Olahraga sprint atau lari jarak pendek memang cukup mudah untuk dilakukan, tetapi sebetulnya olahraga ini juga memerlukan penguasaan teknik yang baik seperti cara melakukan ayunan lengan. Show Agar tidak salah dalam penerapannya, simak baik – baik ulasan berikut ini. Pengertian Lari SprintLari jarak pendek merupakan jenis lari yang dilakukan dengan kemampuan serta kelajuan maksimum sepanjang garis jalur dari start hingga finish, yang mana juaranya akan ditetapkan menurut catatan waktu yang paling singkat. Adapun tiga jarak jalur yang ditandingkan dalam sprint, yakni lari jarak:
Pengenalan Lari SprintSetidaknya terdapat tiga teknik dasar di dalam lari sprint, yakni teknik start jongkok, teknik berlari dan teknik melalui garis finish. Pemakaian start jongkok sebagai awalan berlari dapat memberikan tolakan dan juga dorongan yang kuat sehingga tenaga sprinter ketika berlari akan jauh lebih besar. Tak hanya teknik start, teknik berlari juga menjadi hal yang paling penting untuk dikuasai. Salah satu contohnya ialah posisi tubuh, kaki, serta tangan ketika berlari. Dilansir dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud), posisi tubuh yang baik waktu lari sprint ialah:
Selain hal teknik di atas, gerakan ayunan tangan juga menjadi point penting pada saat lari sprint. Hal tersebut disebabkan dengan mengayunkan tangan, para sprinter dapat memperoleh tenaga tambahan. Tak hanya itu saja, ayunan tangan juga dapat membantu keseimbangan tubuh si sprinter. Cara Melakukan Ayunan Lari Jarak PendekCara melakukan gerakan ayunan lengan dalam lari jarak pendek adalah:
Teknik Lari SprintBerikut adalah beberapa teknik lari sprint yang dapat kalian pelajari, antara lain: 1. Teknik Start JongkokCara melakukan:
2. Teknik Gerakan KakiCara melakukan:
3. Teknik Gerakan LenganDikutip dari situs Power Athlete, gerakan ayunan tangan pada lari jarak pendek akan mempengaruhi kecepatan berlari. Sehingga, gerakan ayunan tangan di dalam lari sprint menjadi hal yang sangat penting untuk dikuasai. Berikut adalah cara melakukan ayunan lengan lari jarak pendek yang baik:
4. Teknik Posisi BadanCara melakukan:
5. Teknik FinishCara melakukan:
Pelajari juga: Perbedaan Jalan dan Lari Variasi & Kombinasi Lari SprintBerikut ada 6 variasi dan kombinasi di dalam lari jarak pendek, diantaranya yaitu: 1. Lari jogging dengan mengangkat paha tinggi serta pendaratan kaki memakai ujung telapak kaki Persiapan:
Pelaksanaan:
2. Gerakan lari cepat dengan langkah kaki lebar Persiapan:
Pelaksanaan:
3. Gerakan reaksi cepat start dari posisi duduk Persiapan:
Pelaksanaan:
4. Gerakan reaksi cepat start dari posisi telungkup Persiapan:
Pelaksanaan:
5. Gerakan start dari jongkok dengan hitungan Hitungan I:
Hitungan 2:
Hitungan 3:
Hitungan 4:
6. Gerakan reaksi finish diawali dengan lari Persiapan:
Pelaksanaan:
Demikian ulasan terkait Cara Melakukan Ayunan Lengan Lari Jarak Pendek beserta teknik lainnya, semoga bermanfaat. |