 Show Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang banyak diminati oleh berbagai dari mulai anak kecil hingga dewasa. Olahraga yang satu ini dikenal memiliki banyak manfaat seperti menambah tinggi badan, nafas yang bertambah panjang hingga meningkatkan ketahanan tubuh karenanya seluruh otot dalam tubuh bergerak sepenuhnya ketika Anda sedang berenang. Artikel kali ini akan mengajak Anda untuk mengenal berbagai macam gaya berenang yang akan menjadi referensi untuk Anda yang menyukai olahraga berikut: Renang Gaya Dada – Breast Stroke Gaya dada atau lebih popular dengan sebutan gaya katak merupakan gerakan berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air,dan batang tubuh selalu dalam kondisi tetap. Gerakan kedua belah kaki menendang ke luar sementara itu kedua belah tangan lurus ke depan. Kemudian kedua belah tangan ke samping seperti membelah air, gerakan badan atau tubuh meniru seperti katak yang sedang berenang, sehingga renang gaya dada juga disebut dengan gaya katak. Renang Gaya Punggung – Back Stroke Pada gaya renang ini dilakukan dengan posisi punggung yang menghadap permukaan air bukan. Sehingga untuk melakukan pernafasan pada gaya punggung cukup mudah karena hidung dan mulut Anda berada di luar permukaan air. Akan tetapi, pada gaya ini perenang hanya dapat melihat atas dan tentunya tidak dapat melihat ke depan. Saat dalam perlombaan, perenang memperkirakan dinding tepi kolam renang dengan cara menghitung jumlah gerakan yang dilakukan dan start yang dilakukan yaitu didalam kolam renang. Dalam renang gaya punggung, gerakan kaki dan lengan sama dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Renang Gaya Kupu-kupu – Butterfly Gaya kupu-kupu ini sering disebut juga dengan gaya lumba-lumba. Cara untuk melakukan gaya kupu-kupu atau lumba-lumba ini adalah dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, lalu secara bersamaan kedua belah lengan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayun kedepan. Sementara itu kedua kaki digerakkan ke bawah dan ke atas, seperti gerakan sirip ekor yang terdapat di ikan atau lumba-lumba. Untuk pernafasan dapat dihirup lewat mulut pada saat kepala berada di luar air dan dihembuskan kuat-kuat dari hidung dan mulut sebelum kepala muncul dari air. Bagi pemula gaya yang satu ini akan menyulitkan. Renang Gaya Bebas – Free Style Renang dengan gaya bebas merupakan gerakan renang yang banyak orang-orang gunakan karena gerakannya yang simple, mudah dipahami, dan mudah untuk dilakukan. Cara berenang dengan gaya ini adalah posisi dada menghadap kedalam permukaan air. Sedangkan kedua belah tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh dengan kuat agar memperoleh kecepatan penuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah. Kemudian ketika berenang dengan gaya bebas posisi wajah menghadap ke permukaan air dan ketika hendak mengambil nafas dilakukan pada saat salah satu lengan ke luar lalu badan menjadi miring dan kemudian kepala berpaling ke samping. Perlu diketahui bahwa gaya bebas ini merupakan gaya berenang paling cepat dibandingkan dengan gaya lainnya. Jadi mana yang menjadi gaya favoritmu?
Suasana kualifikasi cabor renang nomor 100m gaya dada putra Olimpiade Tokyo 2020 di Tokyo Aquatics Center, Sabtu (24/7/2021). KOMPAS.com - Renang gaya bebas merupakan salah satu dari empat jenis gaya dalam olahraga renang. Renang gaya bebas disebut juga gaya front crawl ini relatif mudah dipelajari dibanding dengan gaya lainnya seperti kupu-kupu, dada, dan punggung. Renang gaya bebas adalah gaya renang yang dilakukan dengan posisi tubuh menelungkup atau menghadap ke air, dengan gerakan tangan dan kaki melakukan tarikan dan tendangan air. Selain itu, hal yang perlu diperhatikan dalam gaya bebas adalah mempertahankan wajah dan pandangan mata ke depan. Gaya bebas atau front crawl ini juga dikenal dengan istilah alternative arm stroke. Berenang dengan memakai gaya bebas ini memiliki manfaat. Di mana bisa membakar kalori dalam tubuh dengan cepat serta melatih otot tangan. Baca juga: Fungsi Otot Tungkai dalam Renang Lalu, apa saja rangkaian gerak dasar renang gaya bebas? Mengutip buku Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX Modul Tema Melesat di Air 13, berikut empat teknik dasar gaya bebas: Posisi TubuhSikap badan pada teknik dasar renang gaya bebas harus menghadap ke air mulai dari kaki hingga kepala dan tetap sejajar dengan permukaan air. Baca juga: 4 Teknik Dasar Renang Gaya Dada Posisi MeluncurCara meluncur renang gaya bebas sebagai berikut:
Gerakan KakiBaca juga: PRSI: Induk Olahraga Renang Indonesia
Ilustrasi berenang KOMPAS.com - Gaya bebas atau disebut juga dengan istilah front crawl merupakan salah satu gaya dalam berenang. Saat melakukan renang gaya bebas, hal penting yang harus diperhatikan adalah posisi tubuh. Berenang adalah bentuk olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan kebugaran jasmani. Manfaat olahraga renang di antaranya adalah:
Renang dapat dilakukan dengan berbagai gaya atau teknik, salah satunya adalah gaya bebas. Baca juga: Sejarah Renang di Dunia dan Indonesia Apa Itu Renang Gaya Bebas?Dikutip dari modul pembelajaran Melesat di Air (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia, pengertian renang gaya bebas adalah adalah renang yang dilakukan dengan sikap tubuh telungkup dan gerakan kedua kaki diayunkan dari atas ke bawah secara bergantian. Lalu, bagaimana posisi tubuh saat melakukan renang gaya bebas? Ciri-ciri renang gaya bebas adalah posisi seluruh anggota badan berada dalam satu garis lurus dan Ggrakan kedua lengan berada di permukaan air. Jadi, posisi tubuh saat melakukan renang gaya bebas adalah sejajar dengan permukaan. Sementara, posisi dada menghadap ke permukaan air atau telungkup. Gaya bebas merupakan gaya tercepat dalam renang. Baca juga: Bentuk Gerakan Kaki pada Renang Gaya Bebas Teknik Dasar Renang Gaya BebasBerikut adalah teknik dasar yang harus dikuasai oleh seseorang jika ingin melakukan renang gaya bebas.
Ilustrasi renang gaya bebas
3.Dalam waktu yang bersamaan saat kedua kaki ditolakkan, kedua tangan diayunkan danposisi kepala menengadah.4.Pada saat ayunan lengan bergerak membuka ke samping.5.Sesudah kaki menolak, maka posisi lengan harus telah lurus.6.Ketika badan atau tubuh masuk ke permukaan air, lentingkanlah tubuh sedemikian rupa.7.Posisi badan atau tubuh meluncur di bawah permukaan air.7. Pembalikan Renang Gaya PunggungDalam renang gaya punggung membalik dilakukan dengan cara setengah salto. Dibawah iniadalah teknik berbalik dalam renang gaya punggung.1.Tangan kiri menyentuh di dinding tepi kolam, kemudian lutut ditekuk dan ditarik.2.Dengan banguan tarikan dari tangan, lutut diarahkan ke lengan yang ada di dindingkolam.3.Dorongan tangan serta tarikan oleh lutut membentuk setengah salto mengantarkan kedualengan berada pada dinding kolam.4.Sesudah tiba pada dinding kolam, kedua lengan diluruskan ke bagian atas kepala.5.Kaki ditolakkan secara serentak dengan meluruskan kedua lengan tangan.6.Kemudian badan atau tubuh meluncur dari dinding kolam.Renang Gaya BebasA.Pengertian Renang Gaya Bebas Gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Keduabelah lengan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementarakedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah.Gaya bebasadalah gaya berenang yang paling cepat dibandingkan gaya-gaya yang lainnya.B.Teknik-Teknik Renang Gaya Bebas1.Teknik Pergerakan Tangana)Posisi awal, kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan agak berdekatan, tetapitidak perlu menempel)b)Kemudian tarik tangan kiri ke bawah, terus ditarik sampai ke belakang.c)Kemudian angkat tangan kiri keluar dari permukaan air dan ayunkan tangan kiri tersebutsejauh mungkin ke depan (ketika tangan di atas permukaan air, siku tangan kiri agak ditekukdi dekat telinga. Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauh mungkin ke depanmasuk ke permukaan air).d)Pada waktu tangan kiri diangkat keluar dari permukaan air, langsung gerakkan dan tariktangan kanan ke bawah sampai ke belakang -sama dengan gerakan tangan kiri pada langkahe)Kemudian angkat tangan kanan keluar dari permukaan air dan ayunkan tangan kanan tersebutsejauh mungkin ke depan (ketika tangan di atas permukaan air, siku tangan kanan agakditekuk di dekat telinga. Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauh mungkin kedepan masuk ke permukaan air)-sama dengan gerakan tangan kiri pada langkah2.Teknik Pergerakkan KakiGerakan kaki pada renang gaya bebas berperan sebagai tenaga pendorong dan terutamasebagai stabilisator dan pengatur keseimbangan. Latihan gerakan kaki biasanya di lakukan dikolam dangkal. Teknik gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah :a)Sikap permulaan. Kedua lengan bertumpu pada lantai kolam tegak lurus dengan tubuh, jarijari tangan menunjuk ke depan.kedua tangan berpegangan pada tepi kolam. Tubuh dan keduakaki lurus ke belakang rata dengan permukaan air.kepala atau muka menghadap ke depan. Upload your study docs or become a Course Hero member to access this document Upload your study docs or become a Course Hero member to access this document End of preview. Want to read all 6 pages? Upload your study docs or become a Course Hero member to access this document |
Bagaimana posisi kepala saat tangan diayunkan ke bawah
Pos Terkait
Copyright © 2024 apacode Inc.
