Dalam lari sambung estafet 4 x 100 meter pelari mana yang berlari di lintasan lurus

Lari sambung atau lari estafet adalah salah satu lomba lari pada pertandingan atletik yang diterapkan secara bergantian atau beranting. Dalam satu regu lari sambung terdapat empat orang pelari, adalah pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat. Pada nomor lari sambung benar kekhususan yang tidak akan dijumpai pada nomor pelari lain, adalah memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya ke pelari berikutnya.

Nomor lari estafet yang sering diperlombakan adalah nomor 4 x 100 meter=400 meter dan nomor 4 x 400 meter (1.600 meter). Dalam melaksanakan lari sambung bukan teknik saja yang diperlukan tetapi pemberian dan kemahiran dalam menerima tongkat dengan cepat di zona atau daerah pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari.

Daftar isi

• 1 Rumusan
• 2 Teknik
• 3 Peraturan Pertandingan
• 4 Tongkat

Rumusan

Lari sambung atau lari estafet adalah salah satu lomba lari pada pertandingan atletik yang diterapkan secara bergantian atau beranting. Dalam satu regu lari sambung terdapat empat orang pelari, adalah pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat. Pada nomor lari sambung benar kekhususan yang tidak akan dijumpai pada nomor pelari lain, adalah memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya ke pelari berikutnya. Nomor lari estafet yang sering diperlombakan adalah nomor 4 x 100 meter dan nomor 4 x 400 meter. Dalam melaksanakan lari sambung bukan teknik saja yang diperlukan tetapi pemberian dan penerimaan tongkat di zona atau daerah pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari.

Teknik

Latihan Teknik Lari Sambung No Latihan Teknik Penerimaan Tongkat

• Dengan metode melihat (visual) Pelari yang menerima tongkat melaksanakannya dengan berlari sambil menolehkan kepala untuk melihat tongkat yang diberikan oleh pelari sebelumnya.
• Dengan metode tidak melihat (non visual) Pelari yang menerima tongkat berlari sambil mengulurkan tangan kebelakang. Selanjutnya pelari sebelumnya menaruh tongkat ke tangan si pelari setelahnya.

Latihan Teknik Pemberian dan Penerimaan Tongkat

• Dari Bawah Jika pemberi memberikan tongkat dengan tangan kanan karenanya penerima menggunakan tangan kiri. Saat akan memberi tongkat, ayunkan tongkat dari belakang ke depan melalui bawah. Sementara tangan penerima telah siap di belakang dengan telapak tangan menghadap bawah. Ibu jari membuka lebar, sementara jari-jari lainnyanya dirapatkan. Tangan penerima berada di bawah pinggang.
• Dari atas Jika pemberi memberikan tongkat dengan tangan kiri karenanya penerima juga menggunakan tangan kanan.

Daerah Pergantian Tongkat No Metode Menaruh Selang Pelari-Pelari

• Pelari ke 1 Di daerah start pertama dengan lintasan di tikungan
• Pelari ke 2 Di daerah start kedua dengan lintasan lurus
• Pelari ke 3 Di daerah start ketiga dengan lintasan tikungan
• Pelari ke 4 Di daerah start keempat dengan lintasan lurus dan hasilnya di garis finish

Hal-Hal yang Harus Dilihat dalam Lari Estafet

• Pemberian tongkat sebaiknya bersilang, adalah pelari 1 dan 3 memegang tongkat pada tangan kanan, sedangkan pelari 2 dan 4 menerima/memegang tongkat pada tangan kiri.
• Penempatan pelari akannya disesuaikan dengan keistimewaan dari masing- masing pelari. Misalnya pelari 1 dan 3 dipilih yang benar-benar adun dalam bidang yang terkait. Pelari 2 dan 4 adalah pelari yang mempunyai daya tahan yang adun.

a.)Jarak penantian pelari 2, 3, dan 4 harus benar-benar diukur dengan akurat seperti pada saat latihan.

b.)Setelah memberikan tongkat estafet jangan segera keluar dari lintasan masing-masing.

Peraturan Pertandingan

[1.) Panjang daerah pergantian tongkat estafet adalah 20 meter, lebar 1,2 meter dan untuk pelari estafet 4 x 100 meter ditambabh 10 meter pra-zona. Pra-zona adalah suatu daerah dimana pelari yang akan berangkat dapat mempercepat larinya, tetapi disini tidak terjadi penggantian tongkat.

2.) Lari Estafet(Lari Beranting) Lari Estafet atau sering dikata dengan lari beranting adalah salah satu dari cabang atletik. Lari Estafet hanya membutuhkan empat (4) orang pemain untuk melaksanakan olahraga tersebut. Jarak Tempuh Lari estafet : 4×400 M (Putra/Putri) Dan 4×100 M Start yang sering dipergunakan dalam Lari Estafet: Start Jongkok sering dipergunakan pada pelari pertama(1), Sedangkan Start Berlari sering dipergunakan pada pelari ke-Dua,ke-Tiga,dan ke-Empat (2,3,4)

Benar beberapa metode menerima tongkat Estafet:

• Visual : Dengan menoleh atau melihat ke belakang dan ini hanya dipergunakan untuk lari Estafet yang tidak berdekatan 4×400 meter.

• Non Visual : Metode ini dipergunakan dengan tidak menoleh ataupun melihat ke

belakang,karena jarak yang dipergunakan terlalu pendek adalah 4×100 meter.

Benar kepastian atau peraturan yang benar di olahraga Lari Estafet ini:

• Diperbolehkan mengambil tongkat estafet apabila tongkat tersebut jatuh pada saat pergantian penerimaan tongkat pada lari yang tidak berdekatan 4×400 meter dengan resiko team tersebut bisa kalah dalam lomba tersebut.

• Di perbolehkan mengambil tongkat estafet apabila tongkat tersebut jatuh pada saat pergantian penerimaan tongkat pada lari yang tidak berdekatan 4×100 meter dengan resiko team tersebut dapat langsung di diskualifikasi dalam pertandingan olahraga tersebut.

Benar juga metode yang adun dalam menerima togkat estafet supaya tidak terjatuh yaitu :

• Sbg pemain yang akan memberi tongkat tersebut harus menggunakan tangan kiri, sedangkan pemain yang menerima tongkat tersebut harus menggunakan tangan kanan.

Tongkat

• Panjang: 29,30 centimeter
• Diameter:
  • Untuk dewasa: 4 cm
  • Untuk anak-anak: 2 cm

Page 2

Lari sambung atau lari estafet yaitu salah satu lomba lari pada perkara yang diadukan atletik yang dilakukan secara bergantian atau beranting. Dalam satu regu lari sambung mempunyai empat orang pelari, yaitu pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat. Pada nomor lari sambung mempunyai kekhususan yang tidak akan dijumpai pada nomor pelari lain, yaitu memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya ke pelari selanjutnya.

Nomor lari estafet yang sering diperlombakan yaitu nomor 4 x 100 meter=400 meter dan nomor 4 x 400 meter (1.600 meter). Dalam melakukan lari sambung bukan teknik saja yang dibutuhkan tetapi pemberian dan kemahiran dalam menerima tongkat dengan cepat di zona atau daerah pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari.

Daftar inti

• 1 Rumusan
• 2 Teknik
• 3 Peraturan Perkara yang diadukan
• 4 Tongkat

Rumusan

Lari sambung atau lari estafet yaitu salah satu lomba lari pada perkara yang diadukan atletik yang dilakukan secara bergantian atau beranting. Dalam satu regu lari sambung mempunyai empat orang pelari, yaitu pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat. Pada nomor lari sambung mempunyai kekhususan yang tidak akan dijumpai pada nomor pelari lain, yaitu memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya ke pelari selanjutnya. Nomor lari estafet yang sering diperlombakan yaitu nomor 4 x 100 meter dan nomor 4 x 400 meter. Dalam melakukan lari sambung bukan teknik saja yang dibutuhkan tetapi pemberian dan penerimaan tongkat di zona atau daerah pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari.

Teknik

Latihan Teknik Lari Sambung No Latihan Teknik Penerimaan Tongkat

• Dengan metode melihat (visual) Pelari yang menerima tongkat melakukannya dengan berlari sambil menolehkan kepala bagi melihat tongkat yang diberikan oleh pelari sebelumnya.
• Dengan metode tidak melihat (non visual) Pelari yang menerima tongkat berlari sambil mengulurkan tangan kebelakang. Selanjutnya pelari sebelumnya menaruh tongkat ke tangan si pelari setelahnya.

Latihan Teknik Pemberian dan Penerimaan Tongkat

• Dari Bawah Jika pemberi memberikan tongkat dengan tangan kanan maka penerima memakai tangan kiri. Masa akan memberi tongkat, ayunkan tongkat dari belakangan ke hadapan melewati bawah. Sementara tangan penerima telah siap di belakangan dengan telapak tangan menghadap bawah. Ibu jari buka luas, sementara jari-jari yang lainnya dirapatkan. Tangan penerima mempunyai di bawah pinggang.
• Dari atas Jika pemberi memberikan tongkat dengan tangan kiri maka penerima juga memakai tangan kanan.

Daerah Pergantian Tongkat No Metode Menempatkan Selang Pelari-Pelari

• Pelari ke 1 Di daerah start pertama dengan lintasan di tikungan
• Pelari ke 2 Di daerah start kedua dengan lintasan lurus
• Pelari ke 3 Di daerah start ketiga dengan lintasan tikungan
• Pelari ke 4 Di daerah start keempat dengan lintasan lurus dan yang belakang sekalinya di garis finish

Hal-Hal yang Wajib Diperhatikan dalam Lari Estafet

• Pemberian tongkat sebaiknya bersilang, yaitu pelari 1 dan 3 memegang tongkat pada tangan kanan, sedangkan pelari 2 dan 4 menerima/memegang tongkat pada tangan kiri.
• Penempatan pelari inginnya disesuaikan dengan keistimewaan dari masing- masing pelari. Misalnya pelari 1 dan 3 dipilih yang benar-benar adil dalam sekeliling yang terkait. Pelari 2 dan 4 yaitu pelari yang mempunyai daya tahan yang adil.

a.)Jarak penantian pelari 2, 3, dan 4 wajib benar-benar diukur dengan tepat seperti pada waktu latihan.

b.)Setelah memberikan tongkat estafet jangan segera keluar dari lintasan masing-masing.

Peraturan Perkara yang diadukan

[1.) Panjang daerah pergantian tongkat estafet yaitu 20 meter, luas 1,2 meter dan bagi pelari estafet 4 x 100 meter ditambabh 10 meter pra-zona. Pra-zona yaitu sebuah daerah dimana pelari yang akan beranjak dapat mempercepat larinya, tetapi disini tidak terjadi penggantian tongkat.

2.) Lari Estafet(Lari Beranting) Lari Estafet atau sering disebut dengan lari beranting yaitu salah satu dari cabang atletik. Lari Estafet hanya membutuhkan empat (4) orang pemain bagi melakukan olahraga tersebut. Jarak Tempuh Lari estafet : 4×400 M (Putra/Putri) Dan 4×100 M Start yang sering digunakan dalam Lari Estafet: Start Jongkok sering digunakan pada pelari pertama(1), Sedangkan Start Berlari sering digunakan pada pelari ke-Dua,ke-Tiga,dan ke-Empat (2,3,4)

Mempunyai beberapa metode menerima tongkat Estafet:

• Visual : Dengan menoleh atau melihat ke belakangan dan ini hanya digunakan bagi lari Estafet yang tidak berdekatan 4×400 meter.

• Non Visual : Metode ini digunakan dengan tidak menoleh ataupun melihat ke

belakang,karena jarak yang digunakan terlalu pendek yaitu 4×100 meter.

Mempunyai ketentuan atau peraturan yang mempunyai di olahraga Lari Estafet ini:

• Diperbolehkan mengambil tongkat estafet apabila tongkat tersebut jatuh pada masa pergantian penerimaan tongkat pada lari yang tidak berdekatan 4×400 meter dengan resiko team tersebut bisa kalah dalam lomba tersebut.

• Di perbolehkan mengambil tongkat estafet apabila tongkat tersebut jatuh pada masa pergantian penerimaan tongkat pada lari yang tidak berdekatan 4×100 meter dengan resiko team tersebut dapat langsung di diskualifikasi dalam pertandingan olahraga tersebut.

Mempunyai juga metode yang adil dalam menerima togkat estafet supaya tidak terjatuh yaitu :

• Sebagai pemain yang ingin memberi tongkat tersebut wajib memakai tangan kiri, sedangkan pemain yang menerima tongkat tersebut wajib memakai tangan kanan.

Tongkat

• Panjang: 29,30 centimeter
• Diameter:
  • Bagi dewasa: 4 cm
  • Bagi anak-anak: 2 cm

Page 3

Lari sambung atau lari estafet yaitu salah satu lomba lari pada perkara yang diadukan atletik yang dilakukan secara bergantian atau beranting. Dalam satu regu lari sambung mempunyai empat orang pelari, yaitu pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat. Pada nomor lari sambung mempunyai kekhususan yang tidak akan dijumpai pada nomor pelari lain, yaitu memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya ke pelari selanjutnya.

Nomor lari estafet yang sering diperlombakan yaitu nomor 4 x 100 meter=400 meter dan nomor 4 x 400 meter (1.600 meter). Dalam melakukan lari sambung bukan teknik saja yang dibutuhkan tetapi pemberian dan kemahiran dalam menerima tongkat dengan cepat di zona atau daerah pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari.

Daftar inti

• 1 Rumusan
• 2 Teknik
• 3 Peraturan Perkara yang diadukan
• 4 Tongkat

Rumusan

Lari sambung atau lari estafet yaitu salah satu lomba lari pada perkara yang diadukan atletik yang dilakukan secara bergantian atau beranting. Dalam satu regu lari sambung mempunyai empat orang pelari, yaitu pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat. Pada nomor lari sambung mempunyai kekhususan yang tidak akan dijumpai pada nomor pelari lain, yaitu memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya ke pelari selanjutnya. Nomor lari estafet yang sering diperlombakan yaitu nomor 4 x 100 meter dan nomor 4 x 400 meter. Dalam melakukan lari sambung bukan teknik saja yang dibutuhkan tetapi pemberian dan penerimaan tongkat di zona atau daerah pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari.

Teknik

Latihan Teknik Lari Sambung No Latihan Teknik Penerimaan Tongkat

• Dengan metode melihat (visual) Pelari yang menerima tongkat melakukannya dengan berlari sambil menolehkan kepala bagi melihat tongkat yang diberikan oleh pelari sebelumnya.
• Dengan metode tidak melihat (non visual) Pelari yang menerima tongkat berlari sambil mengulurkan tangan kebelakang. Selanjutnya pelari sebelumnya menaruh tongkat ke tangan si pelari setelahnya.

Latihan Teknik Pemberian dan Penerimaan Tongkat

• Dari Bawah Jika pemberi memberikan tongkat dengan tangan kanan maka penerima memakai tangan kiri. Masa akan memberi tongkat, ayunkan tongkat dari belakangan ke hadapan melewati bawah. Sementara tangan penerima telah siap di belakangan dengan telapak tangan menghadap bawah. Ibu jari buka luas, sementara jari-jari yang lainnya dirapatkan. Tangan penerima mempunyai di bawah pinggang.
• Dari atas Jika pemberi memberikan tongkat dengan tangan kiri maka penerima juga memakai tangan kanan.

Daerah Pergantian Tongkat No Metode Menempatkan Selang Pelari-Pelari

• Pelari ke 1 Di daerah start pertama dengan lintasan di tikungan
• Pelari ke 2 Di daerah start kedua dengan lintasan lurus
• Pelari ke 3 Di daerah start ketiga dengan lintasan tikungan
• Pelari ke 4 Di daerah start keempat dengan lintasan lurus dan yang belakang sekalinya di garis finish

Hal-Hal yang Wajib Diperhatikan dalam Lari Estafet

• Pemberian tongkat sebaiknya bersilang, yaitu pelari 1 dan 3 memegang tongkat pada tangan kanan, sedangkan pelari 2 dan 4 menerima/memegang tongkat pada tangan kiri.
• Penempatan pelari inginnya disesuaikan dengan keistimewaan dari masing- masing pelari. Misalnya pelari 1 dan 3 dipilih yang benar-benar adil dalam sekeliling yang terkait. Pelari 2 dan 4 yaitu pelari yang mempunyai daya tahan yang adil.

a.)Jarak penantian pelari 2, 3, dan 4 wajib benar-benar diukur dengan tepat seperti pada waktu latihan.

b.)Setelah memberikan tongkat estafet jangan segera keluar dari lintasan masing-masing.

Peraturan Perkara yang diadukan

[1.) Panjang daerah pergantian tongkat estafet yaitu 20 meter, luas 1,2 meter dan bagi pelari estafet 4 x 100 meter ditambabh 10 meter pra-zona. Pra-zona yaitu sebuah daerah dimana pelari yang akan beranjak dapat mempercepat larinya, tetapi disini tidak terjadi penggantian tongkat.

2.) Lari Estafet(Lari Beranting) Lari Estafet atau sering disebut dengan lari beranting yaitu salah satu dari cabang atletik. Lari Estafet hanya membutuhkan empat (4) orang pemain bagi melakukan olahraga tersebut. Jarak Tempuh Lari estafet : 4×400 M (Putra/Putri) Dan 4×100 M Start yang sering digunakan dalam Lari Estafet: Start Jongkok sering digunakan pada pelari pertama(1), Sedangkan Start Berlari sering digunakan pada pelari ke-Dua,ke-Tiga,dan ke-Empat (2,3,4)

Mempunyai beberapa metode menerima tongkat Estafet:

• Visual : Dengan menoleh atau melihat ke belakangan dan ini hanya digunakan bagi lari Estafet yang tidak berdekatan 4×400 meter.

• Non Visual : Metode ini digunakan dengan tidak menoleh ataupun melihat ke

belakang,karena jarak yang digunakan terlalu pendek yaitu 4×100 meter.

Mempunyai ketentuan atau peraturan yang mempunyai di olahraga Lari Estafet ini:

• Diperbolehkan mengambil tongkat estafet apabila tongkat tersebut jatuh pada masa pergantian penerimaan tongkat pada lari yang tidak berdekatan 4×400 meter dengan resiko team tersebut bisa kalah dalam lomba tersebut.

• Di perbolehkan mengambil tongkat estafet apabila tongkat tersebut jatuh pada masa pergantian penerimaan tongkat pada lari yang tidak berdekatan 4×100 meter dengan resiko team tersebut dapat langsung di diskualifikasi dalam pertandingan olahraga tersebut.

Mempunyai juga metode yang adil dalam menerima togkat estafet supaya tidak terjatuh yaitu :

• Sebagai pemain yang ingin memberi tongkat tersebut wajib memakai tangan kiri, sedangkan pemain yang menerima tongkat tersebut wajib memakai tangan kanan.

Tongkat

• Panjang: 29,30 centimeter
• Diameter:
  • Bagi dewasa: 4 cm
  • Bagi anak-anak: 2 cm

Page 4

Lari sambung atau lari estafet yaitu salah satu lomba lari pada perkara yang diadukan atletik yang dilakukan secara bergantian atau beranting. Dalam satu regu lari sambung mempunyai empat orang pelari, yaitu pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat. Pada nomor lari sambung mempunyai kekhususan yang tidak akan dijumpai pada nomor pelari lain, yaitu memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya ke pelari selanjutnya.

Nomor lari estafet yang sering diperlombakan yaitu nomor 4 x 100 meter=400 meter dan nomor 4 x 400 meter (1.600 meter). Dalam melakukan lari sambung bukan teknik saja yang dibutuhkan tetapi pemberian dan kemahiran dalam menerima tongkat dengan cepat di zona atau daerah pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari.

Daftar inti

• 1 Rumusan
• 2 Teknik
• 3 Peraturan Perkara yang diadukan
• 4 Tongkat

Rumusan

Lari sambung atau lari estafet yaitu salah satu lomba lari pada perkara yang diadukan atletik yang dilakukan secara bergantian atau beranting. Dalam satu regu lari sambung mempunyai empat orang pelari, yaitu pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat. Pada nomor lari sambung mempunyai kekhususan yang tidak akan dijumpai pada nomor pelari lain, yaitu memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya ke pelari selanjutnya. Nomor lari estafet yang sering diperlombakan yaitu nomor 4 x 100 meter dan nomor 4 x 400 meter. Dalam melakukan lari sambung bukan teknik saja yang dibutuhkan tetapi pemberian dan penerimaan tongkat di zona atau daerah pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari.

Teknik

Latihan Teknik Lari Sambung No Latihan Teknik Penerimaan Tongkat

• Dengan metode melihat (visual) Pelari yang menerima tongkat melakukannya dengan berlari sambil menolehkan kepala bagi melihat tongkat yang diberikan oleh pelari sebelumnya.
• Dengan metode tidak melihat (non visual) Pelari yang menerima tongkat berlari sambil mengulurkan tangan kebelakang. Selanjutnya pelari sebelumnya menaruh tongkat ke tangan si pelari setelahnya.

Latihan Teknik Pemberian dan Penerimaan Tongkat

• Dari Bawah Jika pemberi memberikan tongkat dengan tangan kanan maka penerima memakai tangan kiri. Masa akan memberi tongkat, ayunkan tongkat dari belakangan ke hadapan melewati bawah. Sementara tangan penerima telah siap di belakangan dengan telapak tangan menghadap bawah. Ibu jari buka luas, sementara jari-jari yang lainnya dirapatkan. Tangan penerima mempunyai di bawah pinggang.
• Dari atas Jika pemberi memberikan tongkat dengan tangan kiri maka penerima juga memakai tangan kanan.

Daerah Pergantian Tongkat No Metode Menempatkan Selang Pelari-Pelari

• Pelari ke 1 Di daerah start pertama dengan lintasan di tikungan
• Pelari ke 2 Di daerah start kedua dengan lintasan lurus
• Pelari ke 3 Di daerah start ketiga dengan lintasan tikungan
• Pelari ke 4 Di daerah start keempat dengan lintasan lurus dan yang belakang sekalinya di garis finish

Hal-Hal yang Wajib Diperhatikan dalam Lari Estafet

• Pemberian tongkat sebaiknya bersilang, yaitu pelari 1 dan 3 memegang tongkat pada tangan kanan, sedangkan pelari 2 dan 4 menerima/memegang tongkat pada tangan kiri.
• Penempatan pelari inginnya disesuaikan dengan keistimewaan dari masing- masing pelari. Misalnya pelari 1 dan 3 dipilih yang benar-benar adil dalam sekeliling yang terkait. Pelari 2 dan 4 yaitu pelari yang mempunyai daya tahan yang adil.

a.)Jarak penantian pelari 2, 3, dan 4 wajib benar-benar diukur dengan tepat seperti pada waktu latihan.

b.)Setelah memberikan tongkat estafet jangan segera keluar dari lintasan masing-masing.

Peraturan Perkara yang diadukan

[1.) Panjang daerah pergantian tongkat estafet yaitu 20 meter, luas 1,2 meter dan bagi pelari estafet 4 x 100 meter ditambabh 10 meter pra-zona. Pra-zona yaitu sebuah daerah dimana pelari yang akan beranjak dapat mempercepat larinya, tetapi disini tidak terjadi penggantian tongkat.

2.) Lari Estafet(Lari Beranting) Lari Estafet atau sering disebut dengan lari beranting yaitu salah satu dari cabang atletik. Lari Estafet hanya membutuhkan empat (4) orang pemain bagi melakukan olahraga tersebut. Jarak Tempuh Lari estafet : 4×400 M (Putra/Putri) Dan 4×100 M Start yang sering digunakan dalam Lari Estafet: Start Jongkok sering digunakan pada pelari pertama(1), Sedangkan Start Berlari sering digunakan pada pelari ke-Dua,ke-Tiga,dan ke-Empat (2,3,4)

Mempunyai beberapa metode menerima tongkat Estafet:

• Visual : Dengan menoleh atau melihat ke belakangan dan ini hanya digunakan bagi lari Estafet yang tidak berdekatan 4×400 meter.

• Non Visual : Metode ini digunakan dengan tidak menoleh ataupun melihat ke

belakang,karena jarak yang digunakan terlalu pendek yaitu 4×100 meter.

Mempunyai ketentuan atau peraturan yang mempunyai di olahraga Lari Estafet ini:

• Diperbolehkan mengambil tongkat estafet apabila tongkat tersebut jatuh pada masa pergantian penerimaan tongkat pada lari yang tidak berdekatan 4×400 meter dengan resiko team tersebut bisa kalah dalam lomba tersebut.

• Di perbolehkan mengambil tongkat estafet apabila tongkat tersebut jatuh pada masa pergantian penerimaan tongkat pada lari yang tidak berdekatan 4×100 meter dengan resiko team tersebut dapat langsung di diskualifikasi dalam pertandingan olahraga tersebut.

Mempunyai juga metode yang adil dalam menerima togkat estafet supaya tidak terjatuh yaitu :

• Sebagai pemain yang ingin memberi tongkat tersebut wajib memakai tangan kiri, sedangkan pemain yang menerima tongkat tersebut wajib memakai tangan kanan.

Tongkat

• Panjang: 29,30 centimeter
• Diameter:
  • Bagi dewasa: 4 cm
  • Bagi anak-anak: 2 cm

Page 5

Lari sambung atau lari estafet yaitu salah satu lomba lari pada perkara yang diadukan atletik yang dilakukan secara bergantian atau beranting. Dalam satu regu lari sambung mempunyai empat orang pelari, yaitu pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat. Pada nomor lari sambung mempunyai kekhususan yang tidak akan dijumpai pada nomor pelari lain, yaitu memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya ke pelari selanjutnya.

Nomor lari estafet yang sering diperlombakan yaitu nomor 4 x 100 meter=400 meter dan nomor 4 x 400 meter (1.600 meter). Dalam melakukan lari sambung bukan teknik saja yang dibutuhkan tetapi pemberian dan kemahiran dalam menerima tongkat dengan cepat di zona atau daerah pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari.

Daftar inti

• 1 Rumusan
• 2 Teknik
• 3 Peraturan Perkara yang diadukan
• 4 Tongkat

Rumusan

Lari sambung atau lari estafet yaitu salah satu lomba lari pada perkara yang diadukan atletik yang dilakukan secara bergantian atau beranting. Dalam satu regu lari sambung mempunyai empat orang pelari, yaitu pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat. Pada nomor lari sambung mempunyai kekhususan yang tidak akan dijumpai pada nomor pelari lain, yaitu memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya ke pelari selanjutnya. Nomor lari estafet yang sering diperlombakan yaitu nomor 4 x 100 meter dan nomor 4 x 400 meter. Dalam melakukan lari sambung bukan teknik saja yang dibutuhkan tetapi pemberian dan penerimaan tongkat di zona atau daerah pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari.

Teknik

Latihan Teknik Lari Sambung No Latihan Teknik Penerimaan Tongkat

• Dengan metode melihat (visual) Pelari yang menerima tongkat melakukannya dengan berlari sambil menolehkan kepala bagi melihat tongkat yang diberikan oleh pelari sebelumnya.
• Dengan metode tidak melihat (non visual) Pelari yang menerima tongkat berlari sambil mengulurkan tangan kebelakang. Selanjutnya pelari sebelumnya menaruh tongkat ke tangan si pelari setelahnya.

Latihan Teknik Pemberian dan Penerimaan Tongkat

• Dari Bawah Jika pemberi memberikan tongkat dengan tangan kanan maka penerima memakai tangan kiri. Masa akan memberi tongkat, ayunkan tongkat dari belakangan ke hadapan melewati bawah. Sementara tangan penerima telah siap di belakangan dengan telapak tangan menghadap bawah. Ibu jari buka luas, sementara jari-jari yang lainnya dirapatkan. Tangan penerima mempunyai di bawah pinggang.
• Dari atas Jika pemberi memberikan tongkat dengan tangan kiri maka penerima juga memakai tangan kanan.

Daerah Pergantian Tongkat No Metode Menempatkan Selang Pelari-Pelari

• Pelari ke 1 Di daerah start pertama dengan lintasan di tikungan
• Pelari ke 2 Di daerah start kedua dengan lintasan lurus
• Pelari ke 3 Di daerah start ketiga dengan lintasan tikungan
• Pelari ke 4 Di daerah start keempat dengan lintasan lurus dan yang belakang sekalinya di garis finish

Hal-Hal yang Wajib Diperhatikan dalam Lari Estafet

• Pemberian tongkat sebaiknya bersilang, yaitu pelari 1 dan 3 memegang tongkat pada tangan kanan, sedangkan pelari 2 dan 4 menerima/memegang tongkat pada tangan kiri.
• Penempatan pelari inginnya disesuaikan dengan keistimewaan dari masing- masing pelari. Misalnya pelari 1 dan 3 dipilih yang benar-benar adil dalam sekeliling yang terkait. Pelari 2 dan 4 yaitu pelari yang mempunyai daya tahan yang adil.

a.)Jarak penantian pelari 2, 3, dan 4 wajib benar-benar diukur dengan tepat seperti pada waktu latihan.

b.)Setelah memberikan tongkat estafet jangan segera keluar dari lintasan masing-masing.

Peraturan Perkara yang diadukan

[1.) Panjang daerah pergantian tongkat estafet yaitu 20 meter, luas 1,2 meter dan bagi pelari estafet 4 x 100 meter ditambabh 10 meter pra-zona. Pra-zona yaitu sebuah daerah dimana pelari yang akan beranjak dapat mempercepat larinya, tetapi disini tidak terjadi penggantian tongkat.

2.) Lari Estafet(Lari Beranting) Lari Estafet atau sering disebut dengan lari beranting yaitu salah satu dari cabang atletik. Lari Estafet hanya membutuhkan empat (4) orang pemain bagi melakukan olahraga tersebut. Jarak Tempuh Lari estafet : 4×400 M (Putra/Putri) Dan 4×100 M Start yang sering digunakan dalam Lari Estafet: Start Jongkok sering digunakan pada pelari pertama(1), Sedangkan Start Berlari sering digunakan pada pelari ke-Dua,ke-Tiga,dan ke-Empat (2,3,4)

Mempunyai beberapa metode menerima tongkat Estafet:

• Visual : Dengan menoleh atau melihat ke belakangan dan ini hanya digunakan bagi lari Estafet yang tidak berdekatan 4×400 meter.

• Non Visual : Metode ini digunakan dengan tidak menoleh ataupun melihat ke

belakang,karena jarak yang digunakan terlalu pendek yaitu 4×100 meter.

Mempunyai ketentuan atau peraturan yang mempunyai di olahraga Lari Estafet ini:

• Diperbolehkan mengambil tongkat estafet apabila tongkat tersebut jatuh pada masa pergantian penerimaan tongkat pada lari yang tidak berdekatan 4×400 meter dengan resiko team tersebut bisa kalah dalam lomba tersebut.

• Di perbolehkan mengambil tongkat estafet apabila tongkat tersebut jatuh pada masa pergantian penerimaan tongkat pada lari yang tidak berdekatan 4×100 meter dengan resiko team tersebut dapat langsung di diskualifikasi dalam pertandingan olahraga tersebut.

Mempunyai juga metode yang adil dalam menerima togkat estafet supaya tidak terjatuh yaitu :

• Sebagai pemain yang ingin memberi tongkat tersebut wajib memakai tangan kiri, sedangkan pemain yang menerima tongkat tersebut wajib memakai tangan kanan.

Tongkat

• Panjang: 29,30 centimeter
• Diameter:
  • Bagi dewasa: 4 cm
  • Bagi anak-anak: 2 cm