cara melakukan servis bawah yg benar serta contoh gambarnya.jangan gk pakek
kalimat perintah digunakan untuk...... orang lain
cara melakukan servis bawah yg benar serta contoh gambarnya
cara melakukan servis bawah yg benar serta contoh gambarnya
Sebutkan 3 hasil servis bola voli yang dinyatakan gagal atau tidak sah ! Yang jawab serius kukasih lup" deh
3. Gerakan pemain bola mengumpan bola untuk dilakukan smas disebut ...a. manipulatifb. non-lokomotorc. manipulatif dan lokomotord. non-lokomotor dan m … anipulatif5. Gerakan throw in dalam permainan bola basket termasuk kombinasi gerakan ...a. lokomotor dan manipulatifb. non-lokomotor dan lokomotorc. manipulatif dan lokomotord. non-lokomotor dan manipulatifbantu
1 Je Lastan Fungsi kolam renang !
apa tujuan dari teknik memegang dan melempar bola mendatar
Teknik menghentikan bola dalam permainan sepak bola menggunakan bagian tubuh berikut ini,KECUALI A-Kaki B-Tangan C-Paha D-Perut
Sebutkan 10 namapemain bola voli yang berposisi toser di berbagai negara dan karirnya di tingkat Internasional
Cedera pada saat olahraga dapat terjadi pada siapa pun, untuk mencegahnya melakukan pemanasan dapat dipilih. 10 tips ini untuk menghindari cedera saat olahraga.
09 May 2019|Nina Hertiwi Putri
Jangan lupa untuk melakukan pemanasan guna menghindari cedera olahragaCedera saat olahraga dapat terjadi pada siapa pun, terlepas dari pengalaman atau tingkat kebugarannya. Meski begitu, teradapat beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya seperti melakukan pemanasan hingga memilih pakaian olahraga yang tepat.Namun, sebelumnya ada baiknya Anda mengetahui terlebih dahulu cedera olahraga yang kerap terjadi agar Anda dapat lebih waspada saat berolahraga.
Cedera Olahraga yang Umum Terjadi
Orang-orang kerap mengalami cedera saat sedang melakukan aktivitas fisik yang tinggi. Berikut ini adalah beberapa jenis cedera olahraga yang umum terjadi:Tips Mencegah Cedera saat Berolahraga
Tentu mendapatkan tubuh mengalami cedera merupakan hal yang tidak diinginkan oleh siapapun. Itulah sebabnya, dengan memperhatikan langkah-langkah sederhana ini setidaknya dapat membantu Anda untuk mencegah terjadinya cedera selama latihan.Setiap akan melakukan aktivitas fisik, khususnya yang berurusan dengan olahraga, pastikan untuk selalu memulainya dengan pemanasan dan mengakhirinya dengan dengan pendinginan. Pemanasan membantu tubuh Anda bersiap untuk berolahraga. Secara bertahap pemanasan dapat meningkatkan detak jantung, mengendurkan otot dan sendi agar lebih fleksibel, dan memperlancar peredaran darah sehingga otot lebih kuat. Lakukanlah peregangan otot sebelum dan sesudah Anda berolahraga. Cara ini akan membantu otot untuk berkontraksi dan lebih siap untuk digunakan saat berolahraga sehingga risiko cedera akan berkurang. Lakukan peregangan otot selama kurang lebih 20 detik setiap gerakannya. Ketika Anda baru akan memulai latihan rutin atau memulai program latihan baru, mulailah dengan tahapan yang ringan dan perlahan. Kemudian, secara bertahap Anda dapat menambah intensitas, durasi, dan frekuensi sesuai dengan kemampuan diri. Jangan memaksakan diri terlalu keras. Variasikan latihan Anda dengan melatih berbagai otot tubuh secara bergantian. Jangan terlalu sering menggunakan satu set otot secara terus menerus. Mengulangi gerakan otot yang sama dengan sering dapat menyebabkan penggunaan berlebihan dan cedera yang berulang-ulang seperti cedera tulang kering dan tendinitis.Kenakan perlengkapan yang tepat untuk latihan Anda. Jika Anda seorang pelari, pakailah sepasang sepatu lari dengan ukuran pas. Jika Anda seorang pesepeda, selalu pakai helm dan pelindung lutut dan siku untuk keamanan. Bila perlu, gunakan pelindung lain seperti pelindung mulut, wajah, dan siku, serta tulang kering. Sesuaikan olahraga yang dilakukan dengan kondisi kesehatan Anda. Jangan memaksakan tetap berolahraga saat Anda telah merasakan nyeri atau sakit. Jika Anda memang telah mengalami cedera olahraga, pastikan Anda mengikuti rehabilitasi atau mendapatkan perawatan yang tepat sebelum kembali melakukan aktivitas fisik.Sebagian orang yang berambisi mendapatkan tubuh yang besar dan kekar kerap menikmati rasa sakit dan nyeri sebagai tanda ototnya sedang tumbuh dan berkembang. Sayangnya, jika terlalu berlebihan, akan ada risiko cedera yang malah dapat menimbulkan bahaya pada tubuh Anda. Jika Anda merasa sakit, Anda mungkin mengalami cedera. Hentikan latihan Anda, dan istirahat selama satu atau dua hariMinum banyak air sebelum, selama, dan setelah Anda berolahraga. Sebelum berolahraga, minumlah sekitar 2-3 gelas air sekitar 2 atau 3 jam sebelum berolahraga. Perhatikan pula asupan makanan ringan atau camilan setiap 2-3 jam untuk menjaga sumber bahan bakar untuk digunakan Anda berolahraga. Sebelum memulai latihan angkat beban atau olahraga, pastikan untuk selalu mempelajari teknik dan aturan yang tepat dari seorang pelatih. Dia dapat mengajarkan Anda bagaimana cara melakukan latihan dengan benar. Dengan begitu, risiko cedera dapat diminimalisir.Jangan memaksakan diri terlalu berlebihan untuk sebuah latihan. Setidaknya, gunakan 1-2 hari dalam seminggu untuk beristirahat. Istirahat dapat memberikan tubuh kesempatan untuk memulihkan otot yang Anda gunakan latihan. Ini juga penting dalam membantu mencegah cedera.Itulah beberapa hal penting yang dapat Anda lakukan untuk mencegah cedera terjadi. Meskipun kebanyakan cedera saat latihan dapat disembuhkan seperti sedia kala, ada baiknya untuk mencegah sebelum akhirnya harus mengobati.olahragacederaWebMD. //www.webmd.com/fitness-exercise/guide/workout-injuries-prevention-and-treatment#1
Diakses pada Oktober 2018University of Rochester Medical Centre. //www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=85&contentid=P00935
Diakses pada 8 Maret 2019American Academy of Pediatrics. //www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/news-features-and-safety-tips/pages/Sports-Injury-Prevention-Tip-Sheet.aspx
Diakses pada 8 Maret 2019
Sebagian orang mungkin beranggapan olahraga setelah makan dapat membakar kalori dari makanan yang dikonsumsi. Benarkah demikian? Amankah bagi kesehatan? Simak penjelasannya di sini!
Bicara mengenai suplemen olahraga, whey protein mungkin jadi juaranya. Memang, suplemen protein ini memiliki efek dan manfaat, untuk meningkatkan otot. Sebenarnya, apa itu whey protein?
MAF training atau Maffetone Method membuat Anda tidak mudah lelah dan membantu menurunkan berat badan saat berolahraga.
11 Sep 2021|Yanita Nur Indah Sari
Dijawab Oleh dr. Farahdissa
Dijawab Oleh dr. Anandika Pawitri
Dijawab Oleh dr. Farahdissa