Wilda Fajriah, Jurnalis · Selasa 14 Juli 2020 20:01 WIB Show  Selain mengurangi asupan kalori dan juga berolahraga, tidur yang berkualitas juga dapat menghilangkan lemak di perutmu. Jika ingin menghilangkan perut buncit, sebisa mungkin hindari tidur larut malam. Begadang dapat membuat tubuhmu selalu menginginkan makanan berlemak dan manis. Begadang juga membuat nafsu makanmu bertambah. Jadi, usahakan untuk selalu tidur tepat waktu ya. Nah, ada cara yang menarik nih mengenai tidur. Melansir Times of India pada Selasa (13/7/2020), berikut 5 cara tidur yang dapat membantu menghilangkan perut buncitmu. Pastikan suhu kamar lebih dingin
Tidur dalam suhu kamar yang lebih dingin dapat membantu kamu menurunkan berat badan. Pasalnya, tubuh yang kedinginan akan menghasilkan lebih banyak lemak cokelat. Lemak cokelat juga dikenal sebagai jaringan adiposa yang bertindak sebagai pemanas suhu tubuhmu. Dengan demikian, lemak pada perutmu akan dibakar oleh lemak cokelat tersebut. Tidur di ruangan gelap
Salah satu cara lain yang dapat membantu kamu menurunkan berat badan saat tidur adalah tidur di kamar yang gelap. Ruang gelap membantu tubuh kamu memproduksi melatonin yang merupakan hormon penunjang tidur. Bahkan sedikit paparan cahaya dapat menghambat produksi melatonin dalam tubuh. Melatonin juga memengaruhi metabolisme Anda dan terutama membantu mengubah lemak coklat menjadi lemak putih. Baca Juga : Intip Kemesraan Kriss Hatta dan Hana Hanifah yang Ngakunya Cuma Teman Minum teh hijau sebelum tidur
Teh hijau mengandung sejumlah senyawa yang dapat membantu kamu membakar lemak. Antioksidan seperti ECGC dapat membantu dirimu meningkatkan metabolisme. Kafein juga membantu menstimulasi lemak coklat di tubuh. Tidak usah khawatir insomnia, teh hijau hanya mengandung sepertiga dari kafein yang ada dalam secangkir kopi.
POJOKMALIOBORO.com - Memiliki perut buncit memang bisa menimbulkan rasa tidak nyaman dan menurunkan rasa percaya diri. Proses untuk menghilangkan lemak yang ada di perut pastinya tidak instan, perlu berbagai macam cara seperti diet, olahraga, mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, hingga menjaga pola makan. Namun, jika kamu telah melakukan banyak cara tetapi belum mendapatkan hasil yang diinginkan, maka bisa mengikuti salah satu cara yang diyakini bisa mengurangi perut buncit yakni dengan mengatur posisi tidur. Ternyata posisi tidur juga berpengaruh pada kinerja tubuh dan dipercaya dapat membantu mengecilkan perut buncit ketika kita terlelap di malam hari lho. Apa saja? berikut penjelasannya. Baca Juga: Harga Emas Pegadaian Menguat Hari Ini, Jumat 22 Oktober 2021 1. Tidur Tengkurap Posisi tengkurap pada umumnya dianggap sebagai salah satu yang terburuk karena efeknya bisa memberikan tekanan pada tubuh. Namun dikutip dari laman Terry Cralle, posisi tersebut justru memiliki manfaat dalam hal nyeri punggung di bagian bawah atau mengenai pernapasan obstruktif terkait tidur. Selain itu, posisi tidur tengkurap juga bisa mengurangi perut buncit, karena tubuhmu akan memberi tekanan tambahan pada area perut, dan mencegah adanya penumpukan lemak berlebih pada perut. Baca Juga: Jangan Panik, Begini 3 Cara Melaporkan Pinjol Ilegal yang Meresahkan Namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, misalnya tidak tengkurap sepanjang malam, cukup dilakukan selama 2-4 jam, lalu memadukan posisi antara tengkurap dan menyamping agar terhindar dari gangguan pernapasan. Usahakan untuk menggunakan bantal penyangga untuk area kepala dan leher. TerkiniLiputan6.com, Jakarta - Saat seorang merasa kegemukan, diet yang dilakukan bukan hanya mengurangi asupan kalori ke dalam tubuh, melainkan juga berolahraga. Tapi ternyata, studi menemukan bahwa tidur dengan kapasitas waktu yang benar juga dapat mengurangi kegemukan. Kita sering lupa, terlalu banyak menahan makan ini dan itu jadi merasa tidak perlu menjaga pola hidup lainnya. Seperti tidur misalnya, sering begadang dan tidur di luar waktu sebenarnya. Justru inilah yang berbahaya pada kesehatan tubuh Anda.
Untuk menjaga tubuh, ada beberapa cara tidur yang benar yang bukan hanya untuk istirahat Anda, tapi juga bisa membakar lemak perut Anda. Melansir dari Asia One pada Selasa, 8 Oktober 2019, berikut lima cara tidur yang bisa membakar lemak perut Anda. Pertama yaitu tidur dalam suhu dingin. Tidak semua lemak jahat, ada Brown Adipose Tissue (BAT) atau dikenal dengan lemak cokelat yang berfungsi menghasilkan energi dan membakar kalori. Lemak ini akan aktif apabila kita berada di suhu yang dingin. Kedua yaitu tidur dalam gelap. Beberapa orang mungkin sudah melakukannya, tapi yang dimaksud adalah kegelapan total. Penelitian menunjukkan, produksi melatonin (zat pengatur siklus siang malam) akan terhambat apabila ada cahaya. Melatonin juga berpengaruh pada metabolisme tubuh, bisa membantu megurangi kalori tubuh Anda. Maka itu, mengurangi cahaya saat tidur di dalam maupun luar ruangan dapat mendukung penurunan berat badan Anda. Saksikan video pilihan di bawah ini:Tidur Siang Bikin Produktif? * Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan. Bagaimana posisi tidur untuk mengecilkan perut?Miring Ke Kiri
Banyak orang yang percaya bahwa tidur miring ke kiri adalah pilihan terbaik untuk pencernaan dan secara tidak langsung dapat membantu membakar lemak perut.
Apakah tidur terlentang bisa mengecilkan perut?Posisi telentang
Selain bermanfaat baik untuk kenyamanan tidur, posisi terlentang ini berguna dalam menghambat pertumbuhan lemak. Saat terlentang, sistem dalam tubuh akan mengubah semua makanan dan minuman yang Anda konsumsi menjadi energi serta mendorong lemak supaya menghilang.
Apa Rahasia mengecilkan perut?Rahasia Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga & Diet Ketat. Tidak Melewatkan Waktu Sarapan. Sebagian orang menganggap jika ingin memiliki perut yang rata maka kita harus mengurangi asupan makanan. ... . Minum Air Mineral Yang Cukup dan Teratur. ... . Mengonsumsi Kandungan Protein Lebih Banyak. ... . Mengonsumsi Makanan Tinggi Serat.. Apakah posisi tidur bisa menurunkan berat badan?Tidur ternyata juga berperan penting dalam menurunkan berat badan, lho. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur yang cukup bisa membantu mengurangi beberapa kalori tambahan. Jadi, jangan sepelekan tidur di malam hari ya.
|
Bagaimana cara tidur untuk mengecilkan perut?
Pos Terkait
Copyright © 2024 apacode Inc.
