Diposting oleh Basrisinangun di Juni 06, 2017
Salam Olahraga !.
Gerakan start dalam renang gaya dada ,gaya bebas, dan gaya kupu-kupu pada dasarnya tekniknya sama saja yaitu menggunakan start atas,kecuali gaya punggung teknik starnya dari dalam kolam/start bawah.Start sebagai salah satu faktor untuk menentukan kemenangan.Apabila teknik start dilakukan dengan baik ,tepat dan cepat maka,akan berpengaruh terhadap gerakan luncuran.Sehingga luncuran akan melampaui dari lawan tanding Anda dan berarti Anda sudah menang satu langkah dari lawan Anda.Karena itu gerakan start sangat penting sekali dalam renang.
Berikut ini akan saya uraikan tentang teknik start renang gaya dada.
1. Sikap Pada Start Block.
- Jari kaki sedikit menghadap ke dalam- Tumit sedikit menghadap keluar- Lutut sedikit di bengkokkan- Kepla menunduk atau pandangan ke bawah kolam- Pinggul akan setinggi mungkin- Siku lurus/mendekati lurus,jari-jari menghadap ke dalam menggenggam batas depan start belok.- Berat badan bertumpu pada jantung kaki- Konsentrasi total pada aba-aba start
2. Saat aba-aba startt
gerakan di awali kepala,diikuti tangan dan diakhiri tubuh Perhatikan hal-hal berikut ini
a. Lipat lengan terlebih dahulu dan tarik ke arah air.b. Melayanglah dan bukan berdiri,langsung dari start block.c. Dorong lengan ke sudut 90 derajat dengan kepala persis di atas bahu dan melayanglah sejauh mungkind. Bergerak dengan ke dua kaki dan bertolak dari block dengan seluruh tubuhe. Jari kaki harus mengarah ke belakng ke arah bolck pada akhir tolakan kakif. Jatuhkan kepala diantara bahudan lengan bagian atas tepat sebelum masuk ke dalam airg. Rentangkan tubuh dengan kuat untuk membentuk posisi terpedo penuh saat masuk ke kolamh. Gunakan cara masuk tangan demi tangan melalui rongga yang kecil ,dengan menendang atau mencambukkan kedua kaki.i. Arahkan jari-jari kaki saat masuk ke dalam air dan meluncurlah cukup lama dengan memanfaatkan gay gerak terjun sepenuhnya.
Banyak perenang denga memilih start arena .Perenang mengawli start dengan ke dua kaki di depan.Kemudian melangkah ke belakang dengan satu kaki,dan menjaga tumit pada kaki yang di belakng terangkat.Kaki yang di belakang harus di tempatkan kembali dengan baik di dalam blok.Perenang harus berpegangan dengan kuat,bersandar ke belakang ,bertolak dengan kaki yang belakang dahulu,dan kemudian melemparkan diri ke posisi start normal dengan bertumpu pada kaki depan saat aba-aba start.Untuk start renang berantingharus menggunakan start berguling.Perenang tidak dapat menggunakan start grab ( start dengan berpegangan pada statr block )- Berikut ini secara cara melakukan gerakan start dibagi dalam beberapa posisi.
1. Posisi 1
- Posisi saat di satart block ,genggam start block dengan berlutut ke bawah condong ke depan dengan pinggul sedikit di angkat.Lutut sedikit di tekuk dan berat badan bertumpu pada jantung kaki kepala menunduk dan perenang fokus pada aba-aba start.
2. Posisi 2.
- Setelah aba- abaa start di bunyikan ,bereaksilah dengan bertolak dengan tangan dan mengangkat kepala dengan cepat.Dorong dengan bertumpu pada tangan dan mulailah melempar kedua tngan ke depan
3. Posisi 3
- Bergerak dan bertolak dengn kedua kaki,telapak tangan saling tumpah tindih / disatukan lengan dan kepala masih sedikit terangkat ,tetapi dengan posisi terkunci.
4. Posisi 4
- Capailah puncak start ,kemudian turunkan kedua lengan dan mata untk persiapan masuk ke dalam air.
5. Posisi 5.
- Turunkan kepala ke dalam ke dua lengan untuk mulai meluruskan tubuh untuk masuk ke air.
Demikianlah rangkaian gerakan start renang gaya kupu-kupu,gaya dada dan gaya punggung yang dapat Anda pelajari secara seksama ,semoga dapat membantu Anda dalam mempelajari gerakan start pada renang untuk tiga gaya ini.semoga bermanfaat..
Tags : Berenang
Related : Cara Melakukan Gerakan Start Renang Gaya Dada,Gaya Bebas dan Gaya Kupu- kupu Lengkap sesuai aturan PRSI.
Buatlah bagan pertandingan dengan sistem bye peserta 29tolong bantu kak besok dikumpul (˘･_･˘)
1. Sikap manakah yang akan anda pilih dan lakukan untuk berpola makan sehat, yaitu .... A. Memilih makanan yang mengandung unsur penting bagi tubuh B. … Memilih makanan yang popular dan banyak di sukai orang C. Memilih makanan yang enak banyak variasi dan menarik D. Memilih makanan dalam jumlah yang banyak2. Perhatikan yang di bawah ini!1. Vitamin B12. Vitamin E3. Vitamin C4. Darah sukar membeku5. SCORBUT6. Vitamin K7. Rachitis8. Pengeringan epetil kulit9. Vitamin B10. Sukar buang air besarDari mencermati tabel di atas, yang memiliki hubungan sebab akibat ditunjukkan nomor ...A. 6 dengan 4, 1 dengan 10B. 9 dengan 8, 3 dengan 4C. 2 dengan 7, 9 dengan 5D. 1 dengan 7, 2 dengan 4Bantu jawab
Jawabbbbbbbbbbb plis
Menurut kalian tentang perkembangan tubuh remaja Seperti apa Tolong jelaskan?
bagaimana cara melakukan gerak variasi dan kombinasi kuda² depan langkah lurus tinju dan sikumaaf poinnya sedikit apa itu sisa poinku habis deh poinku … maksih buat yang udah [email protected][email protected] cpt tolong
12) Agar gerakan renang gaya punggung dapat melaju dengan kencang sebaiknya posisi tubuh adalah ... a. Vertikal c. cross ( silang ) b. horizontal d. m … iring
tolong buatkan kliping tentang renang beserta fotonya plisssssssssssssssssssssssssssssssss besok di kumpul kan
Quiz50/166Berikan alasan di setiap jawaban !
Quiz49/1661. Gerakan renang gaya bebas seperti meniru binatang ...A. DogB. Kupu - KupuC. KatakD. MonkeyBerikan alasanmu !2. Yang tidak termasuk geraka … n renang gaya bebas di bawah ini adalah ...A. Gerakan kakiB. Gerakan memutar badanC. Gerakan lenganD. Mengambil napasBerikan alasanmu !3. Posisi badan renang gaya bebas adalah ...A. Kepala lebih tinggi dari permukaan airB. Kaki lebih tinggi dari permukaan airC. Sejajar dengan permukaan airD. Badan menyampingBerikan alasanmu !4. Gerakan kaki renang gaya bebas adalah ...A. Ke depan belakang secara bersamaanB. Ke depan belakang secara bergantianC. Naik turun secara bersamaanD. Naik turun secara bergantianBerikan alasanmu !5. Naik turun kaki 2 pukulan kaki artinya ..A. 2 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lenganB. 4 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lenganC. 4 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lenganD. 2 kali gerakan kaki, 4 kali gerakan lenganBerikan alasanmu !6. Kedalaman tungkai kaki bagian bawah / telapak kaki dari permukaan air ketika melakukan pukulan dan lecutan kaki sekitar ...A. 25 - 30 CmB. 30 - 35 CmC. 35 - 40 CmD. 40 - 45 CmBerikan alasanmu !7. Dalam proses gerakan lengan gaya bebas ada tiga fase antara lain ...A. fase menarik, mendorong, istirahatB. Fase menarik, mendorong, lanjutanC. Fase mendorong, istirahat, lanjutanD. Fase istirahat, lanjutan, gerakanBerikan alasanmu !8. Gerakan yang dimulai setelah siku masuk ke dalam air sampai tangan mencapai bidang vertikal dan dilanjutkan dengan mendorong sampai lengan lurus ke belakang, merupakan renang gaya bebas fase ...A. IstirahatB. MendorongC. MenarikD. MelecutkanBerikan alasanmu !9. Setelah lengan lurus ke belakang dengan jalan mengangkat siku keluar dari air, diikuti lengan bawah dan jari - jari secara tertutup, merupakan renang gaya bebas fase ...A. MendorongB. MenarikC. MelecutkanD. IstirahatBerikan alasanmu !10. Caranya mengambil napas / udara melalui mulut dan hidung pada saat kepala berputar ke ...A. DepanB. Samping kiriC. Samping kananD. Samping kiri atau kananBerikan alasanmu !Note : Di setiap jawaban harus ada alasan !
gerak sesuai gambar diatas adalah A Sky B guling lenting C guling belakang D guling depan