Jelaskan bagaimana posisi badan pada saat melakukan sikap kapal terbang

Gerakan atau cara melakukan gerakan meniru pesawat terbang sering kita jumpai dalam perlajaran olahraga, khususnya materi senam. Senam merupakan salah satu bagian dari olahraga yang memang banyak digemari oleh masyarakat.

Terdapat banyak jenis senam yang cukup populer dan sudah diajarkan di dunia pendidikan, di antaranya adalah senam lantai, irama, aerobik, dan lain sebagainya. Salah satu gerakan yang ada dalam senam lantai adalah cara melakukan gerakan meniru pesawat terbang tersebut.

Pada dasarnya, cara melakukan gerakan meniru pesawat terbang atau yang biasa disebut dengan sikap kapal terbang dilakukan dengan cara memposisikan tubuh seperti kapal terbang. Dengan begitu, tubuh bertumpu pada satu kaki yang paling kuat. Karena itulah, agar sikap kapal terbang menjadi sempurna, seseorang harus memiliki kekuatan kaki dan keseimbangan tubuh yang baik.

Teknik dasar dan cara melakukan gerakan meniru pesawat terbang sebenarnya cukup mudah tapi ternyata masih banyak orang yang merasa kesulitan melakukannya.

Berikut adalah cara melakukan gerakan meniru pesawat terbang yang bisa kamu tiru.

• Posisikan badan berdiri tegak.

• Kedua kaki rapat dan kedua tangan di samping badan.

• Rentangkan kedua tangan ke arah samping.

• Julurkan salah satu kaki ke belakang.

• Bungkukkan badan ke arah depan sampai posisinya lurus dengan kaki.

• Arahkan pandangan ke depan.

• Tahan posisi tersebut selama beberapa hitungan.

• Kemudian kembali ke sikap semula.

• Lakukan gerakan tersebut dengan menggunakan kaki yang bergantian, baik kaki kanan sebagai penumpu ataupun kaki kiri sebagai penumpu.

Kedua tangah digunakan sebagai penyeimbang agar tubuh tidak terjatuh ketika melakukan sikap kapal terbang.

Fungsi Gerakan Kapal Terbang

Melansir dari buku Pendidikan Jasmani 3 untuk Kelas 3 SD, Yudhistira, cara melakukan gerakan meniru pesawat terbang berfungsi untuk melatih keseimbangan kaki dan tubuh. Selain itu juga bisa untuk membantu meningkatkan daya konsentrasi.

Jika senam secara mendasar dapat disebut sebagai gerakan yang lebih mengedepankan kecepatan, keindahan, dan keselarasan memberikan banyak dampak positif untuk kesehatan. Maka, secara umum, gerakan kapal terbang bisa disimpulkan sebagai kemampuan untuk mempertahankan tubuh dalam posisi dan waktu tertentu. (DNR)

Senam lantai adalah gerakan yang dilakukan di atas lantai dengan mengguling, melenting, dan sebagainya. Biasanya senam lantai menggunakan matras sebagai alas.

Salah satu gerakan dalam senam lantai adalah sikap kapal terbang. Sikap kapal terbang berfungsi untuk melatih keseimbangan tubuh dan daya konsentrasi.

Gerakan sikap kapal terbang dilakukan dengan cara memposisikan tubuh seperti kapal terbang. Di mana tubuh bertumpu pada satu kaki yang paling kuat.

Agar sikap kapal terbang sempurna, seseorang harus memiliki kekuatan kaki dan keseimbangan tubuh yang baik. Nah, bagaimanakah cara melakukan sikap kapal terbang? Simak uraian berikut.

Cara Melakukan Sikap Kapal Terbang

Mengutip buku Pendidikan Jasmani 2 oleh Tim Penjas SD, berikut cara melakukan gerakan sikap kapal terbang:

1. Siswa mengatur posisi di lapangan.

2. Rentangkan kedua tangan agar jarak dengan siswa lain tidak berdekatan.

3. Saat ada bunyi peluit, satu kaki diangkat dan diluruskan ke belakang.

4. Kedua tangan direntangkan ke samping.

5. Usahakan antara kepala, badan, dan kaki yang diangkat berada pada posisi sejajar dan lurus.

6. Pertahankan posisi tersebut untuk beberapa saat setelah dirasa seimbang sepenuhnya.

7. Gerakan akhir dilakukan dengan mengembalikan posisi tubuh dan kaki seperti sikap awal.

Mengutip buku Pendidikan Jasmani 3: Olahraga dan Kesehatan oleh Tim Penjas SD, berikut variasi dalam melakukan sikap kapal terbang:

1. Para siswa bebas berdiri di lapangan atau di aula.

2. Dengan alat bantu tape recorder, putarlah lagu gembira.

3. Siswa boleh berjoget mengikuti alunan lagu.

4. Hentikan lagu di pertengahan.

5. Ketika lagu berhenti, siswa langsung melakukan sikap kapal terbang.

6. Kedua tangan direntangkan, satu kaki diangkat dan diluruskan ke belakang, sementara satu kaki yang paling kuat dijadikan tumpuan.

7. Setelah sikap kapal terbang sempurna, kembali ke posisi awal dan lagu diputar kembali.