Bagaimana cara agar pembukaan cepat bertambah?

Untuk Mama yang sedang menunggu waktunyamelahirkan, apakah sudah mengetahui cara mempercepat pembukaan 1 ke 10? Ternyata ada beberapa cara alaminya yang bisa kamu lakukan loh!

Memasuki masa akhir kehamilan, rasanya makin enggak sabar ya buat bertemu si kecil. Gimana enggak, setelah mengandung selama sembilan bulan lamanya, sekarang hanya tinggal menghitung hari jelang kelahirannya.

Akan tetapi, enggak jarang juga bumil merasa khawatir ketika tanda kontraksi belum kunjung datang. Padahal, waktunya HPL tinggal sebentar lagi.

Terutama bagi Mama-Mama yang memang berencana melahirkan secara normal, nih! Soalnya cepat atau lambatnya proses kelahiranmu ini akan berkaitan dengan pembukaan pada jalur kelahiran.

Saat menjalani persalinan normal, umumnya kondisi mulut rahim atau serviks akan menjadi melebar dan melunak guna memudahkan janin keluar dari kandungan.

Enggak usah panik dulu ketika Mama-Mama belum merasakan kontraksi. Pasalnya, masih ada beberapa cara mempercepat pembukaan 1 ke 10 secara alami yang bisa dilakukan. Apa sajakah? Simak selengkapnya di sini ya!

1. Lebih Sering Jalan Kaki

Waktunya HPL sudah tinggal sebentar lagi nih, tapi kok kontraksi belum terasa saja ya? Daripada cemas, coba deh kamu lebih banyak berjalan kaki pada saat sore maupun pagi hari.

Enggak perlu jauh-jauh Ma, kamu bisa berjalan kaki keliling kompleks maupun taman biar tidak bosan.

Menurut laman Mom Junction, ketika Mama-Mama lebih banyak bergerak dan berjalan kaki, kepala janin semakin mengalami tekanan dan membantunya semakin turun mendekati jalur kelahiran. Jadi, proseskontraksibisa semakin cepat.

Kamu bisa nih meminta suami menemani saat berjalan kaki ini, agar semakin menjadi aktivitas yang menyenangkan dan jadi momen quality time untuk kalian berdua.

2. Menggunakan Bantuan Ball Birth

Ball birth kalau dilihat seperti gym ball tapi bedanya dengan ukuran yang lebih berat dan lebih fleksibel digunakan untuk ibuhamil.

Penggunaan ball birth ini dipercaya bisa mempercepat pembukaan, terutama bagi Mama-Mama yang sudah mengalami pembukaan lima ke atas.

Biasanya ketika jumlah pembukaan makin naik, rasa nyeri akibat kontraksi pun makin hebat. Kalau Mama-Mama menggunakan ball birth, bagian perut, punggung, dan pinggulmu jadi lebih rileks, sehingga rasa sakit karena kontraksi bisa berkurang.

3. Melakukan Pijatan pada Puting

Mempercepat pembukaan bisa juga dilakukan dengan stimulasi atau pijatan pada puting. Menurut laman Parents, hal ini bisa memicu pelepasan hormon oksitosin yang dapat mempercepat timbulnya kontraksi.

Pijatlah payudara secara perlahan, enggak perlu dilakukan secara berlebihan ya, Ma! Oh iya, jika kamu punya alat pompa ASI, Mama-Mama pun bisa menggunakan alat bantu ini untuk stimulasi payudara.

Perbesar

Senam kegel merupakan salah satu olahraga yang disarankan untuk dilakukan oleh ibu hamil, serta masih bisa kamu lakukan ketika mendekati waktunya persalinan.

Sebenarnya gerakan senam kegel ini cukup sederhana, yakni seperti kamu sedang menahan kemih, tunggu beberapa saat sambil berlatih pernapasan. Melakukan senam kegel punya manfaat untuk semakin mempercepat kontraksi, menguatkan otot vagina, hingga membuat ibu hamil menjadi lebih rileks saat menjelang melahirkan.

Itu dia beberapa cara mempercepat pembukaan 1 ke 10 secara alami yang bisa ibu hamil lakukan. Kalau kamu kini juga sedang menunggu kelahiran si kecil, Mama doakan semoga prosesnya selalu dilancarkan ya!

Biasanya, untuk mempercepat pembukaan persalinan, ibu hamil akan diberikan suntikan induksi yang memancing kontraksi dan pembukaan. Namun, selain itu, perawat dan dokter juga akan menyarankan ibu yang ingin bersalin untuk berjalan kaki, atau melakukan hal-hal yang bisa merangsan pembukaan secara alami.

Berikut penjelasan selengkapnya.

9 Cara Mempercepat Pembukaan Persalinan Tanpa Bantuan Induksi Medis

1. Rangsangan di Puting Payudara

Salah satu cara mempercepat pembukaan saat melahirkan adalah dengan memberi rangsangan pada puting payudara. Bisa dilakukan sendiri atau meminta bantuan suami, juga bisa dengan bantuan pompa ASI.

Dalam salah satu hasil Database Cochrane Review, disebutkan bahwa 60% wanita melahirkan dalam jangka waktu 72 jam setelah menerima rangsangan di bagian puting payudara.

Suzy Myers, C.P.M, seorang Bidan profesional bersertifikat mengatakan bahwa metode ini bisa bekerja dengan baik. Namun dia juga memberi peringatan agar tidak memberi stimulasi yang berlebih, karena bisa menyebabkan rahim berkontraksi terlalu kuat atau terlalu dekat.

Kondisi detak jantung janin juga harus dipantau, untuk melihat apakah stimulasi puting ini berdampak buruk atau baik baginya.

Artikel terkait: Rahasia puting ibu yang membuat bayi bisa langsung menyusu saat IMD

2. Minyak Biji Jarak (Castor Oil)

Sebuah penelitian menyebut bahwa meminum minyak biji jarak bisa membantu mempercepat proses persalinan dalam jangka waktu 24 jam setelah mengonsumsinya. Minyak biji jarak bisa mengakibatkan kontraksi di rahim sehingga mempercepat pembukaan. Namun, metode ini juga memiliki efek samping.

Elizabeth Langen, M.D mengatakan, konsumsi minyak biji jarak bisa menyebabkan kontraksi yang lebih kuat daripada normal, aliran darah ke rahim menurun seiring bertambahnya kontraksi sehingga bisa menyebabkan janin kekurangan oksigen. Inilah yang berbahaya dan harus dihindari.

Konsultasikan terlebih dulu dengan dokter sebelum Anda mencoba metode ini.

3. Makanan Pedas untuk Mempercepat Pembukaan Persalinan

Kabar gembira bagi Bumil yang suka makanan pedas, karena makanan ini bisa membantu Anda mempercepat pembukaan persalinan. Elizabeth Hill-Karbowski, Ph.D, seorang bidan bersertifikat mengatakan bahwa metode ini tidak memiliki risiko komplikasi apapun.

Jadi aman dilakukan bagi ibu yang ingin proses pembukaannya terjadi lebih cepat.

4. Seks Bisa Mempercepat Pembukaan Persalinan

Mary Jane Minkin M.D, seorang profesor di bidang OB/GYN dan Sains Reproduksi di Universitas Yale mengatakan, "Cairan yang keluar saat ejakulasi mengandung protaglandin, yakni asam lemak yang biasa digunakan untuk induksi medis pada proses melahirkan."

"Cairan semen kaya akan zat tersebut, dan prostaglandin bisa menyentuh serviks sehingga membantu mempercepat pembukaan persalinan," tambahnya.

Akan tetapi, metode yang satu ini tidak disarankan bagi ibu yang mengalami kondisi rupture membran karena bisa berbahaya.

Artikel terkait: Wajib tahu! 4 Manfaat penting berhubungan seksual untuk wanita hamil

5. Olahraga

Berolahraga ringan sangat disarankan bagi ibu yang sedang menjalani proses persalinan. Seperti berjalan kaki, naik turun tangga, hingga jongkok berdiri beberapa kali.

Dr. Lynn Simpson M.D. mengatakan, "Beberapa olahraga yang mengharuskan berdiri tegak seperti berjalan kaki, jogging, atau menuruni tangga bisa membuat bayi turun ke panggul bawah akibat efek gravitasi."

6. Birth Ball

Birth ball atau bola persalinan juga bisa dijadikan sebagai cara mempercepat pembukaan persalinan. Bumil hanya perlu duduk di atasnya dan gerakkan bola ke depan atau belakang. Dikutip dari laman SehatQ, cara ini dipercaya bisa membuat otot di panggul menjadi kendur dan rileks saat persalinan nantinya.

7. Rileks

Mendekati HPL, tentu Bunda akan merasa sangat tegang. Namun, rasa stres dan ketegangan otot sesungguhnya malah akan mempersulit serviks untuk terbuka, sehingga proses melahirkan akan berlangsung lama. 

Karena itu, Bunda disarankan untuk lebih rileks. Cobalah latihan yoga dan pernapasan untuk membantu Anda menenangkan pikiran dan juga tubuh. 

Cerita mitra kami

Melahirkan

Menghadirkan Kebahagian Lewat #SentuhanIbu, Ibu Bahagia, Janin Sehat, Bayi Tumbuh Optimal

Melahirkan

Melahirkan secara Operasi Caesar: Fakta, Manfaat, dan Efek Sampingnya

Melahirkan

Cara Mudah Persiapan Caesar Langsung dari Ahlinya di C-Ready Learning, Tertarik Coba?

Melahirkan

3 Cara Menurunkan Berat Badan Pasca Persalinan, Cek Bun!

Selain tu, tertawa juga dipercaya dapat mengatasi rasa stres dan rasa takut yang yang dirasakan para calon ibu menjelang proses persalinan. 

8. Akupuntur

Dikutip dari laman SehatQ, akupuntur merupakan salah satu cara untuk mempercepat bukaan saat proses melahirkan. Namun, perlu diketahui bahwa manfaat utama akupunktur dalam proses persalinan adalah mematangkan serviks sehingga menjadi lebih lunak dan tipis menjelang persalinan.

9. Mandi Air Hangat

Mandi air hangat juga dapat menjadi cara mempercepat pembukaan persalinan. Mandi dengan air hangat dapat membantu membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks, dan mempercepat proses jalan lahir. 

Namun, pastikan ada yang menemani atau membantu Anda ketika melakukan hal ini ya, Bunda. 

***

Nah, sekarang sudah tahu kan cara alami mempercepat pembukaan persalinan. Jangan lupa dipraktekkan saat akan melahirkan nanti ya Bun!

Jika Parents ingin berdiskusi seputar pola asuh, keluarga, dan kesehatan serta mau mengikuti kelas parenting gratis tiap minggu bisa langsung bergabung di komunitas Telegram theAsianparent.

Baca juga:

id.theasianparent.com/pembukaan-saat-melahirkan/

id.theasianparent.com/pembukaan-melahirkan

id.theasianparent.com/mengenal-7-posisi-melahirkan-normal

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

Agar pembukaan cepat apa yang harus dilakukan?

Bagaimana cara mempercepat pembukaan 1 ke 2?

Apa yg menyebabkan pembukaan lama?

Bagaimana cara mempercepat pembukaan 1 ke 10?