak ke belakang lurus dari kaki penumpu.
- Bila posisi sudah siap untuk menendang, kaki yang digunakan untuk menendang digerakkan ke depan.
- Sebelum kaki menyentuh bola, pergelangan kaki digerakkan ke dalam sehingga bagian luar kaki bisa mengenai bola yang akan ditendang.
- Putar pergelangan kaki ke arah luar dengan cepat dan tepat.
Online Soccer Academy. //www.onlinesocceracademy.com/soccer-training-videos/shooting/how-to-shoot-a-soccer-ball-with-power
Diakses pada 31 Januari 2020The Soccer Store. //www.thesoccerstore.co.uk/blog/football-training/shooting-in-football-how-to-perfect-your-technique/
Diakses pada 31 Januari 2020Universitas Negeri Yogyakarta. //eprints.uny.ac.id/8510/1/WAHYU%20AJI%20WIJAYA_335.pdf
Diakses pada 31 Januari 2020
Ada banyak istilah dalam permainan bola basket, baik itu sebutan untuk pemain, teknis pertandingan, hingga pelanggaran yang dilakukan.
26 Feb 2021|Nina Hertiwi Putri
Karate adalah olahraga beladiri yang berasal dari Jepang dan menitikberatkan serangan pada ketepatan tendangan dan pukulan tanpa alat. Teknik dasar karate ada tiga, yaitu kihon, kata, dan kumite.
30 Mar 2021|Nina Hertiwi Putri
Manfaat bersepeda untuk kesehatan antara lain bisa menurunkan berat badan, baik untuk paru-paru, menguatkan otot, membuat tidur lebih nyenyak, dan baik untuk kesehatan mental. Olahraga ini juga termasuk olahraga kardio yang bagus untuk jantung.
Dijawab Oleh dr. Vina Liliana
Dijawab Oleh dr. Lidya Hapsari
Dijawab Oleh dr. Sylvia V