08 April 2019 13:00:28 WIB Show Bangun tidur dengan leher yang sakit akibat salah bantal tentu bukan hal yang menyenangkan. Faktanya bantal memang tidak bisa disalahkan sepenuhnya saat posisi tidur terasa kurang nyaman. Bantal dan kasur justru berperan penting dalam menjaga posisi tulang punggung tetap stabil selama beristirahat. Namun, bantal sebetulnya tidak terlalu diperlukan sepanjang waktu selama tidur malam atau siang. Dikutip dari situs Tuck, penggunaan bantal bergantung pada posisi tidur. Artinya, bantal bisa sesekali tidak digunakan saat posisi tidur mulai terasa tidak nyaman. Berikut pertimbangan penggunaan bantal dalam berbagai posisi tidur Mereka yang tidur dengan posisi cenderung menyamping kanan atau kiri sebaiknya menggunakan bantal. Posisi ini perlu bantal dan kasur untuk menjaga tulang punggung tetap lurus mulai punggung hingga kepala. Tidur tanpa bantal dengan posisi ini memaksa tulang leher terlalu miring ke kiri atau kanan, yang berisiko mengakibatkan munculnya rasa pegal di pagi hari. Bantal yang digunakan sebaiknya tidak terlalu tebal atau tipis untuk menjaga posisi leher tetap sejajar dengan tulang punggung. Selain itu bisa dicoba menggunakan bantal yang ditempatkan antara lutut. Bantal di kaki, atau yang biasa disebut guling ini, membantu posisi tulang punggung tetap lurus hingga pinggul.  2. Dengan bantal saat tidur telentang Bantal mengisi celah antara leher dan kasur yang tercipta saat posisi tidur telentang. Tanpa bantal, posisi tidur ini berisiko mengakibatkan munculnya rasa pegal di pagi hari. Bantal yang dipilih sebaiknya jangan terlalu tebal supaya posisi leher bisa tetap sejajar dengan tulang punggung. Selain di kepala, bantal juga bisa digunakan di bawah lutut atau tulang punggung bagian bawah. Bantal yang sebaiknya jangan terlalu tebal ini membantu mengatasi tekanan di bagian punggung bawah. Bantal yang tepat menjaga tulang punggung tetap lurus mulai dari leher hingga pinggul, sehingga bisa bangun tanpa rasa pegal. 3. Tanpa bantal saat tidur tengkurap Posisi tidur yang beralaskan perut sebaiknya tidak menggunakan bantal atau memilih yang sangat tipis. Tidur tengkurap memaksa tulang leher keluar dari posisinya yang sejajar dengan punggung. Beban tulang leher tak perlu ditambah dengan bantal yang tebal saat tidur tengkurap. Selain bantal di kepala bisa dipertimbangkan menggunakan bantal di daerah pinggul. Bantal yang sebaiknya tipis bisa diselipkan antara tubuh dan kasur. Bantal menjaga tulang pinggul tetap sejajar dengan punggung dan leher sehingga tidak sakit saat bangun di pagi hari.
2 menit Sahabat 99 sering tidur tanpa menggunakan bantal? Hati-hati ya, secara medis terdapat sejumlah bahaya tidur tanpa bantal yang bisa menyerang tubuh. Simak ulasan selengkapnya di sini! Saat ini banyak beredar informasi mengenai manfaat tidur tanpa bantal. Namun di sisi lain, tidur tanpa menggunakan bantal juga mengancam kesehatan, lo! Pasalnya, tidur dengan menggunakan bantal adalah cara beristirahat yang ideal dan disarankan oleh para ahli kesehatan. Hal ini, dikatakan oleh Spesialis Telinga Hidung Tenggorok dan Bedah Kepala Leher, dr. Arina Ikasari Muhtadi Sp. THT-Kl yang dikutip dari laman kompas.com Menurutnya, menggunakan bantal saat tidur adalah suatu keharusan sebab bantal dapat memberikan efek positif pada tubuh manusia saat terlelap. Tidur tanpa menggunakan bantal dianggap dapat menimbulkan bahaya, terutama pada seseorang dengan kondisi tertentu. Berikut ini adalah beberapa bahaya tidur tanpa bantal yang perlu diperhatikan. 1. Sakit Leher & PunggungMelansir laman Medical News Today, beberapa orang yang tidur tanpa bantal dengan posisi telentang atau menyamping bisa menyebabkan sakit leher dan punggung. “Orang-orang yang tidur menyamping atau telentang umumnya akan merasakan tekanan pada leher jika tidur tanpa bantal,” papar tulisan di laman tersebut. Selain itu, kebiasaan ini dapat mengganggu kualitas tidur serta memicu sakit tak hanya pada leher, tetapi juga pada punggung. 2. Berisiko Terkena Penyakit RefluksBantal memiliki berbagai macam fungsi dan manfaat bagi tubuh dan kesehatan manusia. Salah satu fungsi yang terpenting dari bantal adalah dapat membantu meninggikan kepala ketika tidur dengan posisi minimal 30 derajat atau seukuran satu bantal. dr. Arina menyebutkan orang-orang yang memiliki kebiasaan tidur tanpa bantal akan jauh lebih berisiko terkena penyakit refluks atau penyakit asam lambung. Hal itu karena posisi kepala yang sejajar atau tidak lebih tinggi dari bagian badan saat tidur. 3. Berbahaya bagi Penderita Penyakit JantungBantal juga dianjurkan untuk digunakan oleh orang-orang yang memiliki penyakit jantung atau yang pernah mengalaminya. Bahkan, sebaiknya orang-orang yang memiliki riwayat jantung menggunakan dua bantal agar jantung lebih mudah bekerja. Oleh sebab itu, tidur tanpa bantal dapat berbahaya pada kesehatan para penderita penyakit jantung, karena dapat membuat jantung jadi bekerja ekstra. *** Itu dia beberapa bahaya tidur tanpa menggunakan bantal yang perlu diperhatikan. Semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk Sahabat 99. Baca artikel menarik dan terbaru lainnya di Berita 99.co Indonesia. Ingin miliki rumah masa depan seperti di The Kensington Royal? Temukan beragam pilihan rumah hanya di situs properti 99.co dan Rumah223.com yang selalu #AdaBuatKamu. Apa resiko tidur tidak pakai bantal?Leher sakit juga bisa dirasakan jika tidur dalam posisi telentang atau miring tanpa bantal. Tanpa bantal, otot pada leher jadi lebih merenggang sepanjang malam. Selain itu, tekanan pada otot juga tidak akan merata, membuat risiko sakit leher, kaku, dan sakit kepala lebih besar.
Kenapa tidur harus pakai bantal?Dilansir dari National Sleep Foundation, tujuan kita memakai bantal adalah agar kepala kita bisa berada di posisi yang netral. Nah ketika tidur tanpa menggunakan bantal dan tengkurap, hal ini bisa memiliki risiko. Orang yang tidur tengkurap bisa membuat pinggul bawah di bagian belakang stres.
Apakah tidur ga pake bantal dapat menambah tinggi badan?Tidur tanpa menggunakan bantal saja semestinya tidak lantas membuat Anda tumbuh lebih tinggi atau juga sebaliknya.
Posisi tidur yang baik bagaimana?Salah satu posisi tidur yang baik dilakukan agar kesehatan tubuh tetap terjaga adalah menyamping. Posisi cukup direkomendasikan untuk dilakukan setiap malam, terutama jika miring ke kiri.
|
Apa efek dari tidur tidak memakai bantal?
Pos Terkait
Copyright © 2024 apacode Inc.
