Berdiri tegak kedua kaki rapat dan kedua tangan lurus ke bawah memegang simpai atau

(1)

Pelajaran 8

Keterampilan Dasar Ritmik

Pendahuluan

Ayo melakukan gerak ritmik secara berpasangan.

Ayo melakukan gerak ritmik secara beregu.

Kata Kunci

- Irama - Variasi - Gerak - Ayunan - Langkah

Peta Konsep

Gerak Ritmik Berpasangan

Keterampilan Dasar Ritmik

Variasi Gerak Langkah dan Ayunan

Variasi Langkah Berirama dengan

A

Gerak Ritmik Berpasangan

Menggunakan dan Tanpa Alat

Variasi Gerak Ayunan Lengan dengan Alat Variasi gerak ialah gabungan gerakan

lengan dan kaki,

dengan menggunakan langkah dan irama

dilakukan dengan berurutan secara berkesinambungan dan menggunakan alat

yang berupa tongkat atau simpai.

Cara melakukan gerakan variasi langkah

dan ayunan lengan dengan menggunakan alat sebagai berikut:

Latihan 1:

- Sikap permulaan: berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua tangan ke bawah

memegang tongkat lurus ke samping. - Hitungan 1, 3, 5, 7: Langkahkan kaki kanan

ke samping kanan,

diikuti oleh ayunan kedua tangan ke samping kanan,

sampai tangan kanan sejajar dengan bahu kanan,

dan kedua kaki mengeper

- Hitungan 2, 4, 6: Ayunkan kedua tangan ke samping kiri, sampai tangan kiri sejajar dengan bahu kiri,

dan kedua kaki mengeper.

- Hitungan 8: Kembali ke sikap semula,

Gambar 8.1 Variasi gerak ayunan lengan

dengan alat

Latihan 2:

- Sikap permulaan: berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua tangan lurus ke bawah

dan memegang simpai atau hulahup. - Hitungan 1: langkahkan kaki kanan

ke samping kanan satu langkah, kaki kiri merapat ke kaki kanan, kedua tangan memutarkan simpai satu putaran ke arah kanan.

- Hitungan 2: langkahkan kaki

kanan ke samping kanan satu langkah, kaki kiri merapat ke kaki kanan,

kedua tangan memutarkan

simpai satu putaran ke arah kanan. - Hitungan 3: langkahkan kaki kiri

Gambar 8.2 Mengayunkan simpai sambil melangkah

ke kiri ke kanan

- Hitungan 4: Langkahkan kaki kiri ke samping kiri satu langkah, kaki kanan merapat ke kaki kiri, kedua tangan memutarkan simpai satu putaran ke arah kiri.

Lakukanlah gerakan ini dengan 4 x 8 hitungan, setiap melangkah, kedua kaki mengeper. Lakukanlah dengan gemulai

dan berirama dengan diiringi musik atau sambil bernyanyi.

Kegiatan 8A

Lakukanlah tugas-tugas gerak di bawah ini! 1. Lakukanlah gerakan latihan 1 yaitu:

gerakan variasi langkah

B

Gerak Ritmik Beregu Menggunakan

atau Tanpa Musik

Variasi Gerak Langkah Berirama Variasi gerak langkah berirama ialah gerak langkah

dengan berbagai variasi langkah.

Misalnya langkah depan, samping, belakang, serong, dan gabungan gerak langkah.

Lakukanlah gerakan-gerakan di bawah ini! Alat yang digunakan tongkat

- Latihan 1: dua langkah depan Hitungan 1 dan 2:

Langkahkan kaki kanan ke depan satu langkah, diikuti oleh kaki kiri rapat ke kaki kanan,

kedua tangan diangkat ke atas melewati kepala lurus ke atas, sampai kedua tangan lurus di samping telinga.

2. Lakukanlah gerakan latihan 2 yaitu: gerakan mengayunkan simpai dengan melangkahkan kaki ke samping kanan dan kiri!

Gambar 8.3 Variasi gerak langkah

- Latihan 2: dua langkah belakang Hitungan 3 dan 4:

Langkahkan kaki kanan ke belakang,

diikuti oleh kaki kiri merapat ke kaki kanan, kedua tangan diangkat ke atas

melewati kepala lurus ke atas, sampai kedua tangan lurus di samping telinga.

Gambar 8.4 Variasi gerak langkah

berirama ke belakang

- Latihan 3: Dua langkah samping Hitungan 5 dan 6:

Langkahkan kaki kanan

ke samping kanan, dua langkah diikuti oleh kaki kiri

merapat ke kaki kanan,

kedua tangan memutar 360 derajat ke arah kanan sampai sejajar

dengan bahu kanan. Hitungan 7 dan 8: Langkahkan kaki kiri

ke samping kiri, dua langkah diikuti oleh kaki kanan

kedua tangan memutar 360 derajat ke arah kiri sampai sejajar

dengan bahu kiri.

Gambar 8.5 Variasi gerak langkah

berirama ke samping kanan dan kiri

- Latihan 4: Gabungan latihan 1 sampai 4 Gabungkanlah gerakan-gerakan

yang telah diajarkan guru,

dari hitungan 1 sampai hitungan 8, menggunakan alat tongkat atau simpai. Lakukanlah secara berulang-ulang, dapat dilakukan secara perorangan dan secara beregu.

Kegiatan 8B

Lakukanlah tugas-tugas gerak di bawah ini! Lakukanlah gerakan langkah

dengan berbagai variasi: a. Dua langkah depan b. Dua langkah belakang

c. Dua langkah samping kanan

Rangkuman

Gerak lengan dan kaki dengan menggunakan langkah dan irama yang

dilakukan dengan berurutan dan berkesinambungan bisa dilakukan secara berpasangan atau beregu.

- Variasi gerak ialah gabungan gerak lengan dan kaki dengan menggunakan

langkah dan irama yang dilakukan

dengan berurutan dan berkesinambungan. - Variasi gerak langkah berirama

ialah gerak langkah

dengan berbagai variasi.

Kerjakanlah pada buku tugasmu!

A. Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, atau c untuk jawaban yang benar!

1. Melakukan gerak berirama ialah melakukan gerakan dengan menggunakan ... atau irama.

a. musik b. rebana c. dangdut

2. Alat yang digunakan dalam gerak langkah dan ayunan tangan ialah tongkat dan .... a. pita

b. gada

c. simpai

3. Gerakan indah dan harmonis terdapat dalam olahraga .... a. tari

b. senam

c. bela diri

4. Latihan variasi gerak merupakan gabungan gerakan lengan dan kaki dengan menggunakan langkah dan .... a. irama

b. loncat c. lompat

5. Langkah kaki kanan ke samping kanan diikuti oleh ayunan kedua ....

a. kaki b. tangan

c. kaki dan tangan

6. Ayunkan kedua lengan ke samping kiri sampai lengan kiri sejajar dengan ... kiri.

a. bahu

b. lengan c. pinggang

7. Berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua tangan lurus ke bawah memegang simpai atau ....

a. gada

b. tongkat c. hulahup

8. Berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua tangan ke bawah memegang tongkat lurus ke ....

a. depan

9. Gerak lokomotor ialah gerak yang dilakukan dengan ... tempat.

a. diam

b. loncat c. berpindah

10. Gerak nonlokomotor adalah gerakan yang dilakukan di ....

a. tempat b. sekolah c. halaman

B. Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang tepat!

1. Alat yang digunakan dalam latihan 2 variasi gerak langkah dan ayunan adalah ....

2. Latihan variasi gerak merupakan gabungan gerakan lengan dan kaki

dengan menggunakan langkah dan .... 3. Gerak berirama ialah melakukan gerakan

dengan menggunakan ....

4. Latihan variasi gerak langkah berirama, latihan 1 adalah dua langkah ....

5. Berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua tangan ke bawah

memegang tongkat lurus ke ....

C. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan jawaban yang benar!

1. Apa yang dimaksud dengan gerak lokomotor? Jelaskan!

3. Apa yang dimaksud dengan gerak berirama? Jelaskan!

4. Apa yang dimaksud dengan variasi gerak? Jelaskan!

5. Latihan melompati lingkaran