Bagaimana cara memasuki garis finish lari jarak pendek?

Ditulis penjasorkes Sabtu, 02 Juli 2022 Edit

Cara Memasuki Garis Finish Lari Jarak Pendek dan Penjelasannya - Teknik melewati garis finish menjadi salah satu pengetahuan dasar lari jarak pendek yang wajib kita kuasai. Olaharaga yang dilaksanakan pada jarak 100, 200, dan 400 meter ini juga biasa disebut sprint. Agar lawan tidak mendahului saat mendekati garis finish maka kita harus merapkan beberapa trik dan teknik.

Secara garis besar lari jarak pendek hampir menyerupai jenis olahraga lari lainnya jika dilihat dari posisi start, sikap tubuh, dan gerakan masuk finish. Perbedaanya terletak pada jarak tempuh yang secara tak langsung mempengaruhi management stamina serta tenaga dari sang atlet. Meski sudah menjaga stabilitas kecepatan, namun kita tetap harus belajar cara memasuki garis finish lari jarak pendek yang baik dan benar.

Gerakan Memasuki Finish Lari Jarak Pendek

Hasil akhir ketika perlombaan tidak terlepas dari penguasaan teknik dasar yang digunakan. Teknik memasuki garis finish lari jarak pendek menjadi salah satu pengetahuan dasar yang sering terlupakan. Meski terdengar sepele tapi faktanya posisi tubuh saat masuk garis finish memang memberikan pengaruh besar. Biasanya, atlet akan mencondongkan tubuh bagian atas agar bisa mempercepat lari dan mendahului lawan di sampingnya.

Teknik lari jarak pendek sebenarnya sudah diajarkan pada siswa bahkan semenjak berada di bangku sekolah dasar. Mulai dari gerakan awalan, posisi badan, berbagai peraturan perlombaan semua terangkum dalam buku pedoman penjas. Bapak/ibu guru pun pasti telah membahasnya secara terperinci ketika sedang melakukan kegiatan praktikum.

Meski semua materi di atas sudah tertulis rapi di buku pedoman dan LKS. Sayangnya, beberapa siswa masih kesulitan ketika diminta menjelaskan teknik finish sprint. Hal ini terbukti dari banyaknya pertanyaan bagaimana cara memasuki garis finish lari jarak pendek yang benar. Padahal materi tersebut sering muncul sebagai butir soal ujian yang sering kali membingungkan kita.

Baca juga : Pengertian Lari Gawang, Teknik, Peraturan dan Peralatan

Teknik finish sedikit banyak mengatur gerakan serta posisi badan saat masuk finish dan mengakhiri perlombaan. Gerakan kaki, tangan, dan posisi badan yang selaras akan membantu kalian mengungguli lawan. Intinya, Cara memasuki garis finish dalam lari jarak pendek memang cukup penting untuk diperhatikan karena kita dapat saja disalip oleh pelari lain di garis akhir.

Saling mendahului sudah menjadi hal biasa dalam perlombaan atletik nomor lari jarak pendek. Untuk mengalahkan lawan kita memerlukan strategi yang baik, salah satunya adalah mendahului saat mendekati garis akhir. Untuk mengantisipasinya pelari di urutan paling depan harus tau cara memasuki garis finish lari jarak pendek yang benar.

Biasanya, perlombaan sprint akan diawali dengan beberapa variasi teknik start mulai dari jongkok, medium, dan berdiri. Kemudian atlet diharuskan untuk berlari sekencang mungkin dengan posisi tangan, badan, dan langkah yang satu irama. Nah, ketika sudah mendekati finish maka kalian wajib menerapkan teknik khusus agar hasil dianggap sah oleh juri.

Simaklah cara memasuki garis finish lari jarak pendek yang baik dan benar di bawah:

Langkah harus diperlebar dan dipercepat dengan rileks.
Pikiran dipusatkan agar dapat mencapai finish.
Jangan melakukan gerakan menengok lawan.
Jangan melakukan gerakan melompat.
Langkah jangan diperlambat sebelum garis finish dilewati.

Memposisikan badan memang sangatlah penting karena bisa memberikan pengaruh signifikan pada pelari. Biasanya atlet akan mencondongkan badan ke depan untuk menstabilkan kecepatannya ketika hendak masuk finish. Dengan demikian kalian pun bisa membuat jarak serta mempercepat lari meskipun di putaran terakhir.

Sayangnya, tak semua siswa mengetahui pentingnya cara memasuki garis finish lari jarak pendek. Mayoritas terkesan acuh dan menganggap teknik dasar itu tak terlalu bermanfaat. Karena tak banyak orang tau akhirnya materi tersebut sangat sulit dijawab ketika menjelma menjadi butir soal ujian. Lantas bagaimana posisi badan saat memasuki garis finish yang baik dan benar? inilah yang menjadi inti pertanyaan.

Baca juga : Bentuk Latihan Lari Jarak Menengah Beserta Penjelasannya

Setelah membahas beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam teknik memasuki garis finish lari jarak pendek. Selanjutnya saya akan menjelaskan tentang beberapa trik bagaimana posisi badan saat mendekati garis akhir:

Usahakan tidak mengubah sikap lari ketika akan memasuki garis finish.
Jaga kecepatan agar tetap konstan jangan sampai menurun.
Busungkan dada ke depan dan tarik kedua lengan ke arah belakang.
Salah satu bahu dibungkukkan atau dijatuhkan ke arah depan.

Sekian penjelasan mengenai cara memasuki garis finish lari jarak pendek yang baik dan benar. Mempertahankan stabilitas kecepatan memang sangatlah penting dalam perlombaan nomor lari. Tapi kita tak boleh lupa pula teknik dasar finish yang notabenya juga memberi dampak besar pada akhir pertandingan.

Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah (1) Ketika dekat dengan garis finsih berlarilah secepat mungkin dengan mengerahkan seluruh tenaga seolah jarak garis akhir masih 10 meter. (2) Setelah sampai kurang lebih satu meter dari garis finish, dorong badan ke depan tanpa mengruangi kecepatan kaki. (3) Ketika sampai di garis finish busungkan dada ke depan dengan cara menarik tangan ke belakang, atau memutar salah sau bahu ke depan.

Dalam berlari dengan jarak pendek atau Sprint, terdapat 3 bagian yang mempengaruhi hasil, yaitu gerakan ketika melakukan start, saat berlari, dan melewati garis akhir.

Jika pada sikap start, berpengaruh terhadap kesiapan pelari dalam mengikuti aba-aba dan menolakkan kaki. Lalu saat berlalu, tergantung dari kekuatan dan kecepatan gerkaan kaki beserta seluruh anggota badan.

Lain halnya ketika memasuki garis akhir, dimana para atlet akan mengerahkan tenaganya untuk menysul atau mepertahankan posisi.

Sikap mendorong badan ke depan dan dada di busungkan bertujuan agar lebih cepat sampai pada garis akhir tersebut.

Jelaskan cara memasuki garis finish lari jarak pendek

Cara-nya adalah

Saat sudah dekat dengan garis akhir, jangan kurangi kecepatan, justru berlarilah secepat mungkin dengan mengerahkan seluruh tenaga yang tersisa, seolah jaraknya masih jauh.
Setelah kurang lebih satu meter dari garis finish, dorong badan ke arah depan, tetapi tanpa mengurangi kecepatan.
Ketika sampai di garis akhir, busungkan dada agar badan ke depan, dengan cara menarik kedua tangan ke belakang, atau dengan memutar salah satu bahu.

Pada perlombaan lari jarak pendek 100, 200, 400 meter, para Sprinter akan mengerahkan seluruh kekuatan dan tenaga yang tersisa, untuk menyusul sprinter lain. Oleh sebab itu, jangan sampai menurunkan kecepatan.

Lalu apabila ada banyak atlet yang memilik jarak tidka terlalu jauh bahkan sejajar, mendorong badan, dan membusungkan dada, akan memberikan keuntungan, menyentuh garis akhir terlebih dahulu.

Bayangkan sebuah garis melayang, yang akan pustus bila kalain melewatinya. Pada perlombaan yang sengut, apabila di posisi depan terdapat beberapa atlet yang kecepatannya hampir sama di posisi sama.

Maka dengan membusungkan dada, akan membantu dalam mencapai garis terlebih dahulu,

Jawaban ini terdapat dalam buku cetak PJOK halaman 126, tentang aktifitas pembelajarna gerakan spesifik memasuki garis akhir.

Sehingga, berdasarkan data di atas, maka jawaban telah berdasarkan dan tertara pada buku sehingga dinyatakan BENAR.