Bagaimana cara melakukan latihan menembak bola ke ring pada permainan bola basket?

Salah satu keterampilan yang diperlukan dalam permainan bola basket adalah menembak bola. Ada beberapa variasi keterampilan yang diperlukan dalam bermain permainan bola basket. Berikut penjelasannya.

Table of Contents Show

Menembak Bola (Shooting) Dengan Menggunakan Dua Tangan
Pembelajaran Variasi Gerak Dasar Shooting Menggunakan Satu Tangan
Menembak Bola Basket Dengan Bergerak Maju, Mundur, dan Menyamping
Shooting Bola Basket Pada Formasi Berbanjar
Shooting Bola Basket Pada Formasi Berbanjar Dari Arah Depan Ring Basket
Gerak Dasar Lay-up Shoot
Lay-up shoot
Lay-up Shoot Diawali Menggiring Bola
Video yang berhubungan

Menembak Bola (Shooting) Dengan Menggunakan Dua Tangan

Berikut ini merupakan tahap-tahap dalam menembak bola (shooting) dengan menggunakan kedua tangan.

Diawali dengan persiapan berdiri tegak menghadap arah gerakan dalam sikap melangkah, posisi kaki diarahkan lurus ke depan.
Kemudian kedua lutut agak direndahkan.
Lalu bola dipegang pada bagian samping bawah dengan menggunakan kedua telapak tangan dan jari-jari yang terbuka.
Pandangan harus fokus ke arah sasaran tembakan .
Doronglah bola ke depan atas hingga lengan lurus. Bersamaan dengan itu pinggul, lutut, dan tumit naik.
Lepaskan bola dari pegangan tangan saat lengan dalam keadaan lurus dan gerakan pelepasan bola dibantu dengan menggunakan pergelangan tangan serta jari-jarinya.
Bentuk arah bola yang benar (yang dilempar) adalah menyerupai parabola atas melengkung.
Akhir gerakan kedua lengan lurus ke depan, posisi rileks dan arah pandangan mengikuti arah gerak bola.

Pembelajaran Variasi Gerak Dasar Shooting Menggunakan Satu Tangan

Menembak Bola Basket Dengan Bergerak Maju, Mundur, dan Menyamping

Berdiri berhadapan dengan jarak ± 5 m (kurang lebih lima meter).
Menembak bola basket dengan gerak maju, mundur, dan menyamping.

Latihan Menembak Bola Basket Dengan Bergerak Maju, Mundur, dan Menyamping ini dilakukan berpasangan atau berkelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif.

Shooting Bola Basket Pada Formasi Berbanjar

Berdirilah dengan membentuk formasi berbanjar.
Setelah melakukan shooting, larilah pindah tempat ke arah barisan belakang pada barisan di hadapannya.

Latihan Shooting Bola Basket Pada Formasi Berbanjar ini dilakukan berpasangan atau berkelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif.

Shooting Bola Basket Pada Formasi Berbanjar Dari Arah Depan Ring Basket

Berbaris satu banjar dan menghadap ring dengan jarak ± 3 m (kurang lebih tiga meter).
Kelompok di depan ring basket yang akan melakukan shooting dan yang ada di belakang yang mengambil bola lalu mengopernya ke kelompok di depan ring.
Setelah melakukan shooting dan mengoper bola, larilah ke tempat (yang melakukan shooting pindah ke belakang ring dan yang mengoper ke depan ring).

Latihan Shooting Bola Basket Pada Formasi Berbanjar Dari Arah Depan Ring Basket ini dilakukan berkelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif

Gerak Dasar Lay-up Shoot

Model pembelajarannya sebagai berikut.

Lay-up shoot

Berdiri menghadap rekan di depanmu dengan jarak ± 5 m (sekitar lima meter).
Lakukan gerak melangkah, dilanjutkan dua langkah sambil memegang bola basket, kemudian tembakkan bola sambil meloncat yang telah melakukan lay-up shoot bergerak berpindah tempat ke barisan menangkap bola.

Latihan lay-up shoot ini dilakukan berpasangan atau kelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif.

Lay-up Shoot Diawali Menggiring Bola

Berdiri saling berhadapan dengan jarak ± 5 m (kurang lebih lima meter).
Lakukan teknik lay-up shoot. Yang telah melakukan lay-up shoot bergerak berpindah tempat ke barisan menangkap bola.

Latihan Lay-up Shoot Diawali Menggiring Bola ini dilakukan berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif.

Cara melakukan shooting bola basket. Berikut ini pengertian dan teknik cara melakukan shooting bola basket yang benar.

PENGERTIAN SHOOTING BOLA BASKET

Sebelum kita menginjak pada pembahasan tentang teknik cara melakukan shooting bola basket, kita akan mengulas dulu tentang pengertian shooting bola basket itu sendiri. Shooting dalam bola basket adalah usaha memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring basket lawan untuk meraih poin.

Melakukan shooting bola basket ke dalam ring lawan merupakan bagian dari upaya untuk memenangkan permainan bola basket. Untuk dapat memasukkan bola ke dalam ring lawan tidak sekedar menembak bola basket secara sembarangan, dibutuhkan teknik cara shooting bola basket yang benar.

MACAM TEKNIK CARA MELAKUKAN SHOOTING BOLA BASKET

Teknik shooting atau menembak bola basket dapat dilakukan dalam beberapa cara seperti berikut ini :

1. Tembakan satu tangan (One-hand Set Shot)

Berikut ini adalah teknik menembak bola basket atau melakukan shooting ini :

Lihat target
Rentangkan kaki, punggung dan bahu
Lenturkan pergelangan dan jari-jari kedepan
Lepaskan ibu jari
Tangan mengimbang pada posisi bola terlepas
Irama yang seimbang

2. Lemparan bebas (Free Throw)

Suksesnya dalam melakukan lemparan bebas memerlukan keahlian, kebiasaan, konsentrasi dan keyakinan, kebiasaan, rileks dan irama mendukung konsentrasi dan keyakinan diri. Cara melakukan shooting bola basket yang satu ini adalah :

Lihat target
Ucapkan kata-kata kunci sasaran berirama
Rentangkan kaki, punggung dan bahu
Rentangkan siku
Lenturkan pinggang dan jari-jari kedepan
Lepaskan jari telunjuk
Tangan menyimbang pada bola sampai terlepas

3. Tembakan sambil melompat (Jump shot)

Tembakan melompat sama dengan tembakan satu tangan hanya ada dua penyesuaian dasar, dimana pada tembakan melompat dalam mengangkat bola harus lebih tinggi dan menembak setelah melompat, bukannya menembak bersama dengan melompat. Berikut ini adalah cara shooting dengan teknik ini

Loncat lalu menembak
Tinggi lompatan tergantung pada jarak tembakan
Rentang kaki, punggung dan bahu
Rentangkan siku
Lenturkan pinggang dan jari-jari kedepan
Lepaskan jari-jari telunjuk
Laju penyimbang pada bola sampai terlepas
Irama yang sama
Lihat target

4. Tembakan mengait (Hook Shot)

Keunggulan tembakan mengait adalah susah dihalangi oleh lawan yang tinggi. Tembakan mengait terbatas didekat ring jarak 3 m hingga 4 m, adapun langkah-langkah cara shooting bola basket dengan teknik ini adalah :

Melangkah dan pivot kedepan
Angkat bola pada arah telinga
Tangan menyeimbang pada bola sampai bola terlepas
Irama yang seimbang
Lihat target

5. Lay Up

Tembakan lay up dilakukan dekat dengan keranjang basket setelah menyalip bola. Untuk dpat melakukan melompat yang tinggi dalam lay up, harus mempunyai kecepatan pada tiga atau empat langkah terakhir tetapi juga harus mengontrol kecepatan yang berlawanan. Adapun langkah-langkahnya sebagai berikut :

Angkat lutut dan menembak
Bawa bola diantara telinga dan bahu
Arahkan lengan, pergelangan dan jari-jari
Lepaskan bola jari telunjuk jari yang halus
Pertahankan posisi tangan penyeimbang pada bola sampai terlepas

6. Runner (lay up yang diperpanjang)

Tembakan lay up yang diperpanjang digunakan jauh dari ring basket. Tembakan runner dilakukan seperti lay up, kecuali ancang-ancang melompat agak juh dari ring basket.

Lihat sasaran
Mendarat dengan seimbang
Lutut tertekuk
Tangan keatas

7. Slam Dunk

Slam dunk (Hunjaman) adalah teknik dalam permainan bola basket, dimana pemain berusaha memasukkan bola ke dalam keranjang dengan cara menghujamkannya. Dimana ketika melakukannya muka telapak tangan pemain (satu atau dua tangan) menyentuh besi dalam ring basket. Baca juga : cara memegang bola basket

TEMBAKAN 2 ANGKA DAN TEMBAKAN 3 ANGKABerdasarkan nilai yang diperoleh dalam shooting atau tembakan, tembakan dibagi menjadi :

1. Tembakan dua angka – Permainan bola basket. Tembakan dua angka adalah tembakan masuk dari daerah dua angka bernilai dua. Adapun cara melakukan tembakan dua angka sebagai berikut :

Lompat, Lalu tembak
Tinggi lompatan tergantung pada jarak tembakan
Rentangkan kaki, punggung, bahu
Rentangkan siku
Lenturkan pinggang dan jari-jari kedepan
Lepaskan jari telunjuk
Laju penyeimbang pada bola sampai terlepas
Irama yang sama
Lihat target

2.Tembakan tiga angka – Permainan bola basket. Tembakan tiga angka adalah suatu tembakan dari daerah dibelakang tiga point line memberi nilai tiga. Adapun cara-cara pelaksanaan adalah sebagai berikut :

Lompat tampak ketegangan menembak saat melompat ketas
Irama yang sama
Tenaga berurutan dari kaki, punggung, bahu
Rentangkan siku
Lenturkan pingggang dan jari-jari kedepan
Lepaskan jari telunjuk
Tangan penyeimbang pada bola sampai terlepas

Berikut ini adalah gambar area tembakan 2 angka dan tembakan 3 angka :

Keterangan1. Tembakan 3 angka (Tembakan dari luar garis setengah lingkaran)2. Tembakan 2 angka (Tembakan dari dalam garis setengah lingkaran)3. Basket (keranjang / papan ring)4. Free throw line (Lemparan bebas)5. Midcourt line (Garis tengah lapangan)6. Center cirle (Lingkaran Tengah)7. Sideline (Garis batas tiap sisi)8. Free throw lane (pemain yang menyerang tidak bolah berdiam lebih lama dari 3 detik)

FAKTOR YANG MEMPENGARUHI SHOOTING ATAU TEMBAKAN

Keberhasilan pemain bola basket dalam melakukan shooting tidak hanya ditentukan teknik cara melakukan shooting atau tembakan. Ada beberapa faktor lain yang juga perlu dipertimbangkan yang mempengaruhi keberhasilan shooting yaitu:

1. Jarak. Melakukan shooting dengan jarak yang lebih dekat dengan ring akan menjadi mudah untuk memasukan bolanya karena akurasi dalam melakukan shooting menjadi lebih tepat. Akan tetapi melakukan shooting tepat di bawah ring menjadi sangat sulit untuk dilakukan karena bola harus masuk melalui sisi atas ring. Baca juga : sejarah bola basket

2. Mobilitas. Melakukan shooting dengan sikap berhenti (diam) lebih mudah dilakukan dibanding dengan sikap berlari atau memutar.Dengan sikap berhenti penembak dapat fokus terhadap sasaran.Hal tersebut disebabkan juga karena dasar teknik shooting yang dimiliki belum baik, serta kebisaan yang dilakukan pada saat berlatih.3. Sikap Penembak. Sikap menghadap, menyerong atau membelakangi ring basket mempengaruhi sulit atau mudahnya penembak.Shooting dengan sikap menghadap ke ring basket lebih mudah untuk dilakukan dibandingkan dengan membelakangi ring basket. Saat membelakangi ring basket pemain tidak mengetahui dimana letak ring sesungguhnya dan untuk bisa melakukannya pemain perlu melakukan latihan agar menjadi terbisa.4. Ulangan Tembakan. Ulangan tembakan atau jumlah kesempatan yang diperoleh penembak untuk melakukan shooting, semakin sedikit mendapat jumlah kesempatan shooting semakin sulit untuk memperoleh keberhasilan penembak. Saat melakukan shooting belum berhasil masuk maka pemain akan melakukan koresi kesalahan shooting pada dirinya dan saat penembak melakukan shooting berikutnya bisa menjadi benar.5. Situasi dan Suasana. Faktor situasi dan suasana fisik serta psikis menjadi persoalan yang penting bagi semua pemain. Saat kondisi letih atau kecapekan akan berpengaruh dalam permainan, karena faktor fisik adalah faktor yang paling penting dalam semua olahraga. Faktor kawan dan lawan juga berpengaruh terhadap pemain untuk melakukan tembakan seperti saat kawan tidak bisa diajak kerjasama dan lawan yang sanggat tangguh dalam bertahan, sehingga mempengaruhi penembak dalam melakukan tugasnya untuk dalam menghasilkan tembakan yang baik.

Teknik cara melakukan shooting bola basket merupakan bagian yang tak terpisahkan dengan teknik dasar bola basket lainnya, maka dari itu seorang pemain bola basket harus senantiasa menguasai segala kondisi yang perlu dikuasai pada saat pertandingan bola basket.