Brilio.net - Berolahraga adalah cara terbaik untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Banyak orang bermimpi punya tubuh yang sehat, tapi terlalu malas untuk menghabiskan waktu di rumah atau di gym untuk berolahraga. Kalau kamu termasuk salah satu di antara orang-orang malas yang ingin bugar dengan cara termudah, kamu bisa mencoba cari simpel ini, yakni melompat setiap hari! Show Kita semua sering mempertimbangkan manfaat kesehatan dari berjalan dan jogging, tapi jarang menyadari manfaat dari melompat. Banyak ahli kebugaran menyarankan melompat untuk kebugaran karena memperkuat bagian atas dan bawah tubuh. Selain itu, melompat bisa membakar banyak kalori dalam waktu singkat dan juga membantu kamu dalam menurunkan berat badan dengan mudah dan efektif. Melompat di sini bukan berarti kamu bisa melakukannya dengan mudah. Karena kamu tetap harus berlatih berbagai jenis teknik melompat seperti lompat tali, trampolin dan melompat-lompat. Nah, untuk lebih mudah memilih teknik yang sempurna sesuai dengan status kesehatan kamu, bantuan dari seorang ahli kebugaran bisa juga kamu lakukan. Well, di sini kita akan membahas lebih lanjut tentang manfaat melompat dan bagaimana melompat meningkatkan kesehatan kamu seperti dilansir brilio.net dari Boldsky, Sabtu (23/1). Yuk, cek satu per satu! 1. Tulang kuat Latihan melompat membantu kamu untuk mendapatkan tulang kuat terutama pada kaki kamu. Selain itu juga memperkuat sendi dan mencegah penyakit tulang rapuh. Jika kamu memiliki masalah pada sendi, sebaiknya dapatkan nasihat ahli dari dokter sebelum melakukan latihan melompat. 2. Meningkatkan kesehatan mental Jika kamu menghabiskan waktu untuk melakukan latihan melompat, kamu bisa melihat sendiri bagaimana latihan ini dapat meningkatkan kesehatan mental kamu. Dengan melompat, kamu akan mendapatkan asupan oksigen lebih banyak dan ini berarti dapat menjaga sel-sel otak menjadi lebih energik. Hobi ini akan meningkatkan konsentrasi kamu dan akan membuat kamu dalam suasana hati yang baik sepanjang hari. 3. Mengurangi berat badan Melompat secara teratur dapat membakar kalori dan juga meningkatkan metabolisme secara keseluruhan. Ini adalah ide terbaik untuk menurunkan berat badan dan untuk menyingkirkan masalah obesitas kamu. Namun, pastikan kamu melakukannya secara teratur lho ya. 4. Kesehatan jantung Melompat adalah latihan terbaik untuk meningkatkan sirkulasi darah keseluruh tubuh. Jantung akan bekerja lebih efisien dengan memompa ke seluruh tubuh. Latihan melompat secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung kamu. 5. Mengurangi selulit Melompat dapat mengurangi selulit secara efektif dengan cara meningkatkan sirkulasi limfosit ke daerah yang memiliki selulit. Cairan limfosit tersebut bergerak karena getaran otot dari melompat. Berani coba nggak guys? Kesehatanmu lho. ~ (brl/gib) Lompat kelinici adalah salah satu gerakan yang terlihat seperti permainan, tapi sebenarnya bisa memberikan banyak manfaat kesehatan. Selain meningkatkan kekuatan otot, lompat kelinci juga baik untuk meningkatkan kemampuan motorik anak. Gerakan lompat kelinci sangatlah sederhana. Namun kalau dilakukan secara teratur, manfaatnya untuk kesehatan akan semakin terasa. Apa itu lompat kelinci?Lompat kelinci adalah gerakan olahraga dasar yang dilakukan dengan cara melompat seperti binatang kelinci. Latihan ini merupakan salah satu gerakan olahraga yang mudah dilakukan anak maupun dewasa. Lompat kelinci dapat membantu menambah kekuatan, kelincahan, dan kelentukan. Sama seperti gerakan melompat lainnya, latihan ini juga dapat melatih otot di tubuh, terutama otot paha, betis, dan bokong. Bagaimana cara melakukan gerakan lompat kelinci?Tahap melakukan gerakan lompat kelinci tidak sulitGerakan lompat kelinci sangatlah sederhana. Lompatan bisa dilakukan langsung di atas lantai atau tanah tanpa halangan. Akan tetapi, Anda juga bisa menggunakan rintangan tambahan, seperti kursi atau balok. Berikut ini tahapan melakukan gerakan lompat kelinci:
Gerakan lompat kelinci merupakan dasar lompat jongkok. Beberapa orang menggunakan tangan sebagai tumpuan saat melakukan lompat kelinci, sehingga kedua tangan harus menjadi penumpu yang kuat menopang berat badan. Manfaat lompat kelinci untuk kesehatanLompat kelinci bisa melatih motorik kasar seperti kemampuan main bolaBerikut ini beberapa manfaat gerakan lompat kelinci untuk kesehatan: 1. Melatih motorik kasarPada sebuah penelitian kecil yang dilakukan pada 16 orang anak usia 4-5 tahun, melakukan gerakan lompat kelinci terbukti dapat meningkatkan kemempuan motorik kasar anak. Kemampuan motorik kasar adalah kemampuan gerak yang melibatkan seluruh tubuh, termasuk otot inti di bagian perut dan punggung serta otot di kaki dan lengan. Gerakan yang termasuk kemampuan motorik kasar adalah duduk, berdiri, berjalan, berlari, melompat, menendang, dan mengangkat. Anak yang punya kemampuan motorik kasar yang baik, memiliki keseimbangan, koordinasi, dan kekuatan yang baik pula. Jika dilatih dengan baik, kemampuan motorik kasar dasar yang telah disebutkan akan berkembang menjadi kemampuan motorik yang lebih kompleks, seperti berenang dan bermain bola. 2. Melatih ototGerakan melompat dapat meningkatkan kekuatan sekaligus membantu membentuk otot. Tidak hanya satu area otot, melompat juga dapat melatih beberapa jenis otot sekaligus, seperti otot paha, betis, dan bokong. 3. Membakar kaloriGerakan melompat bisa membakar banyak kalori. Mengingat lompat adalah latihan yang bertumpu pada berat badan sendiri, semakin besar berat badan seseorang maka kalori yang dibakar saat melompat pun akan semakin banyak. Gerakan melompat yang dilakukan dalam durasi dan jarak tertentu, akan menggunakan energi yang tadinya tersimpan sebagai lemak. Hal ini membuat gerakan melompat bisa memangkas penumpukan lemak berlebih di tubuh. 4. Meningkatkan keseimbanganMelakukan latihan lompat kelinci secara teratur juga akan meningkatkan keseimbangan, sehingga Anda tidak mudah jatuh dan mengalami cedera saat melakukan kegiatan sehari-hari. Melompat juga akan meningkatkan koordinasi otot. 5. Baik untuk tulangGerakan melompat baik untuk menjaga kesehatan tulang sebab latihan ini dapat meningkatkan kepadatan tulang. Lompat adalah jenis latihan beban yang dilakukan menggunakan berat badan sendiri. Saat kita melompat, tubuh menahan berat badan dan ini akan menambah kepadatan tulang. Tulang yang padat tidak mudah patah dan sakit. Anda pun terhindar dari osteoporosis dalam jangka panjang. Lompat kelinci, sama seperti gerakan melompat lainnya yang memiliki banyak manfaat. Namun, perlu diingat bahwa tidak semua orang bisa menjalani latihan melompat. Perhatikan juga kondisi fisik tubuh sebelum melakukan lompatan. Kalau Anda punya riwayat cedera lutut ataupun gangguan sendi lainnya, sebaiknya berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum berolahraga. Apabila masih punya pertanyaan seputar manfaat lompat kelinci maupun jenis olahraga lain yang baik untuk kesehatan, Anda bisa berdiskusi langsung dengan dokter lewat fitur Chat Dokter di aplikasi kesehatan SehatQ. Unduh secara gratis di App Store ataupun Google Play. |