Biar cepat pms minum apa

KOMPAS.com - Beberapa wanita acapkali ketar-ketir saat telat haid atau jadwal menstruasinya molor.

Siklus menstruasi normalnya berada dalam rentang waktu antara 21 sampai 35 hari.

Siklus menstruasi lebih dari 35 hari dianggap terlambat atau telat haid.

Baca juga: 10 Penyebab Haid Terlambat Selain Hamil

Dilansir dari Healthline, penyebab telat haid tidak hanya kehamilan. Wanita juga bisa telat haid karena:

• Stres
• Berat badan terlalu rendah atau tinggi
• Sindrom ovarium polikistik (PCOS)
• Kontrasepsi hormonal
• Penyakit kronis seperti diabetes atau penyakit celiac
• Masalah tiroid

Beberapa wanita mencari cara agar cepat haid dengan mengonsumsi makanan atau minuman tertertu. Salah satunya soda. Benarkah soda dapat mempercepat haid?

Baca juga: 8 Tanda-tanda Awal Kehamilan, Tak Hanya Telat Haid dan Mual

Penelitian terkait soda mempercepat haid

Selama ini belum ada riset yang membuktikan bahwa minum soda dapat mempercepat haid yang terlambat.

Namun, minuman manis seperti soda terbukti mempercepat haid pertama.

Melansir Guardian, salah satu studi mempelajari pola makan dan haid 16.875 anak perempuan berusia sembilan sampai 14 tahun di AS pada medio 1996-2001.

Peneliti dari Harvard Medical School mengamati kebiasaan minum minuman manis seperti soda pada ribuan anak perempuan tersebut.

Hasilnya, anak perempuan yang minum minuman manis seperti soda rata-rata 1,5 kali setiap hari, menstruasi pertamanya lebih cepat 2,7 bulan ketimbang anak perempuan yang minum minuman manis kurang dari dua kali per minggu.

Baca juga: Apakah Boleh Olahraga saat Haid?

Kendati perbedaan masa awal haid tersebut tidak signifikan, ahli menyebut beda waktu 2,7 bulan bisa meningkatkan risiko kanker payudara sebesar lima persen di kemudian hari.

Para peneliti menemukan, gula tambahan seperti yang terkandung dalam soda paling bertanggung jawab jadi biang haid pertama lebih cepat.

Pasalnya, minuman dengan gula tambahan memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi ketimbang gula biasa.

Hal itu dapat menyebabkan lonjakan hormon insulin. Kenaikan hormon insulin dapat memicu peningkatan hormon seks.

Selain itu, minum minuman manis seperti soda dapat meningkatkan obesitas pada anak-anak. Kelebihan berat badan adalah faktor penyebab anak perempuan haid lebih cepat.

Temuan ahli dari Harvard Medical School ini bisa menjadi pengingat para orangtua untuk tidak memberikan soda atau minuman dengan pemanis buatan berlebihan kepada buah hatinya.

Kendati demikian, masih diperlukan studi lanjutan untuk mengungkap hubungan sebab akibat langsung antara soda atau minuman manis dengan haid pertama.

Baca juga: Ciri-ciri Nyeri Haid yang Normal dan Tidak Normal

Soda membuat haid makin tak nyaman

Terlepas dari fakta minum soda dapat mempercepat haid yang terlambat belum terbukti secara ilmiah, minum soda dapat memengaruhi haid para wanita.

Minum minuman manis yang mengandung gula rafinasi, seperti soda, yogurt rasa buah, minuman dalam kemasan, jus buah dalam kemasan, dan es krim, dapat membuat haid jadi makin tidak nyaman.

"Ketika produksi insulin tidak dikendalikan dengan baik, tubuh jadi sulit menyeimbangkan hormon lainnya, termasuk saat haid," jelas ahli gizi Cathy Posey kepada Insider.

Baca juga: Haid Pertama pada Remaja, Apa Saja yang Normal dan Tidak?

Lebih lanjut Posey menjelaskan, gula rafinasi bisa menahan natrium dan air, sehingga perut jadi kembung.

Selain kembuh, efek minum soda pada haid juga bisa memengaruhi suasana hati.

"Efeknya, gula darah bisa naik dengan cepat dan turun secara tiba-tiba. Kondisi ini dapat memperburuk suasana hati selama menstruasi," kata dia.

Daripada minum soda untuk mempercepat haid yang terlambat, coba gunakan cara agar cepat haid secara alami, seperti relaksasi apabila penyebab haid terlambat karena stres.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Makanan Mempercepat Haid – Wanita normalnya akan mengalami siklus menstruasi setiap bulannya. Siklus menstruasi rata-rata wanita itu sekitar dua puluh satu atau tiga puluh lima hari, atau normalnya itu pada dua puluh delapan hari. Jika kamu yang masih dalam range tersebut, artinya siklus menstruasi kamu masih normal.

Saat awal menstruasi, tamu bulanan bagi wanita ini menjadi tanda kesuburan kaum wanita. Pada bulan berikutnya dan bulan-bulan selanjutnya, menstruasi adalah hal yang paling ditunggu oleh setiap wanita. Pasalnya, setiap wanita memiliki siklus menstruasi yang berbeda.

Ada juga wanita yang memiliki kondisi dimana dirinya tidak akan mengalami menstruasi selama beberapa bulan. Jika kamu mengalami kondisi telat menstruasi hingga berbulan-bulan, alangkah lebih baik jika kamu pergi ke dokter dan berkonsultasi atas kondisi tersebut ya.

Namun, ada wanita yang siklusnya memang pas dua puluh delapan hari atau ada juga yang maju dan mundur beberapa hari. Selama masih di range normal, hal tersebut tidak menjadi masalah. Menstruasi adalah hal yang paling ditunggu oleh setiap wanita. Pada kondisi tertentu, beberapa wanita mungkin ingin menstruasi lebih cepat supaya menstruasi tidak membatasi aktivitas wanita tersebut.

Tak hanya dengan mengkonsumsi obat, menstruasi juga dapat dipercepat dengan mengkonsumsi beberapa makanan. Apakah itu benar? Simak informasi berikut terkait makanan mempercepat haid.

• Apa saja makanan mempercepat haid atau menstruasi?
  • 1. Vitamin C
  • 2. Nanas
  • 3. Jahe
  • 4. Kunyit
  • 5. Pepaya
  • 6. Wortel
  • 7. Kacang-kacangan
• Hal yang dapat dilakukan untuk mempercepat haid
  • 1. Jangan terlalu sibuk
  • 2. Minumlah air putih yang cukup
  • 3. Relaksasi
  • 4. Selalu konsultasikan kondisi kamu ke dokter
• Alasan wanita ingin mempercepat menstruasi
• Kesimpulan

Apa saja makanan mempercepat haid atau menstruasi?

Bagi wanita, menstruasi adalah siklus bulanan yang tak menentu datangnya. Maka dari itu, wanita biasa menyebutnya dengan tamu bulanan, karena tidak pasti kapan datangnya. Bisa lebih cepat, atau bisa juga lebih lambat.

Belum lagi gejala yang ditimbulkan sebelum menstruasi tersebut. Wanita sering kali merasa tersiksa akibat hal tersebut. Menstruasi juga dapat membuat mood kamu sangat kacau, apalagi jika kamu sudah ada planning untuk bepergian bersama pasangan, teman, dan keluarga.

Namun, semua kekhawatiran tersebut bisa diatasi dengan beberapa makanan mempercepat haid di bawah ini yang membantu kamu melancarkan siklus menstruasi secara alami. Tanpa berlama-lama lagi, yuk kita bahas satu persatu.

1. Vitamin C

Asam askorbat atau yang kita kenal dengan vitamin C, dianggap dapat membuat siklus menstruasi kamu lebih cepat loh. Namun, hal ini memang belum ada bukti ilmiah yang mendukung pernyataan ini. Hanya saja, diperkirakan vitamin C dapat meningkatkan kadar estrogen dan menurunkan kadar progesteron, sehingga menstruasi bisa keluar lebih cepat.

Dengan meningkatnya kadar estrogen dalam tubuh wanita, biasanya terjadi kontraksi rahim dan peluruhan dinding lapisan rahim, sehingga memicu terjadinya menstruasi. Vitamin C ini juga sangat berguna untuk kesehatan tubuh kamu loh.

Banyak sekali makanan yang mengandung vitamin C. Beberapa diantaranya adalah jeruk, cabai, berry, blackcurrant, brokoli, tomat, bayam, dan paprika. Kamu bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung sayur atau buah yang telah disebutkan untuk membantu menjaga kesehatan kamu dan mempercepat siklus menstruasi kamu.

2. Nanas

Nanas adalah sumber dari enzim bromelain yang dipercaya dapat memengaruhi hormon estrogen dan beberapa hormon lainnya. Pada tahun 2017 lalu, sebuah penelitian yang terbit dalam journal of Pakistan Medical Association menunjukkan bahwa enzim bromelain yang terkandung dalam nanas dapat membantu mengurangi peradangan yang ada di dalam tubuh, sehingga melancarkan siklus menstruasi akibat peradangan tersebut.

Berdasarkan hal tersebut, nanas yang kaya akan enzim bromelain ini dianggap dapat mengatasi masalah menstruasi yang tidak teratur. Selain itu, nanas memiliki uterotonik yang dapat meningkatkan kontraksi rahim dan pelepasan dinding rahim. Maka dari itu, siklus menstruasi bisa datang lebih cepat.

3. Jahe

Sejak dulu, jahe terkenal dengan khasiatnya yang luar biasa dan mampu mengobati berbagai keluh kesah tubuh. Jahe memiliki kandungan yang kaya akan senyawa bioaktif yang membuat panas dalam tubuh meningkat, sehingga memicu kontraksi pada rahim dan mendorong terjadinya siklus menstruasi yang lebih cepat.

Sama halnya dengan vitamin C tadi, belum ada penelitian lebih lanjut tentang hal ini. Akan tetapi jahe memang dikenal dengan khasiatnya yang luar biasa. Kamu bisa mengkonsumsi teh jahe untuk mengurangi rasa nyeri akibat gejala menstruasi, seperti kram perut.

Teh jahe akan membuat perut kamu terasa lebih nyaman dan hangat. Begitupun ketika kamu merasa kurang enak badan. Minumlah teh jahe untuk membuat dirimu merasa lebih baik.

4. Kunyit

Sama dengan jahe, sejak dulu kunyit telah banyak digunakan sebagai obat tradisional untuk berbagai macam penyakit. Pasalnya, kunyit juga dipercaya dapat mempengaruhi kadar estrogen dalam tubuh wanita, sehingga menstruasi dapat datang lebih cepat.

Meskipun belum ada penelitian yang secara spesifik membahas hal ini, tetapi kunyit tetap dipercaya dapat mengalirkan darah ke rahim sehingga siklus menstruasi bisa lebih cepat. Belum ada klaim dari penelitian yang dapat mendukung pernyataan ini.

Kunyit juga sering dibuat ramuan jamu oleh beberapa orang, khususnya jamu kunyit asem. Jamu ini bisa mengatasi beberapa penyakit, seperti jerawatan, peradangan, dan lain-lainnya. Jadi, kamu bisa konsumsi jamu kunyit asem untuk membantu kamu mengatasi masalah jerawat atau peradangan ya.

5. Pepaya

Siapa yang tak suka dengan buah ini? Salah satu buah yang banyak pro dan kontranya. Banyak sekali yang berpendapat bahwa pepaya memiliki bau yang khas sehingga sebagian orang cenderung tidak menyukainya. Ada juga yang merasa bahwa tekstur dari pepaya ini sangat tidak enak saat dimakan, sehingga mereka enggan untuk mencoba memakan pepaya lagi.

Namun, pepaya mengandung senyawa karoten yang bisa mendorong kadar hormon estrogen yang ada dalam tubuh wanita. Sama seperti jahe dan nanas, buah ini juga bisa merangsang kontraksi rahim, sehingga siklus menstruasi kamu dapat terjadi lebih cepat

Pepaya juga memiliki nutrisi yang mampu melancarkan pencernaan kamu loh. Buah ini paling banyak dicari saat mereka ingin melancarkan buang air besar. Pepaya dipercaya mengandung serat, vitamin, dan mineral yang banyak.

Maka dari itu, pepaya juga dipercaya mampu mencegah kolesterol tinggi, radang sendi, hingga kegemukan. Kandungan kalori dari pepaya sendiri hanya 120 kalori sehingga sangat cocok dikonsumsi saat diet.

Jadi, walaupun bau dan tekstur buahnya yang sedikit aneh, pepaya itu sangat bermanfaat loh. Sesekali, cobalah minum jus pepaya yang dicampur dengan buah lainnya sehingga bau dan teksturnya tertutupi.

6. Wortel

Salah satu sayur yang paling sering dihubungkan dengan kesehatan mata. Tetapi siapa sangka kalau wortel juga dipercaya dapat menginduksi pelepasan lapisan yang ada pada dinding rahim wanita? Yap! Wortel adalah salah satu makanan yang dapat membantu kamu untuk mempercepat datangnya siklus menstruasi.

Meskipun lagi-lagi belum ada penelitian yang mendukung klaim tersebut. Tak masalah untuk mencoba wortel sebagai alternatif makanan yang dapat membantu siklus menstruasi kamu terjadi lebih cepat.

Wortel memiliki kandungan vitamin a yang sangat bagus untuk kesehatan mata. Wortel juga bisa menurunkan resiko terkena kanker loh. Kandungan dari wortel dapat mencegah terbentuknya sel-sel kanker yang ada di dalam tubuh. Selain penyakit kanker, wortel juga berguna untuk menurunkan resiko penyakit jantung loh.

Jadi, tidak ada salahnya untuk tetap mencoba mengkonsumsi wortel ya. Hal ini juga untuk menjaga kesehatan kamu.

7. Kacang-kacangan

Salah satu penyebab kamu tidak mengalami menstruasi adalah adanya ketidakseimbangan hormon di dalam tubuhmu. Kamu dapat mengkonsumsi kacang-kacangan untuk membantu kamu melancarkan siklus menstruasi.

Kacang mengandung banyak omega 3 dan lemak dimana dengan kandungan ini, kamu bisa mendapatkan kepekaan dalam rahim dan memicu terjadinya menstruasi.

Di atas adalah beberapa makanan yang dapat membantu kamu untuk melancarkan dan mempercepat siklus menstruasi kamu. Selain dari faktor makanan, kamu juga dapat melakukan beberapa hal agar siklus menstruasi kamu cepat dan lancar.

Hal yang dapat dilakukan untuk mempercepat haid

1. Jangan terlalu sibuk

Hal yang bisa membuat kamu mempercepat siklus menstruasi kamu adalah dengan tidak terlalu sibuk atau melakukan banyak aktivitas. Banyaknya aktivitas yang kamu lakukan terkadang membuat tubuhmu merasa lelah dan memerlukan istirahat.

Namun, sering sekali wanita mengabaikan hal ini. Terlalu fokus untuk menyelesaikan semua kegiatan yang dilakukan membuat dirinya lupa untuk menjaga kondisi kesehatan tubuh. Aktivitas yang membuat kamu lupa beristirahat, sering kali adalah aktivitas yang memicu stres.

Kondisi stres yang dialami oleh dirimu, akan membuat tubuhmu mengalami ketidakseimbangan hormon. Sehingga, hal tersebut memicu tidak lancarnya atau terhambatnya siklus menstruasi kamu.

Jadi, jika ingin mengalami siklus menstruasi yang lancar tanpa hambatan, perhatikan juga aktivitas yang kamu lakukan ya.

2. Minumlah air putih yang cukup

Mengkonsumsi air putih yang cukup itu sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuhmu. Selain mencegah terjadinya dehidrasi, air putih juga menjadi salah satu cara untuk mempercepat datangnya tamu bulanan kamu loh.

Kekurangan cairan atau biasa yang disebut dengan dehidrasi ini dapat menyebabkan periode menstruasi akan datang lebih lama. Seorang wanita harus meminum setidaknya 2,1 liter perhari atau tidaknya delapan cangkir dalam sehari.

Selain itu, alangkah lebih baik jika kamu juga menghindari minuman yang banyak mengandung kafein (seperti kopi dan teh), mengurangi makanan atau minuman yang banyak mengandung gula, dan alkohol tentunya. Hal ini dilakukan agar proses menstruasi kamu bisa lebih cepat dan tidak sakit.

3. Relaksasi

Cara terbaik untuk mengurangi stres adalah dengan melakukan relaksasi. Stres adalah salah satu faktor yang membuat kamu dan wanita di luar sana mengalami gangguan menstruasi. Ketika merasa stres, tubuh seorang wanita dapat menghasilkan hormon adrenalin dan kortisol.

Hormon tersebut lah yang menghambat proses produksi hormon estrogen dan progesteron yang sangat penting untuk mempertahankan siklus menstruasi yang teratur.

Ada banyak cara untuk menghilangkan stres dengan relaksasi, tergantung kondisi tiap individu dalam merespon cara tersebut. Namun, beberapa kegiatan di bawah ini adalah beberapa cara yang dapat mengurangi stres.

Kegiatan tersebut adalah:

• Mengurangi beban kerja
• Menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga
• Berolahraga (pilihlah jenis olahraga yang kamu senangi, agar tidak merasa beban saat melakukannya)
• Terlibat dalam kegiatan yang menyenangkan (melakukan hobi)
• Meditasi

4. Selalu konsultasikan kondisi kamu ke dokter

Jika kondisi kamu tidak kunjung membaik, alangkah lebih baiknya jika kamu pergi dan memeriksakan kondisi kamu ke dokter untuk memeriksa secara keseluruhan kondisi yang kamu alami. Pastikan untuk berkata jujur kepada dokter agar beliau bisa mengetahui tindakan dan penanganan apa yang dapat dilakukan untuk membantu diri kamu.

Nah, demikianlah beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk memperlancar siklus menstruasi kamu. Kamu bisa mengatasi permasalahan menstruasi kamu dengan cara yang alami dan lebih aman untuk tubuhmu dalam jangka panjang. Kamu tidak perlu untuk selalu menggunakan obat untuk setiap masalah tersebut, kecuali memang sudah sangat genting.

Lakukanlah ketiga hal di atas agar kondisi badan kamu juga selalu sehat dan kuat ya!

Alasan wanita ingin mempercepat menstruasi

Ini adalah alasan yang selalu ditanyakan kepada setiap wanita. Jawaban sederhana yang dapat mereka berikan adalah karena menstruasi memerlukan energi dan cukup merepotkan. Mengapa? Karena menstruasi memerlukan kekuatan fisik dan mental yang luar biasa.

Wanita harus mengontrol emosi yang menjadi tidak stabil akibat kenaikan hormon saat menstruasi. Selain itu, gejala menstruasi yang terkadang membuat wanita merasa sangat lemah. Gejala tersebut seperti sakit pada bagian belakang badan, nyeri pada bagian payudara dan perut.

Wanita yang memiliki jadwal dan aktivitas yang sangat padat merasa bahwa dengan datang tamu bulanan tersebut, segala aktivitas dan tindakan akan menjadi lebih terbatas. Belum lagi, biasanya wanita akan mengalami masa deras menstruasi pada hari-hari awal siklusnya.

Hal ini lah yang menjadi salah satu faktor yang cukup merepotkan, karena saat masa deras tersebut, kamu harus rajin mengganti pembalut. Kalau tidak, akan lebih membuat mood kamu hancur seharian, karena mengotori baju atau celana yang kamu pakai.

Oleh karena itu, terkadang wanita sangat sensitif dengan menstruasi. Alangkah lebih baik, jika menstruasi datang di saat wanita sedang tidak melakukan aktivitas yang padat dan melakukan banyak pergerakan.

Kesimpulan

Buat kamu yang ingin mempercepat siklus menstruasi, kamu bisa mengkonsumsi makanan memprcepat haid alami seperti yang sudah disebutkan pada pembahasan di atas. Makanan tersebut adalah makanan yang mengandung jahe, nanas, pepaya, kunyit, vitamin c, wortel, dan kacang-kacangan.

Kamu bisa mengolah bahan makanan mempercepat haid tersebut agar rasa yang kurang kamu sukai dari bahan makanan tersebut bisa tersamarkan dengan bahan tambahan lainnya.

Kamu juga bisa langsung memakannya tanpa diolah terlebih dahulu. Namun, pastikan bahwa makanan mempercepat haid tersebut sudah kamu cuci dan bersih dari bakteri dan kotoran lainnya yang dapat menyebabkan sakit perut.

Maka dari itu, hal penting lain yang dapat dilakukan adalah dengan menjaga gaya hidup kamu agar tetap sehat. Gaya hidup yang sehat dapat membantu kamu untuk mengurangi resiko siklus menstruasi atau haid yang tidak teratur.

Sebagai contoh adalah dengan aktivitas bersama keluarga, melakukan hobi yang kamu senangi, melakukan olahraga ringan yang dapat membantu kamu untuk tetap bugar, dan jangan lupa untuk selalu memeriksakan diri kamu ke dokter.

Tak ada salahnya untuk melakukan pemeriksaan rutin untuk mengetahui kondisi tubuh kamu dan apa yang diperlukan oleh tubuh kamu untuk tetap sehat!

–

Buat kamu yang ingin mengetahui cara berolahraga mudah dah sehat di rumah dan informasi untuk menu masakan yang mudah untuk dilakukan, kamu bisa mendapatkannya di Gramedia.com. Selain itu, terdapat berbagai macam buku dan informasi lainnya tentang olahraga dan makanan yang dapat membantu kamu untuk menjaga kesehatan tubuh kamu, serta temukan hal-hal menarik lainnya di www.gramedia.com.

ePerpus adalah layanan perpustakaan digital masa kini yang mengusung konsep B2B. Kami hadir untuk memudahkan dalam mengelola perpustakaan digital Anda. Klien B2B Perpustakaan digital kami meliputi sekolah, universitas, korporat, sampai tempat ibadah."

• Custom log
• Akses ke ribuan buku dari penerbit berkualitas
• Kemudahan dalam mengakses dan mengontrol perpustakaan Anda
• Tersedia dalam platform Android dan IOS
• Tersedia fitur admin dashboard untuk melihat laporan analisis
• Laporan statistik lengkap
• Aplikasi aman, praktis, dan efisien

Bagaimana cara agar cepat datang haid?

Minum apa agar haid keluar?

Bagaimana cara mengeluarkan haid yang terlambat?

Apa Doa agar haid cepat keluar?