Bagaimana cara menjaga keseimbangan dalam sikap kapal terbang

Ragam Lainnya

Sikap Kapal Terbang: Pengertian dan Teknik Dasar

Table of Contents Show

Sikap Kapal Terbang: Pengertian dan Teknik Dasar
Cara Melakukan Sikap Kapal Terbang
Unsur-unsur Kebugaran Jasmani dalam Sikap Kapal Terbang
Cara Melakukan Sikap Kapal Terbang
Video yang berhubungan

Foto: Gerakan kapal terbang termasuk dalam olahraga senam. (Foto: prokopim.batukota.go.id)

JAKARTA-Sikap kapal terbang, pengertian dan cara melakukannya, penting untuk dipelajari agar bisa langsung dilakukan di tengah berbagai aktivitas sehari-hari. Karena gerakan kapal terbang bisa jadi satu trik penting untuk kembalikan fokus dan konsentrasi di saat mata mulai mengantuk.

Dikutip dari berbagai sumber, sikap kapal terbang berarti melatih kemampuan untuk mempertahankan tubuh dalam posisi dan durasi tertentu. Gerakan ini akan melatih keseimbangan tubuh.

Baca Juga : 5 Cara Melakukan Gerakan Senam Lantai

Sebagai salah satu gerakan senam lantai, sikap kapal terbang berfungsi untuk melatih keseimbangan tubuh. Ini akan membutuhkan daya konsentrasi untuk menjaga keseimbangan.

Gerakan sikap kapal terbang dilakukan dengan cara memposisikan tubuh menirukan kapal terbang. Di mana tubuh bertumpu pada satu kaki saja. Saat melakukan sikap kapal terbang yang sempurna, ini sekaligus menjaga kekuatan otot kaki. Sementara kemampuan dalam menjaga keseimbangan tubuh juga penting terus dilatih.

Baca Juga : Tahapan Gerakan Meroda dalam Senam Lantai

Teknik dasar kapal terbang pada dasarnya sudah diajarkan sejak bangku SD. Gerakannya tidak terlalu rumit namun efektif melatih keseimbangan. Bahkan sikap pesawat ini juga dapat dikombinasikan dengan berbagai jenis senam lantai lainnya.

Sikap Kapal Terbang: Pengertian dan Teknik Dasar

Cara melakukan keseimbangan kapal terbang adalah seperti berikut;

Posisikan badan tegap berdiri.
Setelah itu rentangkan kedua tangan ke sisi samping.
Julurkan salah satu kaki ke belakang.
Bungkukkan badan ke arah depan sampai posisinya lurus dengan kaki.
Arahkan pandangan ke depan.
Usahakan tahan posisi tersebut selama beberapa hitungan.
Kembali ke sikap berdiri tegak.
Lakukan gerakan tersebut secara bergantian, baik kaki kanan sebagai penumpu ataupun kaki kiri sebagai penumpu.

Sikap kapal terbang, pengertian dan cara melakukannya, penting untuk dipelajari agar bisa langsung dilakukan di tengah berbagai aktivitas sehari-hari. Karena gerakan kapal terbang bisa jadi satu trik penting untuk kembalikan fokus dan konsentrasi di saat mata mulai mengantuk.

Dikutip dari berbagai sumber, sikap kapal terbang berarti melatih kemampuan untuk mempertahankan tubuh dalam posisi dan durasi tertentu. Gerakan ini akan melatih keseimbangan tubuh.

Baca Juga : 5 Cara Melakukan Gerakan Senam Lantai

Sebagai salah satu gerakan senam lantai, sikap kapal terbang berfungsi untuk melatih keseimbangan tubuh. Ini akan membutuhkan daya konsentrasi untuk menjaga keseimbangan.

Baca Juga : Tahapan Gerakan Meroda dalam Senam Lantai

Editor : Hafid Fuad

Lihat Foto

Dok. Pusat Perbukuan Kementerian Pendidikan Nasional

Contoh gerakan sikap kapal terbang. (Foto: tangkapan layar buku Penjasorkes untuk SD/MI Kelas I)

KOMPAS.com - Salah satu bentuk gerakan untuk melatih keseimbangan tubuh adalah sikap kapal terbang. Lantas, bagaimana cara melakukan sikap kapal terbang yang sempurna?

Dikutip dari buku Penjasorkes untuk SD/MI Kelas I (2010) karya Agus Budhi Juli Hari, Pariman, dan Nuryono, sikap kapal terbang merupakan gerakan yang dapat dilakukan untuk melatih keseimbangan.

Selain melatih keseimbangan, sikap kapal terbang juga memiliki manfaat lainnya.

Sikap kapal terbang dapat dijadikan latihan untuk menguatkan otot tubuh bagian atas.

Selain itu, sikap kapal terbang juga bisa dilakukan untuk mengetahui kaki terkuat.

Kaki terkuat adalah faktor penting dalam melakukan aktivitas olahraga seperti lompat jauh atau lompat tinggi.

Baca juga: Rangkaian Gerak Sikap Lilin dalam Senam Lantai

Cara Melakukan Sikap Kapal Terbang

Dilansir dari situs web Penjasorkes.com, berikut adalah tahapan melakukan sikap kapal terbang.

Sikap awal adalah badan dalam posisi berdiri tegak
Rentangkanlah kedua tangan ke arah samping
Julurkanlah salah satu kaki ke belakang
Kaki lainnya digunakan sebagai tumpuan dengan tetap memijak tanah atau lantai
Bungkukkanlah badan ke arah depan sampai posisinya lurus dengan kaki yang dijulurkan ke belakang
Arahkanlah pandangan mata ke depan
Tahanlah posisi tersebut selama beberapa hitungan
Setelah dirasa cukup, kembalilah ke posisi awal
Lakukanlah gerakan tersebut dengan menggunakan kaki tumpuan secara bergantian, baik kaki kanan maupun kaki kiri. Hal ini untuk mengetahui kaki terkuat.

Baca juga: Tahapan Gerakan Guling Lenting dalam Senam Lantai

Unsur-unsur Kebugaran Jasmani dalam Sikap Kapal Terbang

Unsur-unsur kebugaran jasmani yang berhubungan dengan sikap kapal terbang adalah kekuatan, keseimbangan, dan daya tahan.

1. Kekuatan

Kekuatan adalah kondisi tubuh dalam menggunakan otot untuk memaksimalkan tenaga pada saat melakukan suatu aktivitas fisik.

Ilustrasi sikap kapal terbang. Foto: YouTube

Senam lantai adalah gerakan yang dilakukan di atas lantai dengan mengguling, melenting, dan sebagainya. Biasanya senam lantai menggunakan matras sebagai alas.

Salah satu gerakan dalam senam lantai adalah sikap kapal terbang. Sikap kapal terbang berfungsi untuk melatih keseimbangan tubuh dan daya konsentrasi.

Gerakan sikap kapal terbang dilakukan dengan cara memposisikan tubuh seperti kapal terbang. Di mana tubuh bertumpu pada satu kaki yang paling kuat.

Agar sikap kapal terbang sempurna, seseorang harus memiliki kekuatan kaki dan keseimbangan tubuh yang baik. Nah, bagaimanakah cara melakukan sikap kapal terbang? Simak uraian berikut.