Gerakan awal lompat di tempat sambil berputar adalah

You're Reading a Free Preview
Pages 6 to 12 are not shown in this preview.

Page 107 - Asyiknya Berolahraga 4

P. 107

Gerakannya: • Berlari dengan cepat. • Kaki menginjak papan tolakan untuk melompat pada meja kuda-kuda. • Kedua tangan mencapai meja kuda-kuda dengan sikap lurus. • Lutut ditarik ke arah dada membentuk sikap jongkok. • melompat lagi ke depan-bawah. Gambar 8. 3 Melompat jongkok ke depan Sumber: dokumentasi pribadi 2. Rangkaian Lompat, Jongkok dan Lompat sambil Berputar 180 0 Gerakan senam ini merupakan modifikasi dari gerakan sebelumnya. Sebelumnya gerakan diakhiri dengan melompat ke depan. Sekarang gerakan akhir berupa gerakan melompat sambil berputar 180 . o Mari Bermain Melompat, Jongkok, dan Lompat sambil Berputar 180 o Sikap awal: • Berdiri beberapa langkah di belakang papan tolakan Gerakannya: • Berlari dengan cepat. • Kaki menginjak papan tolakan untuk melompat pada meja kuda-kuda. 98 Asyiknya Berolahraga Kelas 4 SD/MI

102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112

Page 103 - 332-968 cover.psd

P. 103

A. Gerakan Melompat Petunjuk Guru Guru memberikan penjelasan tentang beberapa variasi gerakan melompat seperti melompat dan berputar ke samping serta melompati benda. Sebelum melakukan latihan, guru menyapkan alat yang diperlukan, yaitu batu bata. Kemudian, guru memberikan contoh gerakannya dan membimbing siswa untuk dapat mempraktikkan gerakan-gerakan tersebut dengan baik. Sebelumnya kamu telah belajar beberapa gerakan dasar melompat. Pada pelajaran ini kamu akan belajar gerakan melompat yang lebih bervariasi. 1. Melompat dan Berputar Gerakan melompat dan berputar merupakan gerakan variasi dari gerak dasar melompat. Gerakannya tidak jauh berbeda dengan gerakan yang telah kamu pelajari sebelumnya. Hanya arahnya saja yang berbeda. Berikut ini adalah langkah langkah untuk melakukan gerakan melompat dan berputar. Perhatikan Gambar 9.1. Gambar 9.1 a. Berdiri tegak. Gerakan melompat b. Letakkan tanganmu di pinggang. dan berputar ke samping c. Telapak tangan dikepalkan dan menghadap ke atas. d. Lompat di tempat dua kali. Pelajaran 9 Senam Ketangkasan (2) 93

98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108

Posisi awal dalam posisi berdiri tegak . Lompat ke atas dengan kuat dan rentangkan lengan ke atas sambil memutar tubuh 90 derajat ke kanan. Mendaratlah dengan lembut dengan menyerap benturan dengan menekuk pinggul dan lutut, lanjutkan dengan beberapa lompatan searah jarum jam, mencoba untuk mendarat tepat pada tanda 90 derajat dari lompatan sebelumnya. Ulangi berlawanan arah jarum jam.

Lanjutkan ke lompatan 180 derajat jika memungkinkan.

Peralatan yang dibutuhkan: No equipment

» Gerakan Mencium Lutut Gerakan Kayang Gerakan Berdiri Tegak Tangan Menjulur Memegang Gerakan Mengayun Lengan Membentuk Huruf S Permainan Memberi dan Menerima Benda Melewati

» Guling ke depan Senam Lantai tanpa Alat

» Guling Ke Belakang Lompat Sambil Berputar Arah

» Lompat Tali Lompat Kangkang Lompat Peti

» Berjalan dan Berguling Melewati Peti Pull Up Push Up Lomba Lari Menggendong Teman

Gerakan melompat sambil berputar. Sumber: pixabay.com

Saat olahraga, tak jarang kita akan melakukan berbagai gerakan, terutama saat berpindah tempat atau aktivitas lainnya. Gerakan seperti ini dikenal sebagai gerak ritmik, yang mencakup tiga gerakan dasar, yakni berjalan, berlari, dan melompat. Salah satu yang sering diajarkan oleh guru olahraga adalah gerakan melompat sambil berputar.

Gerak ritmik tidak hanya melibatkan tiga gerakan dasar itu saja, tetapi juga biasanya diiringi oleh musik. Secara umum, pengertian gerak adalah peralihan tempat yang dilakukan sekali, tetapi juga bisa dalam intensitas yang sering. Kemudian kata ritmik diambil dari kata ritmis yang berarti ritme atau berirama. Dari dua pengertian tersebut, dapat disimpulkan bahwa pengertian gerak ritmik adalah gerak yang dilakukan dengan mengiktui gerak irama atau aktivitas musik.

Tutorial Melakukan Gerakan Melompat Sambil Berputar Agar Tetap Seimbang

Gerakan melompat sambil berputar. Sumber: pixabay.com

Dalam melakukan gerakan melompat sambil berputar, tentu dibutuhkan teknik khusus agar gerakannya tetap seimbang. Sebenarnya gerakan melompat ini terdiri dari empat gerakan dasar, yaitu lompat ke samping kiri, samping kanan, lompat ke depan, dan juga lompat ke belakangan. Akan tetapi, gerakan ini mengalami perkembangan sehingga muncul gerakan melompat sambil berputar.

Nah, untuk Anda yang masih bingung bagaimana cara melakukan gerakan ini, berikut adalah tutorial melakukan gerakan melompat sambil berputar agar tetap seimbang yang dikutip dari buku Modul Gerak Dasar dan Gerak Irama karya Dra. Sudarsini, M.Pd (2016).

Langkah untuk Melakukan Gerakan Lompat ke Samping Kiri