Untuk melatih daya otot jantung dan paru paru dapat dilakukan latihan

Untuk melatih daya tahan otot jantung dan paru-paru dapat dilakukan latihan

INI JAWABAN TERBAIK 👇

Jawaban yang benar diberikan: Vdza

jawaban:

tangan atau kaki

Penjelasan:

maaf kalau salah

Jawaban yang benar diberikan: adelagusma21

Jawaban yang benar diberikan: widiariskiana8495

jawaban: Latihan aerobic dapat melatih daya tahan otot jantung dan paru paru

Jawaban yang benar diberikan: beringhardjo

jawaban:

1. c

2. d

3. a ( mungkin)

4. b

5. c

6. b

7. c

Jawaban yang benar diberikan: bima1694

jawaban:

1. C

2. gak ngerti

3. C

4. D

Penjelasan:

aku g terlalu yakin ama jawabannya ya >~<

Jawaban yang benar diberikan: Saripd1889

jawaban:

c. shuttle run

JADIKAN SEBAGAI JAWABAN TERCERDAS YA

Jawaban yang benar diberikan: b56579853

jawaban:

Lari cepat atau berenang

Jawaban yang benar diberikan: wegananda1977

jawaban:

lari jarak 5 sampai 10 km. waktu 10 menit

Penjelasan:

Jawaban yang benar diberikan: farhan3587

jawaban:

latian lari jarak jauh, lompat tali,jalan cepat,sprint

Jawaban yang benar diberikan: Ridho12333

jawaban:

olahraga secara rutin dan makan makanan yang bergizi dan tidak mengandung kolestrol yang tinggi

Penjelasan:

dengan olahraga secara rutin dan makan makanan yang bergizi dapat membantu melancarkan peredaran darah jadi jantung dan paru paru akan bekerja dengan normak tanpa terjadi gangguan

tirto.id - Kesehatan tubuh manusia dapat diketahui, salah-satunya, dengan melihat kebugaran jasmani. Kebugaran jasmani merupakan kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan atau masih punya tenaga cadangan untuk melakukan aktivitas lainnya.

Kebugaran jasmani seseorang turut dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti makanan bergizi, kebiasaan hidup sehat, olahraga secara teratur, dan pola istirahat yang cukup.

Stamina seseorang ketika melakukan aktivitas fisik besar dipengaruhi oleh daya tahan jantung dan paru-paru ketika melakukan aktivitas.

Paru-paru bagi manusia berfungsi sebagai tempat menyerap oksigen dan membuang karbon dioksida. Oksigen kemudian masuk dalam darah sebagai salah satu bahan bakar kerja otot. Darah berisi oksigen kemudian dipompa oleh jantung ke seluruh tubuh manusia.

Seseorang yang memiliki jantung dan paru-paru yang sehat cenderung memiliki ketahanan akan rasa lelah dan pemulihan yang lebih baik daripada orang yang memiliki jantung dan paru-paru yang tidak sehat.

Untuk meningkatkan kebugaran jasmaninya, seseorang harus melakukan latihan secara teratur. Kurangnya daya tahan, kelenturan persendian, kekuatan, dan kelincahan merupakan efek dari kondisi jasmani seseorang tidak prima.

Latihan kebugaran jasmani memiliki banyak manfaat bagi tubuh, antara lain:

Meningkatnya sistem sirkulasi darah, sistem saraf, dan fungsi jantung.
Meningkatnya kelenturan, stamina, dan kecepatan anggota tubuh.
Mempercepat pemulihan fungsi organ tubuh.
Bagi olahragawan, derajat kebugaran jasmani yang tinggi berfungsi untuk meningkatkan prestasi.
Merangsang perkembangan dan pertumbuhan bagi balita dan anak-anak.

Dilansir dari buku paket Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk kelas VII terbitan Kemendikbud, kebugaran paru-paru dan jantung dapat dilatih dan ditingkatkan dengan beberapa aktivitas olahraga, yaitu:

Jalan atau berlari
Bersepeda
Renang
Senam

Infografik SC Manfaat Kebugaran jasmani. tirto.id/Quita

Latihan-latihan yang dapat meningkatkan daya tahan paru-paru dan otot jantung biasanya dapat dilihat dengan memperhatikan ciri-cirinya.

Ciri-ciri latihan daya tahan paru-paru dan otot jantung adalah sebagai berikut.

1. Gerakannya melibatkan otot-otot besar.

Otot besar tubuh kita terletak pada bagian bawah, oleh karenanya kegiatan berlari dapat menjadi pilihan latihan meningkatkan ketahanan paru-paru dan jantung.

2. Gerakan bertipe kontinu-ritmis

Maksud dari gerakan yang kontinu-ritmis adalah gerakan yang cenderung sama yang dilakukan terus menerus dalam jangka waktu tertentu dan dilakukan dengan irama yang konstan.

Kegiatan seperti berenang dan bersepeda merupakan contoh aktivitas yang menggunakan gerak kontinu-ritmis.

3. Gerakannya bersifat aerobik.

Maksud dari gerakan aerobik adalah gerakan yang menghirup oksigen dengan cepat dan konstan. Hal tersebut dikarenakan oksigen diperlukan tubuh untuk menjadi bahan bakar kerja otot.

Oleh karenanya, gerakan dengan intensitas tinggi dapat memacu tubuh untuk bernapas dengan cepat untuk memenuhi kebutuhan akan oksigen.

Kegiatan seperti senam, jalan, lari, dan bersepeda dalam jangka waktu tertentu akan memacu tubuh untuk mendapatkan oksigen yang banyak. Oleh karena itu, kegiatan-kegiatan tersebut dapat meningkatkan ketahanan paru-paru dan otot jantung.