Bola.com, Jakarta - Senam merupakan satu di antara cabang olahraga yang melibatkan beberapa gerakan tubuh serta membutuhkan kecepatan, kekuatan, dan keserasian gerakan fisik. Senam dapat membantu seseorang untuk meningkatkan kebugaran jasmani, mengembangkan keterampilan, serta menanamkan nilai mental spiritual kepada individu yang melakukannya. Tak hanya itu, senam membuat seseorang merasa lebih percaya diri. Jika dilakukan secara rutin, senam bisa membuat tubuh lebih ideal sehingga dapat membuat seorang tampil lebih percaya diri. Seiring berkembangnya era yang makin modern, senam mengalami perkembangan cukup pesat, yakni makin banyaknya macam-macam senam. Mungkin tak banyak yang tahu tentang macam-macam senam yang ada. Apa saja macam-macam cabang olahraga senam? Berikut ini rangkuman tentang macam-macam cabang olahraga senam, seperti dilansir dari laman Perpustakaan.id, Rabu (17/3/2021). Senam aerobik adalah satu di antara jenis olahraga senam yang memadukan berbagai gerakan yang aktif, kreatif, dan energik. Dalam praktikknya, senam tersebut menggunakan musik dengan irama atau tempo yang cepat. Senam ini memiliki gerakan dasar, yaitu kaki melompat-berjalan serta bergerak aktif ke sana ke mari sesuai irama yang dimainkan. Ada beberapa manfaaat yang didapatkan jika rutin melakukan senam aerobik. Manfaat tersebut antara lain:
Untuk mendapatkan manfaat tersebut secara maksimal, sebaiknya mengikuti tips-tips berikut ini:
Senam artistik adalah jenis senam yang biasa ada di perlombaan. Dalam senam tersebut gerakannya disusun dari masing-masing alat dan telah ditetapkan sesuai pertandingan berlaku. Peralatan yang digunakan untuk senam artistik ini ada beberapa macam, yaitu lantai, kuda-kuda pelana, gelang-gelang, kuda-kuda lompat, palang sejajar, palang tunggal, palang bertingkat, dan balok keseimbangan dengan ukuran yang telah ditetapkan. Jenis senam artistik bisa dilakukan sendiri maupun beregu dan telah memiliki aturan dan penilaiannya sendiri-sendiri. Selain senam aerobik dan senam artistik, masih ada beberapa nomor senam lain, yakni senam irama. Senam irama merupakan senam yang dilakukan dengan menggunakan gerakan bebas yang diiringi alunan musik atau alunan irama. Jenis senam tersebut bisa dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tidak. Adapun alat yang digunakan pada senam irama, antara lain holahop, tongkat, tali, bola, dan gada. Jika rutin melakukan senam ini, ada banyak manfaat yang bisa didapatkan, sebagai berikut:
Senam trampolin adalah jenis senam yang berasal dari pengembangan senam yang dilakukan di atas trampolin. Jenis senam ini awalnya dilakukan untuk membantu seseorang melakukan gerakan putaran akrobatik di udara. Lantaran latihannya yang menarik sehingga dijadikan satu di antara cabang olahraga yang dipertandingkan. Adapun manfaat dari senam trampolin, antara lain:
Senam akrobatik merupakan jenis senam yang dilakukan dengan menampilkan gerakan gerakan ekstrim seperti melakukan putaran di atas, salto, dan gerakan lainnya yang membutuhkan kelenturan serta keseimbangan yang baik. Dalam melakukan senam ini harus melakukan latihan khusus dengan dipandu instruktur yang andal dan sudah profesional di bidangnya. Manfaat yang diperoleh jika rutin melakukan senam akrobatik, antara lain:
Sumber: Perpustakaan Berita video legenda senam Hungaria, Agnes Keleti, yang meraih 5 medali emas Olimpiade merayakan ulang tahunnya yang ke-100. |