 Show Merdeka.com - Penyebab sleep paralysis atau kelumpuhan tidur memang ada banyak. Peneliti tidur menyimpulkan, dalam banyak kasus, sleep paralysis hanyalah tanda bahwa tubuh tidak bergerak dengan lancar melalui tahapan tidur. Jarang kelumpuhan tidur terkait dengan masalah kejiwaan yang mendasari. Gejala kelumpuhan tidur telah dijelaskan dalam banyak cara dan sering dikaitkan dengan kehadiran roh jahat. Hampir setiap budaya sepanjang sejarah memiliki cerita tentang makhluk jahat bayangan yang menakutkan manusia tak berdaya di malam hari. Namun, secara medis sebenarnya kejadian ini bisa dijelaskan secara ilmiah. Agar dapat mengetahui dengan rinci, berikut ini kami telah rangkum penyebab sleep paralysis serta cara mengatasinya, yang dilansir dari Webmd.com: 2 dari 5 halaman Pengertian Sleep ParalysisSebelum mengetahui apa penyebab sleep paralysis, sebaiknya juga mengetahui apa pengertian dari sleep paralysis ini. Kelumpuhan tidur atau sleep paralysis adalah perasaan sadar tetapi tidak bisa bergerak. Itu terjadi ketika seseorang melewati antara tahap terjaga dan tidur. Selama transisi ini, Anda mungkin tidak dapat bergerak atau berbicara selama beberapa detik hingga beberapa menit. Beberapa orang mungkin juga merasakan tekanan atau rasa tercekik. Kelumpuhan tidur dapat menyertai gangguan tidur lainnya seperti narkolepsi. Narkolepsi adalah kebutuhan tidur yang sangat kuat yang disebabkan oleh masalah dengan kemampuan otak untuk mengatur tidur. Kelumpuhan tidur biasanya terjadi pada satu atau dua kali. Jika itu terjadi saat tertidur, itu disebut kelumpuhan tidur hipnagogik atau predormital. Jika itu terjadi saat bangun, itu disebut kelumpuhan tidur hipnopompik atau postdormital. 3 dari 5 halaman Penyebab Sleep ParalysisEmpat dari sepuluh orang mungkin akan alami sleep paralysis. Kondisi umum dari sleep paralysis ini dapat terlihat pertama kali pada masa remaja. Namun perlu diketahui bahwa pria dan wanita dari segala usia juga dapat mengalaminya. Beberapa penyebab sleep paralysis yang umum terjadi meliputi:
4 dari 5 halaman Cara Mendiagnosa Sleep ParalysisSetelah mengetahui apa saja penyebab sleep paralysis ini, selanjutnya adalah cara untuk mendiagnosa sleep paralysis. Jika mendapati diri Anda tidak dapat bergerak atau berbicara selama beberapa detik atau menit ketika tertidur atau bangun, kemungkinan mengalami sleep paralysis berulang. Seringkali kondisi ini tidak perlu diobati. Tanyakan kepada dokter Anda jika Anda memiliki salah satu dari kekhawatiran ini: Dokter mungkin ingin mengumpulkan lebih banyak informasi tentang kesehatan tidur dengan melakukan salah satu hal berikut:
5 dari 5 halaman Cara Mengobati Sleep ParalysisKebanyakan orang mengalami penyebab sleep paralysis ini tak membutuhkan pengobatan. Namun, mengobati kondisi yang mendasari seperti halnya narkolepsi akan dapat membantu jika merasa cemas ataupun tak dapat tidur nyenyak. Perawatan ini mungkin termasuk yang berikut:
Tidak perlu takut pada setan malam hari atau penculik alien. Jika Anda mengalami kelumpuhan tidur sesekali, Anda dapat mengambil langkah-langkah di rumah untuk mengendalikan gangguan ini. Mulailah dengan memastikan cukup tidur. Lakukan apa yang bisa untuk menghilangkan stres dalam hidup terutama sebelum waktu tidur. Coba posisi tidur baru jika tidur telentang. Dan pastikan untuk menemui dokter jika kelumpuhan tidur secara rutin membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak. Sebenarnya, Anda tak perlu khawatir kepada kondisi tubuh jika telah alami sleep paralysis ini. istirahat yang cukup serta perhatikan jam tidur merupakan salah satu cara yang tepat untuk mengatasinya. Selain itu, jaga pikiran dari stres atau pikiran yang dapat menganggu agar tidur lebih rileks dan berkualitas. [raf] Apa yang harus kita lakukan jika kita sering mengalami sleep paralysis?Saat sleep paralysis terjadi, perasaan panik memang akan muncul. Namun, Anda harus menghadapinya dengan tenang. Jika Anda panik dan melawan, sensasi “ketindihan” akan semakin bertambah parah. Tenangkan diri Anda dengan mengatur napas, lalu gerakkan jari tangan atau kaki secara perlahan.
Berapa lama sleep paralysis?Menurut jurnal Gilliam tahun 2008, keadaan sleep paralysis ini bisa terjadi selama beberapa menit hingga dua puluh menit. Setelah itu, kamu akan bisa kembali bergerak dan berbicara seperti biasa, walaupun mungkin masih tersisa sedikit rasa tidak nyaman atau ketakutan untuk tidur lagi.
Kenapa sleep paralysis bisa terjadi?Pada kebanyakan kasus, sleep paralysis terjadi saat penderita tidur dengan posisi terlentang. Namun tidak menutup kemungkinan bahwa gangguan tidur ini juga bisa terjadi pada orang yang tidur tengkurap dan miring. Durasi tidur yang kurang dapat menjadi salah satu faktor risiko sleep paralysis.
Apakah sleep paralysis bisa sembuh?Biasanya sleep paralysis bisa sembuh dengan sendirinya dan membaik seiring waktu.
|
Apa yang harus dilakukan ketika mengalami sleep paralysis?
Pos Terkait
Copyright © 2024 apacode Inc.
