Dalam permainan tolak peluru, berat peluru yang digunakan oleh wanita dalam perlombaan adalah

Siti Nurjanah 11:11:00 PM

• Berat bola tolak peluru untuk senior putra = 7.257 kg, dengan diameter 125±2mm
• Berat bola tolak peluru untuk senior putri = 4 kg, dengan diameter 103±2mm
• Berat bola tolak peluru untuk junior putra = 5 kg atau 5,45 kg, dengan diameter 115±2mm
• Berat bola tolak peluru untuk junior putri = 3 kg, dengan diameter 97±2mm

• Rol Meter
• Bendera Kecil
• Kapur / Tali Rafia
• Peluru

Aturan Lainnya :

Muara Enim. Inmas,

Sebanyak 38 orang siswa praktek olahraga tolak peluru. Materi Tehnik Tolak peluru yang dibimbing  oleh guru olahraga Suyatno, S.Pd. Kegiatan dilaksanakan di Lapangan Madrasah. Minggu (13/12)

Suyatno mengajarkan cara memegang peluru dengan  benar. Peluru diletakkan ditelapan tangan dengan menggengamnya kemudian  menolak peluru dengan menggunakan tehnik Ortodok (mengarah kesamping) dan Tehnik O-Brien (mengarah membelakangi tolakan). Ukuran Berat peluru bagi  perempuan 3 Kg sedangkan berat peluruh untuk yang  putra 5 kg.

Setelah Siswa  diajarkan tehnik ini. Mereka satu persatu harus melakukan tehnik tolak peluruh yang  benar. Guru Langsung mengambil nilai praktek  siswa.

Dalam praktek tolak peluruh ini nilai tertinggi putra mencapai tolakan 5 meter  diraih oleh BerryNaldi Hakim mendapat   skor nilai 80. Sedangkan untuk tolak peluru perempuan diraih oleh Lasmini dengan tolakan peluruh 4,5 meter dengan nilai 75. Selain kedua orang siswa ini rata-rata siswa sudah mencapai KKM. Hanya beberapa orang saja yang nilainya dibawah KKM dan inipun mereka disuruh berlatih hingga mencapai KKM.

Saat ditemui salah seorang siswa bernama Orryza Adam Siva kelas VIII.C  dia mengatakan bahwa “Kendala yang kami  hadapi  peluru yang kami pegang terasa berat sehingga agak  sulit menjaga keseimbangan badan pada waktu melakukan tolakan peluru tersebut Namun setelah beberapa kali latihan akhirnya kami bisa menjaga keseimbangan ketika melakukan gerakan tolak peluru”.

Ditempat yang sama Suyatno, S.Pd mengatakan bahwa  “Materi tolak peluru sudah pernah diajarkan dan

Berat peluru untuk junior putra pada olahraga tolak peluru wajib diatur dan diperhatikan. Tolak peluru merupakan olahraga cabang lempar yang memiliki gaya mendorong atau menolak terhadap peluru/bola dari logam dengan teknik tertentu.

Tolak peluru berbeda dengan cabang olahraga lempar lainnya, seperti lempar lembing, lempar cakram, dan lempar martil yang membutuhkan area pendaratan luas.

Lalu, olahraga ini cukup menggunakan area pendaratan tidak lebih dari 25 meter. Oleh karena itu, olahraga tolak peluru dapat dilakukan pada area terbuka atau pun tertutup.

Pada cabang olahraga ini, berat bola tolak peluru berbeda-beda tergantung dari nomor yang dipertandingkan. Jadi, penjelasan mengenai berat tolak peluru untuk junior putra adalah sebagai berikut:

Ukuran Berat Peluru untuk Junior Putra adalah

Pada olahraga tolak peluru, diperlukan peralatan atau perlengkapan penunjang yang sesuai ketentuan atau standar IAAF atau PASI. Maka, berat peluru untuk kategori junior putra adalah sebagai berikut:

1. Berat bola tolak peluru untuk senior putra: 7.257 kg dengan diameter 125±2mm.

2. Berat bola tolak peluru untuk senior putri: 4 kg dengan diameter 103±2mm.

3. Berat bola tolak peluru untuk junior putra: 5 kg atau 5,45 kg dengan diameter 115±2mm.

4. Berat bola tolak peluru untuk junior putri: 3 kg dengan diameter 97±2mm.

Jenis Gaya dalam Tolak Peluru

Gaya spin disebut juga rotasi atau berputar. Gaya spin ini merupakan gaya tolak peluru yang mengutamakan kekuatan saat memutar tubuh untuk menempatkan peluru ke area yang jauh.

Gaya tolak peluru ortodoks adalah menggunakan awalan menyamping dari sudut lemparan. Gaya ini disebut juga gaya menyamping.

Gaya tolak peluru glide atau dikenal juga dengan gaya O’Brien. Gaya tolak peluru glide ini merupakan gaya melempar menggunakan sikap awalan dengan membelakangi area tolakan.

Teknik Dasar dalam Olahraga Tolak Peluru

Prinsip utama olahraga tolak peluru adalah menolak atau mendorong bola logam dengan hanya mengandalkan kekuatan satu tangan. Olahraga atletik ini memiliki tujuan untuk mendapatkan hasil tolakan atau dorongan bola logam sejauh-jauhnya.

Untuk melakukannya dengan benar, berikut ini adalah langkah-langkah dasar dalam melakukan gerakan tolak peluru bagi pemula:

1. Tempatkan bola logam pada pangkal jari, bukan telapak tangan. Rentangkan jari-jari tangan sedikit, kemudian gunakan ibu jari untuk mencegah bola logam terjatuh.

2. Letakkan bola logam antara kepala dan bahu, tepat pada bagian bawah rahang.

3. Sambil menahan bola logam, pastikan untuk menjaga kondisi siku lengan tetap tinggi sehingga tampak lurus dengan bahu.

4. Berdiri menyamping dengan posisi bahu tangan yang bebas dari bola logam mengarah ke area pendaratan.

5. Buka kedua kaki lebar-lebar, lalu tekuk kaki yang berada jauh dari area pendaratan sehingga tubuh akan condong ke belakang.

6. Putar pinggul sehingga menghadap arah yang berlawanan dari area pendaratan.

7. Saat bersiap melakukan tolakan, dorong dengan kaki belakang dan putar pinggul sehingga tubuh menghadap ke area pendaratan.

8. Rentangkan lengan yang memegang bola logam ke depan dengan sudut 45 derajat, sambil berusaha mendorong bola logam dengan sekuat tenaga

9. Saat menembak, tambahkan dengan mendorong pergelangan tangan mirip seperti gerakan menembak bola basket.

Teknik dalam olahraga tolak peluru tersebut merupakan gerakan mendasar yang perlu pemula ketahui. Dalam pertandingan resmi, atlet bisa melakukannya dengan variasi gaya O’brien atau spin untuk menghasilkan lebih banyak momentum dan mencapai jarak maksimal saat melakukan tolakan.

Itulah berat peluru untuk junior putra dan apa saja jenis-jenis gaya yang biasa digunakan dalam olahraga tolak peluru.