Show Ilustrasi gerakan lompat kangkang pada senam lantai KOMPAS.com - Gerakan dalam senam lantai yang dilakukan dengan lompatan dengan posisi panggul yang ditekuk menyudut, yaitu lompatan dengan membuat sikap kaki terbuka lebar tanpa meluruskan badan terlebih dahulu merupakan jenis gerakan senam lantai lompat kangkang. Lompat kangkang merupakan gerakan ketangkasan yang dilakukan menggunakan alat. Adapun alat bantu yang biasa digunakan dalam loncat kangkang adalah peti lompat atau kuda-kuda lompat dan matras. Mengutip KOMPAS.com Skola, gerakan lompat kangkang atau straddle vault dilakukan dengan cara melompati sebuah peti atau kotak dengan posisi badan condong ke depan, lalu membuka kedua tangan saat melompati peti. Peti loncat bisa dimodifikasi dengan menggunakan perkakas yang dinamakan kuda-kuda lompat atau bisa juga menggunakan teman yang memosisikan badan membungkuk. Tujuan lompat kangkang adalah melatih kelenturan dan kemampuan tubuh untuk melewati rintangan. Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya Pengertian Lompat KangkangMenurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), lompat kangkang adalah aktivitas melompat yang dilakukan dengan menggunakan kedua kaki yang terbuka lebar. Sementara itu, menurut Merriam Webster, straddle vault adalah aktivitas senam yang dilakukan dengan melewati sebuah benda, posisinya duduk namun kedua kaki terbentang lebar. Biasanya, loncat kangkang akan melompati sebuah peti. Tinggi peti loncat untuk putra adalah 136 sentimeter. Sementara peti lompat untuk putri mempunyai ukuran dengan tinggi 104 cm, panjang 120 cm, dan lebar bagian bawah 84 cm sedangkan lebar bagian atas adalah 41,5 cm. Teknik Dasar Lompat KangkangTeknik dasar lompat kangkang terdiri dari langkah-langkah melakukan gerakan lompat kangkang secara baik dan benar.
Ilustrasi gerakan lompat kangkang pada senam lantai KOMPAS.com - Lompat kangkang atau straddle vault merupakan salah satu gerakan dalam olahraga senam lantai. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), lompat kangkang adalah aktivitas melompat yang dilakukan dengan menggunakan kedua kaki yang terbuka lebar. Sementara itu menurut Merriam Webster, lompat kangkang adalah aktivitas senam yang dilakukan dengan melewati sebuah benda, posisinya duduk namun kedua kaki terbentang lebar. Adapun, alat bantu yang digunakan dalam lompat kangkang berupa peti lompat dan matras. Dalam olahraga lompat kangkang, peti lompat juga bisa digantikan dengan alat yang disebut kuda-kuda lompat atau menggunakan teman yang memosisikan badan membungkuk. Baca juga: Lompat Kangkang: Pengertian dan Teknik Dasar Tujuan olahraga lompat kangkang adalah untuk melatih kelenturan dan kemampuan tubuh dalam melewati rintangan. Cara melakukan keterampilan gerak senam ketangkasan lompat kangkang adalah sebagai berikut: Cara Melakukan Lompat KangkangLangkah-langkah melakukan lompat kangkang, sebagaimana dikutip dari KOMPAS.com Skola.
Baca juga: Cara Melakukan Gerakan Meroda Hal-hal yang Perlu Diperhatikan dalam Lompat KangkangLompat kangkang adalah gerakan dalam senam lantai yang membutuhkan keseimbangan tubuh dan kekuatan tangan. Gerakan lompat kangkang sejatinya cukup sulit untuk dilakukan. Oleh karena itu, ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan lompat kangkang. Untuk awal latihan lompat kangkang, sebaiknya didampingi oleh seorang pelatih. Selain itu, sebelum berlatih atau melakukan gerakan lompat kangkang wajib melakukan pemanasan agar tidak mengalami cedera. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Lompat kangkang yang merupakan salah satu olahraga cabang senam lantai ini dilakukan dengan menggunakan tangan sebagai tumpuan untuk melompati rintangan dengan baik dengan kaki yang diposisikan dengan posisi mengangkang. Terdapat sederet hal yang harus diperhatikan saat melakukan lompat kangkang agar dapat melakukannya dengan baik, apa saja hal tersebut? Lompat Kangkang dan Hal Penting yang Perlu DiperhatikanLompat kangkang yang merupakan olahraga yang dilakukan dengan melompati rintangan berupa peti loncat dengan posisi badan agak sedikit condong ke depan dan membuka kedua kakinya dalam posisi mengangkang pada saat melewati peti lompat. Saat melewati peti lompat, kaki tidak boleh menyentuh peti sama sekali dan menjadikan tangan sebagai tumpuan untuk melakukan lompat kangkang tersebut. Tahapan yang Harus Dilakukan untuk Lompat Kangkang Foto: dok Percepat.comLompat kangkang ini hampir mirip dengan loncat jongkok karena sama-sama membutuhkan peti loncatan, namun gerakan dan tekniknya jauh berbeda. Terdapat sederet hal yang perlu diperhatikan untuk melakukan lompat kangkang yang baik dan benar. Hal pertama yang perlu diperhatikan adalah posisi panggul. Jika panggul kurang diangkat tinggi-tinggi maka sikap kangkang tidak dapat dilakukan di atas peti lompat dengan sempurna. Hal selanjutnya yang perlu diperhatikan adalah posisi kedua lengan dan kepala. Untuk melakukan lompat kangkang yang baik, posisi kedua lengan harus lurus dan kepala tidak terlalu ke depan, agar tangan lurus dengan badan dan membuat lompatan yang sempurna. Hal lain yang juga tak boleh terlewatkan adalah saat melakukan awalan. Agar dapat melakukan lompatan dengan sempurna, awalan lari harus cepat sehingga tolakan kedua kaki tidak bersamaan sehingga peti lompat dapat terlewati dengan baik. Selanjutnya, tumpuan harus tepat pada pangkal peti lompat agar lompatan dapat dilakukan dengan sempurna. Maka dari itu tumpuan tangan di peti lompat juga harus kuat sehingga tubuh dapat melewati balok tumpuan atau peti lompat dengan sempurna. Tak hanya itu, kedua tungkai juga harus dibuka dan diposisikan dengan lurus ketika kaki ditolakkan untuk melompat. Agar lompatan dapat berhasil dengan baik. Hal yang juga tak kalah penting setelah melakukan lompat kangkang adalah melakukan akhiran atau pendaratan. Agar pendaratan berjalan dengan mulus, pendaratan kedua kaki harus dilakukan secara bersamaan dan pandangan lurus ke depan. Dari hal-hal yang perlu diperhatikan tersebut, kita dapat menyimpulkan bahwa ketangkasan dan kekuatan sangat dibutuhkan dalam melakukan lompat kangkang ini. Semoga bermanfaat! (DA) |
Apa sajakah yang harus diperhatikan saat melakukan tolakan dalam lompat kangkang
Pos Terkait
Copyright © 2024 apacode Inc.
