Waktu yang tepat minum air kelapa untuk Diet

Senin, 26 April 2021 – 06:12 WIB

Table of Contents Show

Air kelapa.
Kapan waktu minum air kelapa untuk diet?
Apakah air kelapa cocok untuk diet?
Apakah bagus minum air kelapa di malam hari?
Berapa gelas minum air kelapa dalam sehari?

Minuman air kelapa. Foto: Ricardo/JPNN.com

3. Mengatasi mabuk

Air kelapa bisa membantu melawan gejala-gejala tersebut dan mengembalikan elektrolit yang hilang sehingga membuat Anda merasa lebih baik.

4. Minum di pagi hari saat perut kosong

Meminum air kelapa di pagi hari dengan kondisi perut kosong ternyata bisa membantu Anda dalam banyak hal.

Pasalnya, air kelapa mengandung asam laurat yang membantu untuk meningkatkan imunitas tubuh, melancarkan metabolisme tubuh sehingga bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

Wanita hamil juga dianjurkan untuk meminum air kelapa untuk melawan dehidrasi, sembelit, dan meringankan morning sickness serta heartburn.

5. Sebelum tidur

Aroma kelapa yang manis dan menenangkan akan membantu Anda mengurangi rasa cemas dan memperlambat denyut jantung.

Ada beberapa waktu terbaik untuk minum air kelapa murni dan salah satunya adalah sebelum dan sesudah makan.

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

BERITA TERKAIT

Atasi Diare yang Anda Alami dengan 3 Herbal Alami Ini
Waspada, Jangan Minum Air Kelapa Berlebihan, Ini 6 Efek Sampingnya yang Bikin Resah
5 Manfaat Air Kelapa, Bikin Ginjal Bahagia
Asam Lambung Naik dan Bikin Mual, Segera Turunkan dengan 6 Minuman Sehat Ini
7 Efek Samping Minum Air Kelapa Berlebihan, Bikin Penderita Diabetes Resah
5 Manfaat Rutin Minum Air Kelapa Muda, Bikin Penyakit Kronis Ini Tidak Berkutik


Lifestyle
Fit

Sabtu, 16 Oktober 2021 - 10:40 WIB

VIVA – Air kelapa menjadi salah satu minuman yang banyak digemari oleh masyarakat. Hal ini lantaran rasanya yang segar saat dikonsumsi terutama di siang hari.

Selain menyegarkan, air kelapa juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Salah satunya adalah dapat membuat Anda terhidrasi lantaran air kelapa memiliki berbagai mineral dan vitamin yang dapat membantu mengisi kembali elektrolit dalam tubuh.

Bukan hanya itu saja, air kelapa diketahui juga dapat membantu menurunkan berat badan. Mengapa? Sebab, air kelapa rendah kalori dan mengandung enzim dan mineral alami termasuk potasium, serat, dan protein, yang membuatnya sempurna untuk menurunkan berat badan.

Air kelapa.

Lantas bagaimana cara mengonsumsinya? Dilansir dari laman Times of India, untuk menurunkan berat badan, konsumsilah air kelapa daripada mengonsumsi jus buah lain karena memiliki lebih banyak mineral dibandingkan dengan jus buah lainnya.

Penelitian bahkan menunjukkan, jus buah mungkin telah menambahkan atau menyembunyikan gula sedangkan air kelapa tidak. Ia hanya rendah kalori tetapi juga memiliki lebih sedikit gula dibandingkan dengan kebanyakan jus buah lainnya.

Waktu terbaik minum air kelapa untuk menurunkan berat badan

Chaubey, A., Sharma, M., Bhatnagar, B. (2017). Comparitive Study on Coconut Water, Carbohydrate Electrolyte Sports Drink and Sodium Enriched Coconut Drink on Measures of Hydration and Physical Performance in Athletes. IOSR Journal of Sports and Physical Education, 4(3), 46-51.

Patel, R. M., Jiang, P., Asplin, J., Granja, I., Capretz, T., Osann, K., Okhunov, Z., Landman, J., & Clayman, R. V. (2018). Coconut Water: An Unexpected Source of Urinary Citrate. BioMed research international, 2018, 3061742. https://doi.org/10.1155/2018/3061742

Pinto, I. F., Silva, R. P., Chaves Filho, A., Dantas, L. S., Bispo, V. S., Matos, I. A., Otsuka, F. A., Santos, A. C., & Matos, H. R. (2015). Study of Antiglycation, Hypoglycemic, and Nephroprotective Activities of the Green Dwarf Variety Coconut Water (Cocos nucifera L.) in Alloxan-Induced Diabetic Rats. Journal of medicinal food, 18(7), 802–809. https://doi.org/10.1089/jmf.2014.0046

Rukmini, J. N., Manasa, S., Rohini, C., Sireesha, L. P., Ritu, S., & Umashankar, G. K. (2017). Antibacterial Efficacy of Tender Coconut Water (Cocos nucifera L) on Streptococcus mutans: An In-Vitro Study. Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry, 7(2), 130–134. https://doi.org/10.4103/jispcd.JISPCD_275_16

Hydration for Immune System. (2020). University of California, Irvine. Retrieved October 21, 2022 from https://ssihi.uci.edu/tip/hydration-for-immune-system/

Nuts, coconut water (liquid from coconuts). (2019). U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE. Retrieved October 21, 2022 from https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170174/nutrients

The Health Benefits of Coconut Water. (2021). Cleveland Clinic. Retrieved October 21, 2022 from https://health.clevelandclinic.org/the-health-benefits-of-coconut-water/#:~:text=Coconut%20water%20can%20be%20enjoyed,need%20to%20limit%20their%20potassium.

Kapan waktu minum air kelapa untuk diet?

Kita bisa minum air kelapa kapan saja. Namun, waktu terbaik minum air kelapa adalah pagi hari saat perut kosong. Air kelapa mengandung asam laurat yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh, memulai metabolisme, dan menurunkan berat badan.

Apakah air kelapa cocok untuk diet?

Air kelapa baik diminum untuk Anda yang tengah menjalankan program diet. Air kelapa rendah kalori, mudah dicerna, dan meningkatkan metabolisme tubuh. Sekedar info, semakin tinggi tingkat metabolisme, semakin banyak lemak yang dibakar. Menariknya, air kelapa memiliki konsentrasi karbohidrat yang sangat rendah.

Apakah bagus minum air kelapa di malam hari?

Kandungan elektrolit dan potasium pada air kelapa ini tentu sangat baik untuk menghidrasi tubuh. Jadi, dengan mengkonsumsi air kelapa secara rutin di malam hari, kamu bisa mencegah terkena penyakit jantung sekaligus menyehatkan kondisi jantung.

Berapa gelas minum air kelapa dalam sehari?

Dalam sehari, teman-teman disarankan untuk minum air kelapa hanya sebanyak satu gelas atau 250 cc per hari. Jumlah itu dinilai aman, agar tubuh tidak mendapat kalori dari gula secara berlebihan dan menyebabkan obesitas.