Banyak ibu hamil yang mengalami sesak pada pernapasannya. Biasanya sesak napas ini terjadi pada trimester pertama atau trimester ketiga. Penting untuk mengetahui cara mengatasi sesak napas saat hamil. Show
Sulitnya bernapas pasti akan membuat kondisi ibu hamil merasa kurang nyaman dan merasa seperti terancam. Namun tidak perlu panik saat sedang mengalami sesak napas. Semakin panik biasanya seseorang akan bingung bagaimana harus mengatasinya dan justru membuat sesak napas menjadi semakin parah. Kondisi sesak napas ini bisa kembali normal dan tidak membahayakan untuk janin di dalam kandungan asalkan Mama tidak panik dan dapat mengatasinya dengan tepat. Dilansir dari momjunction.com, kali ini Popmama.com sudah merangkum beberapa cara untuk mencegah dan mengatasi sesak napas saat hamil. Dibaca sampai habis ya, Ma! 1. Apakah sesak napas selama kehamilan itu normal?Pexels/Puwadon Sang-ngern Jika sesak napas terjadi akibat beberapa tekanan secara fisik, seperti setelah menaiki tangga atau melakukan pekerjaan yang melelahkan, maka hal ini dianggap normal. Perlu diingat kalau sesak napas saat hamil itu wajar terjadi. Mama tidak perlu khawatir karena banyak kasus sesak napas pada ibu hamil yang tidak membahayakan. Namun, bila tidak diatasi dengan serius sesak napas dapat mengakibatkan hal berbahaya. Dalam trimester pertama, ibu hamil akan mengalami fase perubahan dan kebiasaan baru yang jarang dirasakan sebelumnya seperti:
Selain itu, terkadang sesak napas bisa menunjukkan beberapa dugaan terhadap sebuah penyakit yang dirasakan oleh tubuh. Penyakit yang perlu diwaspadai dari sesak napas di masa-masa kehamilan seperti asma, anemia, komplikasi terhadap jantung atau paru-paru. Sebelum terlambat dan membahayakan janin di dalam kandungan, ada baiknya untuk memeriksakannya ke dokter. Editors' Picks2. Langkah mudah mengatasi sesak napas saat hamilUnsplash/Alekon pictures Sebagian ibu hamil masih belum mengetahui kalau sesak napas wajar dialami saat masa-masa kehamilan, terutama di awal dan akhir menjelang persalinan. Bahkan hampir 75 persen perempuan yang belum pernah merasakan sesak napas sebelumnya akan merasa kesulitan bernapas selama masa kehamilan. Bila tiba-tiba Mama mengalami sesak napas, ini cara tepat yang bisa Mama lakukan untuk meredakannya:
Mulailah untuk melatih pernapasan yang ringan seperti menarik napas dalam-dalam dan menghembuskannya kembali. Saat berolahraga atau latihan pernapasan, janin di dalam kandungan bisa mendapatkan cukup oksigen. Latihan aerobik pada awal kehamilan juga dapat meningkatkan pernapasan dan mengontrol denyut nadi. 3. Bagaimana cara mencegah sesak napas saat hamil?Pexels/VisionPic.net Mengalami sesak napas saat hamil tentu sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Belum lagi jika sesak napas ini terjadi menjelang waktu tidur. Ibu hamil perlu mencari posisi tidur yang nyaman sehingga pernapasan menjadi lebih lancar. Sesak napas selama masa kehamilan bisa dicegah dengan beberapa cara seperti:
4. Waspadai penularan virus coronaUnsplash/Andrea Bertozzini Sesak napas juga merupakan salah satu gejala tertularnya virus corona. Mama yang memiliki riwayat kontak dengan pasien, PDP, atau ODP Covid-19 perlu mencurigai hal ini. Begitupun bagi Mama yang memiliki riwayat pernah berada di tempat keramaian. Segera konsultasikan ke dokter. Untuk lebih memastikan lagi, Mama bisa meminta dokter untuk melakukan swab test. Itulah cara mencegah dan mengatasi sesak napas saat hamil. Bila ibu hamil tidak bisa mengontrol pernapasannya selama kehamilan, tentu ini dapat berisiko untuk janin di dalam kandungan. Untuk itu, perlu sekali mendapatkan bantuan dari dokter bila sudah mulai merasakan nyeri dada dengan denyut jantung yang berdetak hebat, terjadi semburat kebiruan pada bibir dan ujung jari, merasa lelah karena anemia hingga mengalami batuk-batuk disertai demam atau batuk berdarah. Tetap semangat menjalani masa kehamilan hingga memasuki hari persalinan ya, Ma! Baca juga:
Kenapa orang hamil 7 bulan sering sesak nafas?Selain meningkatnya hormon progesteron, sesak napas juga dapat disebabkan oleh membesarnya rahim. Ukuran rahim Bumil akan terus bertambah mengikuti pertumbuhan Si Kecil. Rahim yang membesar akan menekan otot bawah paru-paru (diafragma) dan membuat Bumil menjadi sulit untuk bernapas. Kondisi ini adalah hal yang normal.
Apa yang harus dilakukan jika ibu hamil sesak nafas?Cara Mengatasi Sesak Napas saat Hamil. Olahraga ringan. Tubuh yang tidak fit bisa membuat Bumil mudah sesak napas. ... . 2. Angkat lengan ke atas saat sesak napas. Ketika sesak napas, angkatlah lengan ke atas kepala. ... . 3. Duduk atau berdiri dalam posisi tegak. ... . 4. Tidur dengan posisi kepala yang tinggi.. Kenapa hamil 7 bulan perut terasa kencang dan sesak nafas?Pada usia kehamilan 7 bulan, sesak yang dirasakan dapat terjadi akibat rahim yang membesar dan bobot janin yang meningkat, dan tidak jarang menimbulkan kesulitan untuk tidur.
Bagaimana posisi tidur saat sesak napas?Posisi Tidur yang Baik Saat Sesak Nafas. Berbaring telentang dengan bahu dan leher terangkat.. Berbaring miring ke kiri dengan bantal di antara kedua kaki.. Berbaring telentang dengan kepala ditinggikan dan lutut ditekuk dengan bantal di bawah lutut.. |