Pemerintah mendesak masyarakat untuk semakin meningkatkan kesadaran dengan selalu menerapkan protokol kesehatan.
Memberlakukan 3M, Memakai Masker, Menjaga Jarak dan Mencuci Tangan.
Selain itu, kini mulai banyak masyarakat yang sadar untuk meningkatkan daya tahan tubuh atau imun agar terhindari dari Covid-19.
Fenomena panic buying susu beruang dan You C1000 pun tak terelakan lantaran dianggap mampu meningkatkan imun.
Sudah terlanjur borong You C1000, jangan sampai salah kaprah karena waktu minum vitamin C ternyata tidak tepat.
Salah-salah malah jadi bahaya, loh.
Baca Juga: Lebih Ampuh Dari Susu Beruang! Ini Dia Racikan Minuman Isolasi Mandiri Untuk Tangkal Covid-19
Vitamin C adalah vitamin larut air yang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan.
Melansir National Institute of Health, manfaat vitamin C berguna untuk melancarkan proses metabolisme protein dan mempercepat proses penyembuhan luka.
Vitamin C juga merupakan antioksidan yang berpotensi melawan efek buruk radikal bebas dalam tubuh.
Peranan vitamin C juga untuk meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.
Dengan banyaknya manfaat vitamin C bagi kesehatan, sayang tubuh kita tidak bisa memproduksi vitamin penting ini secara mandiri.
Melansir The Healthy, Anda perlu mencukupi kebutuhan vitamin C dalam sehari dengan makan asupan tinggi vitamin C.
Banyak orang berpikir buah jeruk adalah sumber utama vitamin C. Padahal, banyak buah dan sayur yang juga mengandung vitamin C.
Beberapa di antaranya jambu, stroberi, pepaya, brokoli, paprika, sampai kale.
Baca Juga: Bukan Susu Beruang! Indra Penciuman Hilang saat Positif Covid-19, Shireen Sungkar Akui Malah Minum Susu Ini:'Luar Biasa Loh Efeknya'
Makan lima porsi buah dan sayur setiap hari dapat memasok 200 miligram vitamin C bagi tubuh.
Wanita dewasa dalam kondisi sehat kebutuhan vitamin C dalam sehari sebesar 75 miligram. Sedangkan pria dewasa dalam kondisi sehat kebutuhan vitamin C dalam sehari sebesar 90 miligram.
Menurut studi, dosis harian vitamin C yang diasup tubuh tidak boleh melebihi 500 sampai 1.000 miligram.
Kapan perlu minum vitamin C?
Kekurangan vitamin C adalah masalah kesehatan yang serius.
Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan lemah, letih, lesu pada jaringan ikat, serta pembuluh darah kapiler menjadi rapuh.
Sebelum berdampak fatal, tubuh seseorang biasanya memberikan tanda-tanda kekurangan vitamin C, antara lain:
1. Gusi berdarah dan bengkak
2. Sering mimisan
3. Rambut kering dan pecah-pecah
4. Luka susah sembuh
5. Kekurangan zat besi
6.Kulit kering, merah, atau kusam
7.Gampang memar
8. Sering mengalami infeksi
9. Kelelahan dan murung
10.Berat badan bertambah
11.Sendi bengkak dan nyeri
Jika tubuh mengalami tanda-tanda kekurangan vitamin C, baiknya Anda segera mencukupinya dengan mengonsumsi sumber alami yang minim efek samping bagi tubuh.
Baca Juga: Bukti Susu Beruang dan You C1000 Tak Mempan Lawan Covid-19, Orang Ini Minum 3 Kali Sehari Tapi Malah Baru Ampuh Saat Konsumsi Ini: Gak Guna!
Vitamin C sebaiknya diminum kapan?
Ada anggapan minum vitamin C pagi hari lebih baik daripada malam hari. Pasalnya, minum vitamin C di malam hari bisa menyebabkan susah tidur.
Anggapan tersebut tidak benar, karena belum ada bukti medis yang menunjang simpulan itu.
Melansir Medical News Today, vitamin C aman diminum sepanjang hari, asalkan tidak melebihi dosis harian vitamin C yang direkomendasikan.
Karena vitamin C termasuk vitamin yang larut air, tubuh kita tidak bisa menyimpan vitamin C sebagai cadangan.
Kelebihan vitamin C akan dikeluarkan tubuh oleh ginjal dalam bentuk urine.
Untuk itu, Anda disarankan mengonsumsi vitamin C setiap hari. Idealnya dengan dosis kecil sepanjang hari.
Ahli kedokteran fungsional AS, Robert Zembroski, DC, MS, menambahkan, Anda perlu mengonsumsi vitamin C di waktu sama setiap hari.
"Selalu konsumsi vitamin C setelah makan. Vitamin c sangat asam, sehingga bisa menyebabkan mual saat dikonsumsi dalam keadaan perut kosong," jelas dia, seperti dilansir Reader's Digest.
Zembroski menjelaskan pentingnya membagi dosis asupan vitamin C dalam sehari untuk meningkatkan penyerapan dan mencegah mual.
"Dengan menjaga dosis dan waktu mengonsumsi vitamin C setiap hari, Anda jadi teratur mengonsumsinya," kata dia.
Baca Juga: STOP Panic Buying! Usai Heboh Susu Beruang Kini Vitamin C 1.000 Mg Diborong, Jangan Minum Tiap Hari Bukan Cegah Covid-19 Malah Bisa Bahaya?
Jakarta - Minum vitamin C 1000 mg setiap hari akan mendatangkan dampak buruk bagi kesehatan. Hal itu karena efek sampingnya dalam jangka panjang seperti mual, nyeri ulu hati, muntah, insomnia dan tidak bisa tidur.
Dokter spesialis Gizi Klinik, RS Pondok Indah Bintaro Jaya, dr Diana Felicia Suganda mengatakan konsumsi vitamin C maksimal hanya boleh sebesar 250 mg dan itu berlaku untuk para perokok. Namun bila Anda sudah menjalani pola hidup sehat dan seimbang, maka tidak perlu minum suplemen vitamin C 1000 mg.
"Dari guava aja kalau mau, satu buah guava itu vitamin C-nya 126 mg, jeruk itu 69 mg, kiwi 166 mg. Cari saja buah-buahan yang berwarna merah dan orange," kata dokter Diana dalam bincang-bincang virtual, Rabu, 10 Juni 2020, seperti diberitakan Antara.
Kalau konsumsi gizi seimbangnya sudah cukup, enggak perlu tambah suplemen.
Berbeda dengan tenaga medis, mereka boleh mengonsumsi vitamin C yang memiliki dosis 500 mg hingga 1000 mg, tetapi tidak dikonsumsi setiap hari.
"Kalau tenaga kesehatan baru boleh asup vitamin C 500 mg-1000 mg tapi itu juga tidak setiap hari, harus diselang-seling. Karena itu tadi kebutuhan vitamin C kita hanya 90 mg-105 mg," ujar dokter Diana.
Kata dokter Diana, vitamin C memang berguna untuk menjaga daya tahan tubuh dalam kondisi pandemi virus Corona atau Covid-19 sekarang ini. Tetapi, kebutuhan vitamin C harian yang diperlukan manusia itu hanya 90 mg hingga 105 mg dan itu bisa didapatkan dari buah-buahan seperti kiwi, jambu biji, jeruk, dan lainnya.
"Sebenarnya harus kembali ke prinsip gizi seimbang, ada karbohidrat, protein dan lemak. Kalau konsumsi gizi seimbangnya sudah cukup, enggak perlu tambah suplemen. Kalau kurang baru boleh tapi tidak semua orang harus mendapat suplemen vitamin C 1000 mg," ucapnya. []