Lihat Foto Show KOMPAS.com - Aktivitas gerak berirama dilakukan dengan koordinasi antara langkah kaki dan ayunan lengan. Berikut cara melakukan gerakan ayunan lengan ke samping. Gerak berirama atau senam irama merupakan gerakan yang mengutamakan keserasian gerak dan irama dalam melakukan senam. Apakah yang dimaksud dengan aktivitas gerak berirama? Dikutip dari Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar (2012), gerak berirama atau senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Baca juga: Gerak Berirama: Pengertian, Jenis dan Penjelasannya Untuk menjalankan gerak berirama, hal yang harus dikuasai adalah gerakan-gerakannya. Salah satu gerakannya adalah gerak ayunan lengan. Pada artikel ini akan membahas mengenai cara melakukan gerakan ayunan lengan ke samping. Lantas bagaimana cara melakukan gerakan ayunan lengan ke samping? Dilansir dari situs Bobo.Grid.id, berikut ini adalah cara melakukan gerakan ayunan lengan ke samping. Baca juga: Gerak Pemanasan dan Pendinginan Senam Irama Sikap awal saat melakukan gerakan ayunan lengan ke samping adalah berdiri tegak, lalu ayunkan kedua lengan ke samping kanan. Kemudian ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri. Gerakan ini diikuti kedua lutut mengeper. Ayunkan lagi lengan kiri tadi ke depan. Lakukan gerakan seperti hitungan satu dan dua, tapi menggunakan tangan kanan. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.tirto.id - Senam irama merupakan salah satu pilihan olahraga yang mudah dilakukan. Dalam senam irama, gerakan badan bisa dipadu dengan alat atau tanpa alat tambahan. Beberapa alat tambahan yang digunakan dalam senam irama adalah simpai, bola, topi, pita, dan lain sebagainya. Senam irama merupakan gerakan senam yang dikerjakan bersama irama musik. Senam ini disebut pula aktivitas gerak berirama. Senam irama dengan senam biasa tidak memiliki perbedaan, kecuali pada sisi penambahan irama atau ritme. Mengutip buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VII (2014) terbitan Kemdikbud, senam irama menjadi cabang dari olahraga senam dengan ciri-ciri mudah diikuti; tidak memerlukan biaya mahal; diiringi musik atau nyanyian; dapat diikuti banyak peserta; dan memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh.
Dalam senam irama, ada beberapa tekanan yang perlu diperhatikan. Penekanan gerakan difokuskan pada irama, kelenturan tubuh, dan kontinuitas gerakan. Beberapa gerakan dalam senam irama adalah gerak langkah kaki, gerakan ayunan lengan, sertaa gerakan variasi langkah kaki dengan ayunan lengan. Berikut penjelasan mengenai cara melakukan salah satu dari jenis gerakan senam irama tersebut, yakni ayunan lengan.
Cara Melakukan Gerakan Ayunan LenganBerdasarkan buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan karya Sujarwadi dan Dwi Sarjiyanto (Kemdikbud 2010), gerak ayunan tangan atau ayunan lengan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu gerakan yang melibatkan satu lengan dan dua lengan.
Adapun teknik gerakan ayunan lengan dalam senam irama dan cara melakukannya adalah sebagai berikut. 1. Ayunan satu lengan depan-belakang
2. Ayunan satu lengan ke depan, silang di muka badan
3. Ayunan satu lengan dari terlentang ke samping
4. Ayunan satu lengan dari terlentang ke depan
5. Ayunan satu lengan ke samping dengan memindahkan berat badan
Baca juga
artikel terkait
SENAM
atau
tulisan menarik lainnya
Ilham Choirul Anwar
Subscribe for updates Unsubscribe from updates
Empat prinsip dasar gerakan senam irama ayunan satu lengan ke depan dan belakang adalah (1) posisi berdiri tegak, (2) kedua lengan lurus ke depan (3) gerakan dimulai dengan mengayunkan tangan ke belakang dan dilanjutkan mengayunkan lengan ke depan, (4) diikuti sikap lutut yang mengeper. Dalam aktifitas gerak berirama ayunan satu lengan, dilakukan dengan irama 4/4 ketukan. Cara melakukannya terdiri dari 3 tahapan: Persiapan, Gerakan, dan Akhir. Pada tahap Persiapan:
Pada tahap Gerakan:
Pada tahap akhir:
Berdasarkan penjelasan dari pembahasan di atas: sikap awal dan akhir sama. Dan bila disederhanakan. Tangan kiri ditarik ke belakang lalu ke depan, lalu bergantian dengan tangan kanan. Artinya terdapat 4 kali gerakan menayunkan tangan, dalam irama 4/4. Sebutkan empat prinsip dasar gerakan ayunan satu lengan depan belakang!Prinisp gerakan ayunan satu lengan ke depan dan belakang adalah sebagai berikut:
Prinsip gerakan berarti dasar sikap / posisi yang tangan, kaki maupun pandangan saat akan melakukan gerakan tersebut. Dalam contoh di atas misalnya: kita harus memulai dengan berdiri tegak, dan kedua tangan di depan badan. Sebab, gerakan dimulai dengan mengayunkan lengan tangan dari posisi depan ke belakang. JawabannyaSebutkan empat prinsip dasar gerakan ayunan satu lengan depan belakang! Jawabannya: 🧍♂️👩🏫 Jika kita menggunakan buku paket kelas 8 tidak dijelaskan secara rinci bagaimana cara melakukannya, hanya disuruh mengamati ilustrasi dan kira-kira bagaiman acara melakukannya. Namun, dalam buku paket kelas 7, dijelaskan pada halaman 234. Nah, jika mengamati soal yang dimaksud dengan prinsip berarti posisi / sikap tangan, kaki, dan badan dalam melakuakn gerakan tersebut. Apakah dimulai dengan tangan di depan, samping atau belakang, dan ayunan pertama kemana? Jawaban ini berdasarkan analisa buku namun belum dikoreksi. |