Bagaimana menjaga ginjal agar tetap sehat

Salah satu organ yang begitu penting dan berpengaruh terhadap kehidupan manusia adalah ginjal. Diketahui, ginjal merupakan organ kecil yang berada di sekitar pinggang manusia.

Secara khusus, ginjal memiliki fungsi tersendiri untuk menopang kehidupan manusia. Meski berukuran kecil, namun fungsinya begitu luar biasa. Ginjal secara langsung berperan untuk menyaring zat beracun di dalam tubuh manusia.

Berbagai zat-zat beracun yang telah berhasil disaring tersebut kemudian akan disalurkan ke kandung kemih untuk selanjutnya dibuang melalui saluran ureter. Maka dari itu, kesehatan ginjal sebaiknya penting untuk selalu dijaga dengan baik.

Jika fungsi ginjal mengalami penurunan, tak mustahil kondisi tubuh juga turut mengalami gangguan. Lantas, bagaimana sebenarnya cara menjaga serta merawat organ ginjal dengan baik dan benar?

Melansir dari berbagai sumber, Senin (24/10/22), berikut ulasan selengkapnya untuk Anda mengenai 7 cara merawat ginjal yang baik.

1. Memenuhi Kebutuhan Harian Cairan Tubuh

Langkah pertama untuk merawat ginjal agar terus memiliki fungsi yang baik adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Cara tersebut dapat dilakukan dengan selalu rutin mengonsumsi air putih.

Cairan di dalam tubuh rupanya dapat membantu untuk melancarkan fungsi ginjal. Salah satunya yakni untuk menyaring darah guna membuang zat-zat beracun yang masuk ke dalam tubuh.

Selain itu, mengonsumsi air putih juga dapat membantu tubuh dalam menjaga keseimbangan kadar mineral dan air. Kondisi yang stabil tersebut memungkinkan otot, saraf, dan jaringan tubuh dapat berfungsi dengan baik.

2. Mengurangi Makanan Berkadar Garam Tinggi

Shutterstock

Selain mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh, langkah perawatan kesehatan ginjal yakni dengan membatasi kadar garam dalam asupan makanan sehari-hari. Makanan dengan kandungan tinggi garam secara tidak langsung dapat menaikkan tekanan darah.

Apabila tekanan darah naik, maka pembuluh darah dapat terjadi penurunan fungsi hingga mengalami kerusakan. Pembuluh darah yang rusak tentu akan memberatkan kinerja ginjal dalam menyaring darah.

Maka dari itu, ada baiknya bagi Anda untuk terus membatasi makanan dengan kadar garam yang tinggi. Sebaliknya, Anda dapat mengonsumsi sayur dan buah-buahan secara rutin.

3. Melakukan Pola Makan Sehat

Cara menjaga kesehatan ginjal yang berikutnya adalah dengan selalu menerapkan pola makan sehat. Selain bermanfaat bagi kesehatan tubuh, menerapkan pola makan sehat juga dapat melindungi fungsi ginjal agar tetap berjalan dengan baik.

Mulai hindari berbagai sumber makanan yang mengandung zat-zat tidak diinginkan tubuh berupa lemak jahat dan purin. Makanan dengan kandungan tersebut dapat meningkatkan kadar asam urat hingga mengganggu fungsi ginjal.

Sebaliknya, pilih buah-buahan dan sayuran dengan tinggi vitamin dan mineral. Di antaranya seperti buah ceri, terong, lobak, dan apel yang kaya kandungan antioksidan.

4. Melakukan Diet Rendah Protein

Tak cukup itu saja, cara merawat kesehatan ginjal yang berikutnya adalah dengan melakukan diet rendah protein. Sebab, konsumsi protein dalam jumlah yang tinggi rupanya tidak baik untuk kesehatan tubuh, terlebih organ ginjal.

Kandungan protein berlebih yang masuk ke dalam tubuh turut membutuhkan bantuan enzim dan diubah menjadi asam amino. Kadar asam amino yang disaring dalam jumlah banyak pada ginjal dapat membuat organ tersebut bekerja lebih keras.

Apabila kondisi tersebut terjadi secara berulang kali, maka tak mustahil dapat terjadi penurunan fungsi ginjal. Maka dari itu, alangkah baiknya untuk tetap mengonsumsi protein dalam jumlah wajar.

5. Rutin Melakukan Aktivitas Fisik

Rasanya bukan suatu hal yang asing lagi apabila olahraga merupakan salah satu aktivitas yang menyehatkan tubuh. Salah satu organ yang turut terpengaruh adalah ginjal.

Aktivitas fisik yang rutin dilakukan ternyata dapat membantu tubuh untuk mengatur tekanan darah, kolesterol, hingga glukosa. Ketiga zat tersebut secara langsung berkaitan dengan ginjal.

Jika ketiga hal tersebut dicerna dengan baik, maka kesehatan ginjal pun semakin terjamin. Caranya, pilih olahraga yang sekiranya membuat Anda merasa gembira dan bahagia untuk melakukannya. Anda dapat memilih bersepeda atau sekadar berjalan kaki secara rutin.

6. Menjauhi Kebiasaan Buruk

Salah satu penyebab menurunnya fungsi organ-organ di dalam tubuh adalah kebiasaan buruk yang rutin dilakukan. Di antaranya yakni dengan merokok atau mengonsumsi minuman beralkohol.

Kedua hal tersebut secara langsung membawa zat beracun dalam jumlah banyak ke dalam tubuh.

Racun yang terlalu banyak mengendap di dalam tubuh tentu akan menghambat aliran darah ke seluruh bagian.

7. Tidak Mengonsumsi Obat-obatan Secara Sembarangan

Langkah terakhir untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan tidak terlalu sering mengonsumsi obat-obatan secara sembarangan. Sebab, penggunaan obat-obatan yang terlalu sering akan rentan merusak organ ginjal Anda.

Maka dari itu, ada baiknya untuk selalu memilih berbagai bahan alami terlebih dahulu sebelum menetapkan pilihan dengan berobat. Anda dapat mengonsumsi jus buah segar apabila mengalami gangguan kesehatan ringan.

Namun, apabila Anda mengalami gangguan kesehatan yang cukup berat, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat dan cepat.

Apa ciri ginjal bermasalah?

Apa yang harus dilakukan supaya ginjal sehat?

Minum apa untuk membersihkan ginjal?

Makanan apa yg baik untuk ginjal?