Ilustrasi lari. KOMPAS.com - Tes kebugaran jasmani memiliki tujuan untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani seseorang. Untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani, maka akan dilakukan serangkaian tes. Tes Kesegaran Jasmani Indonesia (TKJI) telah disepakati dan ditetapkan menjadi instrumen atau alat tes yang berlaku di seluruh wilayah Indonesia. Mengutip buku Pengukuran dan Evaluasi Olahraga, karya Abdul Narlan dan Dicky Tri Juniar, tes kebugaran jasmani terdiri dari beberapa item tes, yaitu lari cepat, angkat tubuh (pull up), baring duduk (sit up), loncat tegak (vertical jump), dan lari jarak menengah. Tes-tes tersebut dibedakan oleh kelompok usia dan jenis kelaminnya. Baca juga: 10 Komponen Kebugaran Jasmani Tujuannya untuk menyesuaikan dengan tingkat perkembangan dan pertumbuhan peserta. Adapun, sebelum melakukan tes kebugaran jasmani agar tidak terjadi cedera maka terlebih dahulu dilakukan pemenasan terlebih dahulu. Berikut adalah jenis tes kebugaran jasmani untuk mengetahui kebugaran jasmani seseorang. 1. Lari cepatTes apakah yang bertujuan untuk mengukur kecepatan? Jawabannya adalah tes lari cepat 50 meter. Adapun lari dengan jarak 50 meter diterapkan bagi peserta usia 13-15 tahun.
Tes Kebugaran Jasmani untuk SD,SMP dan SMA Pendidikan Jasmani merupakan salah satu bagian dari olahraga pendidikan,hal ini sesuai dengan UU No 3 tahun 2005 tentang SKN yang menjelaskan bahwa ruang lingkup olahraga dibagi dalam tiga bagian yaitu salah satunya adalah Olahraga Pendidikan. Pengertian serta tujuan olahraga pendidikan tentu berbeda dengan pengertian dan tujuan olahraga rekreasi ataupun olahraga prestasi. Pengertian olahraga pendidikan menurut UU No 3 tahun 2005 tentang SKN menyatakan bahwa “olahraga pendidikan adalah pendidikan jasmani dan olahraga yang dilaksanakan sebagai bagian proses pendidikan yang teratur dan berkelanjutan untuk memperoleh pengetahuan, kepribadian, keterampilan, kesehatan, dan kebugaran jasmani”. Sebelumnya olahraga pendidikan menurut Moeslim [1970: 2] Menjelaskan bahwa “Olahraga pendidikan adalah segala kegiatan/usaha yang dilakukan dengan sadar dan bertujuan untuk mendorong, membangkitkan dan membina kekuatan-kekuatan jasmaniah maupun rokhaniah bagi setiap anak didik”. Dari kedua pengertian di atas,dapat disimpulkan bahwa pada dasarnya olahraga pendidikan memiliki tujuan yang sama yaitu untuk mendidik,mengembangkan,dan meningkatkan kepribadian,keterampilan, kesehatan serta kebugaran jasmani siswa-siswi di sekolah. Salah satu tujuan terpenting adalah mendidik, mengembangkan dan meningkatkan kebugaran jasmani siswa,yaitu dengan melakukan olah fisik pada siswa yang tidak terlepas dari pedoman pendidikan jasmani di sekolah.Untuk dapat meningkatkan kebugaran jasmani pada siswa, diperlukan pembelajaran yang sesuai dan mengarah pada peningkatan kebugaran jasmani itu sendiri, baik itu permainan ataupun pendidikan fisik. Pemantauan pada siswa harus terus dilakukan supaya dapat terlihat perkembangannya baik dari segi kesehatan ataupun kebugaran jasmaninya.Untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani pada siswa, diperlukan alat dan norma penilaian berupa tes-tes yang diberikan pada siswa. Di Indonesia sendiri, tes-tes kebugaran jasmani untuk tingkat SD sampai SMA itu pada dasarnya hampir sama hanya saja ada beberapa komponen yang dibedakan. Maka dari itu, penulis akan mencoba untuk menguraikan jenis-jenis tes kebugaran jasmani yang harus diberikan pada siswa mulai dari tingakat sekolah dasar, sampai tingkat menengah atas. 1. Tes Kebugaran Jasmani Untuk Sekolah Dasar 1.1 Tes Kesegaran Jasmani untuk Sekolah Dasar kelas 1,2 dan 3 Butir-butir tesnya, yaitu : a. Lari cepat 30 meter b. Angkat tubuh [pull-up] 30 detik c. Baring duduk [sit-up] 30 detik d. Loncat tegak [Vertical jump] e. Lari 600 meter 1.2 Tes Kesegaran Jasmani untuk Sekolah Dasar kelas 4,5 dan 6 a. Lari cepat 40 meter b. Angkat tubuh [pull-up] 30 detik c. Baring duduk [sit-up] 30 detik d. Loncat tegak [vertical jump] e. Lari 600 meter 2. Tes Kebugaran Jasmani untuk Sekolah Menengah Pertama Butir-butir tesnya adalah : a. Lari cepat 50 meter b. Angkat tubuh [pull-up] [ 30 detik untuk puteri, 60 detik untuk putra] c. Baring duduk [sit-up] 60 detik d. Loncat tegak [vertical jump] e. Lari 800 meter untuk putrid dan 1000 meter untuk putra 3. Tes Kebugaran Jasmani untuk tingkat Sekolah Menengah Atas Butir-butir tesnya, terdiri dari : a. Lari cepat 60 meter b. Angkat tubuh [pull-up] [ 30 detik untuk puteri, 60 detik untuk putra] c. Baring duduk [sit-up] 60 detik d. Loncat tegak [vertical jump] e. Lari 800 meter untuk putri dan 1000 meter untuk putra Tes kebugaran jasmani diatas penulis kutip dari bukunya Nurhasan,dkk [2007] yang berjudul Tes Dan Pengukuran Keolahragaan. Untuk lebih lengkapnya mengenai cara pelaksanaan tes dan norma-norma tesnya akan penulis kemukakan pada bagian selanjutnya NORMA TES KESEGARAN JASMANI INDONESIA Norma TKJI TABEL: 1 Nilai Tes Kesegaran Jasmani Indonesia Umur 10 s.d 12 tahun putra
[Sumber Depdikbud, 1995:28 ] TABEL: 2 Tabel Norma Nilai Tes Kesegaran Jasmani Indonesia
[Sumber Depdikbud, 1995:28 ] TABEL: 3 Norma Tes Kesegaran Jasmani Indonesia
[Sumber: Depdiknas, 2003: 25] Page 2Video yang berhubungan |
Di bawah ini yang bukan merupakan butir tes kebugaran jasmani Indonesia adalah
Pos Terkait
Copyright © 2024 apacode Inc.
