Hadapan pada saat melakukan servis bawah adalah

Lihat Foto

GONANG SUSATYO/BOLASPORT.COM

Tim bola voli putri Jakarta Pertamina Energi sedang berlatih jelang final four putaran kedua Proliga 2018 di GOR Sritex Arena, Solo, Kamis (5/4/2018).

KOMPAS.com - Cabang bola voli mempunyai ketentuan cara mengawali jalannya permainan dalam setiap set atau gim di sebuah pertandingan.

Bentuk awalan permainan dalam bola voli dilakukan dengan pukulan pertama oleh seorang pemain yang mendapat giliran, dari garis belakang lapangan.

Pukulan bola pertama dari garis paling belakang lapangan untuk mengawali permainan bola voli disebut sebagai servis (service).

Dengan kata lain, servis adalah teknik dasar untuk memulai suatu set dalam permainan bola voli dengan memukul bola ke arah lapangan permainan lawan.

Baca juga: Bagaimana Pukulan Servis dalam Bulu Tangkis Dikatakan Baik?

Setelah terjadinya pukulan awal atau usai servis dilakukan, maka bola telah ada dalam permainan untuk diperebutkan kedua tim.

Gerakan servis disebut juga sebagai pukulan sajian pertama atau awal, dapat menentukan jalannya permainan bagi sebuah tim yang mendapat giliran mengambilnya.

Teknik servis sangat penting bagi pemain voli. Sebab, kegagalan servis dalam pertandingan bola voli sangat merugikan karena memberikan poin ke lawan.

Apabila servis gagal melintasi net, atau jatuh di luar wilayah permainan atau bahkan berada di bidang sendiri maka poin dapat diberikan kepada kubu lawan.

Baca juga: Cara Melakukan Servis Atas pada Bola Voli

Mengutip dari buku Teknik Dasar Bermain Bola Voli (2013) oleh Winarno dan rekan-rekan, servis dalam permainan bola voli dibagi menjadi servis atas, bawah, serta pukulan awal sembari melompat.

Teknik servis bawah menjadi pilihan bagi banyak atlet pemula karena terbilang mudah dilakukan dibandingkan jenis pukulan awal lainnya.

Lihat Foto

NUGYASA LAKSAMANA/BOLASPORT.COM

Suasana pertandingan bola voli indoor putri Asian Games 2018 antara Indonesia dan Jepang di Tennis Indoor Senayan, Gelora Bung Karno, Minggu (19/8/2018) malam.

KOMPAS.com - Permainan bola voli bisa melatih kekompakan serta kerja sama antar anggota dalam satu regu. Voli juga tidak terlalu sulit dimainkan, jika menguasai berbagai teknik dasarnya.

Selain itu, peralatan yang dibutuhkan juga tidak terlalu banyak, sehingga bisa dimainkan di mana saja, baik di dalam maupun di luar ruangan.

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), permainan bola voli adalah aktivitas olahraga yang dilakukan dengan menendang atau memukul bola sebelum jatuh menyentuh tanah.

Ada empat jenis teknik dasar yang patut untuk dipelajari jika ingin bermain voli. Teknik tersebut adalah teknik passing serta teknik service.

Baca juga: Tenis Lapangan: Pengertian dan Sejarahnya

Kedua teknik tersebut dibagi menjadi dua bagian lagi, yakni passing atas, passing bawah, service atas serta service bawah.

Passing atas dilakukan dengan kedua tangan diposisikan berada di atas dahi. Sedangkan passing bawah dilakukan dengan merapatkan dan meluruskan kedua tangan di depan tubuh.

Untuk teknik service atas, cara melakukannya dengan menggunakan jari tangan. Servis bawah merupakan teknik yang sangat penting dalam permainan bola voli.

Lalu, bagaimana dengan teknik service bawah?

Baca juga: Teknik Dasar Permainan Tenis Meja

Berikut penjelasannya yang dilansir dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud):

1. Tubuh dalam posisi tegak dan arahkan pandangan mata fokus melihat ke arah depan.

2. Kaki kiri dilangkahkan ke depan, sedangkan kaki kanan tetap berada di belakang.

3. Condongkan tubuh ke arah depan sambil memegang bola dengan tangan kiri.

4. Lempar bola ke atas. Jika tingginya sudah setara dengan pinggang, tangan kanan diayunkan lurus ke depan untuk memukul bola.

5. Saat memukul bola, posisi telapak tangan bisa terbuka atau tertutup.

6. Setelah melakukan teknik ini, tubuh kembali ke posisi siap.

Lakukan pemanasan saat akan melakukan teknik service, untuk meminimalisir cedera atau luka pada tangan.

Baca juga: Peraturan Umum Permainan Tenis

Lihat Foto

kemdikbud

Ilustrasi servis bawah dalam permainan bola voli

Merdeka.com - Dalam memainkan bola voli, kamu bisa melakukan banyak hal untuk mencetak poin dan memperbesar kesempatan untuk menang. Namun sebelum bicara soal strategi, sebaiknya kamu kuasai dulu beberapa teknik dasar. Salah satunya adalah teknik melakukan servis. Mungkin kamu sudah pernah dengar tentang tiga cara melakukan servis, yaitu dari arah bawah, arah depan, dan yang diawali dengan bola dilempar tinggi. Namun kali ini, yuk kita bahas tentang tips Melakan servis dengan konsisten dan juga tepat.

Simak beberapa tips di bawah ini:

1. Konsentrasikan diri pada lapangan. Banyak pemain yang gagal melakukan servis karena hilang konsentrasi sesaat sebelum melakukan pukulan servis.
2. Tetap jaga kenangan dalam melakukan servis. Bisa jadi beberapa penonton atau lawan akan membuyarkan ketenanganmu saat akan melakuan servis. Apapun yang dilakukan orang di sekitar, tetaplah tenang.
3. Usahakan bola yang dipukul itu masuk. Yang ini tentu nggak diragukan lagi, karena kalau bola keluar, permainan nggak bisa dilanjutkan sesuai dengan keinginan timmu, dan kamu akan kehilangan potensi mencetak poin.
4. Mengarahkan pukulan juga merupakan hal yang sangat penting. Kalau pukulanmu nggak terarah, maka akan sayang sekali.
5. Melihat kelemahan lawan juga sangat penting. Mengarahkan bola ke area terlemah lawan akan membantumu lebih cepat mencetak poin.

Agar tepat sasaran, bola servis dapat diarahkan sesuai dengan sasaran yang diinginkan, antara lain:

1. ke sisi lapangan
2. ke tengah lapangan
3. ke belakang lapangan

Nah, itulah cara melakukan servis dengan tepat sasaran. Kalau kamu bisa mengikuti tips di atas dengan baik sepanjang pertandingan, maka servis yang kamu buat bisa disebut konsisten. Ternyata nggak sulit kan melakukannya?

Bola voli mini adalah modifikasi dari permainan bola voli standar. Bola voli mini  mengembangkan peraturan-peraturan bola voli standar. Agar menarik dan lebih mudah dilakukan anak-anak usia 9 sampai 13 tahun. Bola voli mini dimainkan di  lapangan dengan ukuran panjang 12 meter dan lebar 4,5 meter. Tinggi net (jaring)  2,10 m bagi tim putra dan 2 m bagi tim putri. Bola sesuai dengan kriteria yang  tertera pada peraturan biasa, hanya lebih ringan (± 200 gram). Teknik permainan  bola voli mini sama dengan permainan bola voli standar, yaitu ada servis, passing,  smash, dan membendung (blocking).

a. Servis

Servis adalah pukulan bola pertama untuk memenuhi suatu permainan atau ketika terjadi  bola mati

dan perpindahan bola. Pukulan servis sebagai pukulan awal untuk mendapatkan poin dalam pertandingan. Oleh karena itu, menguasai servis dengan baik sangat penting. Berikut ini, jenis-jenis servis.

1. Servis bawah

Cara melakukan servis bawah adalah sebagai berikut.

• a. Kaki kiri di depan, kaki kanan di belakang.
• b. Badan agak condong ke depan.
• c. Tangan kiri memegang bola, tangan kanan diayun ke belakang.
• d. Bola sedikit dilambungkan dan dipukul dengan tangan kanan.
• e. Setelah memukul, kaki kanan melangkah ke depan, dan masuk lapangan dengan mengambil posisi siap.

2. Servis atas Cara melakukan servis atas adalah sebagai berikut.

• Kaki kiri di depan, kaki kanan di belakang.
• Posisi badan tegak.
• Tangan kiri memegang bola.
• Tangan kanan diayun ke belakang kepala.
• Lambungkan bola di atas kepala.
• Pukullah bola dengan telapak tangan atau kepalan tangan ketika berada di depan atas kepala.

b. Passing Passing adalah cara menerima atau mengoperkan bola kepada teman satu regu. Selain itu, passing merupakan suatu langkah awal untuk menyusun pola serangan. Berikut ini jenis-jenis passing.

1. Passing atas

Cara melakukan passing atas adalah sebagai berikut.

• Kedua kaki dibuka selebar bahu.
• Kedua lutut ditekuk dengan badan merendah.
• Kedua lutut sikapnya mengeper.
• Kedua tangan ditekuk dengan kedua telapak tangan dan jari-jari membentuk cekungan seperti mangkuk setengah lingkaran.
• Passing bola ke atas saat berada di atas depan dahi.
• Kedua lengan diluruskan dengan gerakan ekspresif mendorong bola.
• Ibu jari, jari tengah, dan telunjuk yang dominan melakukan dorongan bola.

2. Passing bawah Cara melakukan passing bawah adalah sebagai berikut.

• Kedua kaki dibuka selebar bahu.
• Kedua lutut ditekuk dengan badan condong sedikit ke depan.
• Kedua lutut digerakkan mengeper dan rileks.
• Kedua tangan berpegangan, telapak tangan kiri memegang punggung telapak tangan kanan.
• Ayunkan kedua lengan ke depan arah datangnya bola.
• Perkenaan bola di atas pergelangan tangan.

c. Smes Smes adalah pukulan keras yang menukik dan mematikan. Bola dipukul ke lapangan lawan melewati atas net. Sementara itu pihak lawan mengalami kesulitan untuk mengembalikan bola. Smes merupakan gerakan yang kompleks meliputi gerakan melangkah, tolakan untuk meloncat, memukul bola, saat melayang di udara, dan saat mendarat. Cara melakukan smes adalah sebagai berikut.

• Awalan tiga langkah ke depan di belakang net.
• Lutut direndahkan ke bawah mengeper.
• Kedua tangan di belakang badan.
• Lakukan tolakan kedua kaki ke atas sambil mengayunkan tangan ke depan atas.
• Songsong bola dan pukul dengan keras ke lapangan lawan.
• Melakukan pendaratan dengan kedua kaki mengeper.

d. Cara membendung (blok) Blok adalah usaha menahan/membendung pukulan smes dengan menjulurkan tangan ke atas net. Blok merupakan benteng pertahanan utama untuk menahan serangan pihak lawan. Blok hanya boleh dilakukan oleh pemain yang posisinya di depan net. Agar blok dapat dilakukan dengan baik, seorang yang akan melakukan blok harus: 1. Selalu membaca pergerakan lawan. 2. Dapat menebak arah pergerakan bola. 3. Kerja sama yang baik saat melakukan blok. Ada empat tahapan melakukan blok, yaitu:

1. Posisi awal

Posisi awal membendung bola adalah sebagai berikut. a. Pemain melangkah ke depan net dengan posisi siap. b. Kedua lengan ditekuk dan diletakkan di depan muka. c. Kedua telapak tangan menghadap net.

2. Tahapan

Tahapan membendung bola adalah sebagai berikut. a. Kedua kaki ditekuk mengeper. b. Tolakan kedua kaki ke atas dan diluruskan. c. Kedua tangan dijulurkan ke atas dan melihat pergerakan bola.

3. Kontak dengan bola

Kontak dengan bola pada saat membendung bola adalah sebagai berikut. a. Jari-jari tangan dibuka lebar. b. Kedua tangan didekatkan sehingga bola tidak bisa lolos.

4. Mendarat

Mendarat pada saat membendung bola adalah sebagai berikut. a. Setelah kontak dengan bola, pemain dengan cepat mendarat. b. Turunkan kedua tangan jangan sampai menyentuh net. c. Kembali ke posisi tempat semula. Dalam bermain bola voli mini dibutuhkan tubuh yang sehat dan otot yang kuat. Dalam olahraga bola voli mini pemain banyak melakukan gerak, di antaranya melangkahkan kaki pada saat akan menerima bola, meloncat ke atas pada saat membendung bola dan melakukan smash. Kadang-kadang juga meliukkan badan dalam mengantisipasi datangnya bola. Bagian tubuh kita ada yang dinamakan rangka tubuh. Rangka tubuh berfungsi di antaranya sebagai pendukung berbagai gerakan. Rangka tubuh manusia merupakan kumpulan tulang-tulang yang menyusun tubuh manusia. Bagian-bagian rangka tubuh terdiri atas rangka kepala, rangka badan, dan rangka anggota gerak.

1. Rangka kepala Rangka Kepala terdiri dari :

• Tulang ubun-ubun
• Tulang kepala belakang
• Tulang pelipis
• Tulang dahi
• Tulang hidung
• Tulang sekat hidung
• Tulang mata
• Tulang rahang atas
• Tulang rahang bawah

2. Rangka Badan Rangka Badan Terdiri dari :

• 7 ruas tulang leher
• 12 ruas tulang punggung
• 5 ruas tulang punggung
• 5 ruas tulang kelangkang
• 4 ruas tulang ekor
• Tulang rusuk pertama
• Tulang dada hulu
• Tulang dadabadan
• Tulang dada taju pedang
• 2 ruas tulang rusuk melayang
• 3 ruas tulang  rusuk palsu
• Tulang usus
• Tulang usus
• Tulang kemaluan
• Tulang selangka
• Tulang belikat

3. Rangka Anggota Gerak Atas Rangka anggota gerak atas terdiri dari  :

• Tulang lengan atas
• Tulang pengupil
• Tulang hasta
• Tulang pergelangan tangan
• Tulang jari tangan

4. Rangka Anggota Gerak Bawah Rangka anggota gerak bawah terdiri dari  :

• Tulang paha
• Tulang tempurung lutut
• Tulang betis
• Tulang kering
• Tulang telapak kaki
• Tulang pergelangan kaki
• Tulang jari kaki

Rangka berfungsi sebagai penopang dan penunjang tegaknya tubuh, menguatkan tubuh, tempat melekatnya otot, memberi bentuk tubuh, serta melindungi bagianbagian tubuh yang lunak. Contoh rangka pelindung bagian tubuh yang lunak sebagai berikut.

• Tengkorak kepala melindungi otak, mata, telinga, hidung, dan saluranpernapasan bagian atas.
• Ruas-ruas tulang leher melindungi tenggorokan dan kerongkongan.
• Tulang dada melindungi paru-paru, jantung, dan alat pencernaan.
• Rangka pinggul melindungi alat pencernaan dan alat reproduksi.

Cara Merawat Rangka Ada beberapa cara yang dapat kita lakukan agar rangka tubuh kita dapat terjaga dengan baik, antara lain sebagai berikut :

• Biasakanlah duduk tegak di atas kursi dengan punggung menyandar agar tulang-tulang punggung kita tidak bengkok.
• Bila harus membawa beban di salah satu bahu misalnya tas, bawalah secara bergantian antara kiri dan kanan.
• Lakukanlah olahraga secara teratur untuk menguatkan tulang.
• Biasakan memakan makanan bergizi yang banyak mengandung vitamin D dan minum susu.