Jelaskan cara melakukan gerakan berjalan dengan ujung kaki sambil mengangkat lutut kemudian berlari

Berdiri tegak dengan lengan di samping tubuh Anda. Saat siap, angkat satu lutut setinggi mungkin ke depan tubuh, sambil mengangkat lengan yang berlawanan. Pertahankan keseimbangan Anda. Jaga agar badan Anda tetap tegak dan hindari gerakan memutar. Luruskan lutut Anda dan kemudian turunkan kaki ke bawah dengan gerakan menyapu, lakukan satu langkah ke depan. Turunkan lengan Anda pada saat bersamaan. Ulangi, mulai dengan lengan dan kaki yang lain.

Table of Contents Show

Bab 1 Olahraga dan Permainan
A. Gerak Lokomotor Jalan dan Lari
Bab 1 Olahraga dan Permainan
Video yang berhubungan

Lanjutkan gerakan dengan cepat ke arah depan.

Peralatan yang dibutuhkan: No equipment

Bab 1 Olahraga dan Permainan

A. A. A. A.

A. Gerak Lokomotor Jalan dan Lari

Gerak Lokomotor Jalan dan Lari Gerak Lokomotor Jalan dan Lari Gerak Lokomotor Jalan dan Lari Gerak Lokomotor Jalan dan Lari Olahraga jalan dan lari merupakan beberapa contoh gerak lokomotor. Gerak jalan dan lari dapat disebut gerak lokomotor, karena gerak yang dilakukan oleh olahraga jalan dan lari adalah gerak berpindah tempat. Berikut ini akan dijelaskan tentang kombinasi jalan dan lari yang dilakukan dengan koordinasi gerak yang baik.

1. Jalan dengan Ujung Kaki Sambil Mengangkat Lutut kemudian

Lari Pernahkah kalian melakukan gerakan berjalan dengan satu kaki? Jika pernah, tentu kalian juga bisa melakukan gerakan jalan dengan ujung kaki sambil mengangkat lutut kemudian lari. Cara melakukan gerakan tersebut yaitu: a. Buatlah tiga buah garis dengan jarak masing-masing 10 meter. b. Gerakannya: mulai berjalan dengan ujung kaki sambil mengangkat lutut melewati garis pertama. Setelah melewati garis kedua larilah sekencang-kencangnya hingga mencapai dan melewati garis ketiga. Perhatikan gambar di bawah ini agar kalian dapat memahaminya Sumber: Tisnowati Tamat, dkk, 2005, halaman 2.26 Gambar 1.2 Jalan dengan ujung kaki sambil mengangkat lutut kemudian lari Di unduh dari : Bukupaket.com 4 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 3

2. Jalan Cepat kemudian Lari

Jalan cepat kemudian lari dapat dilakukan dengan cara berikut. a. Buatlah tiga buah garis berderet-deret horizontal dengan jarak 10 meter. Antara garis pertama dan kedua digunakan untuk jalan cepat. Sedangkan antara garis kedua dan ketiga digunakan untuk lari. b. Gerakannya: lima orang anak bersiap-siap di baris pertama. Setelah aba-aba mulai, anak-anak jalan dengan cepat sampai ke garis II. Setelah sampai di garis II, larilah secepat-cepatnya ke garis III. Siapa yang paling cepat melewati garis ke III, dialah yang menjadi pemenang. Agar kalian dapat memahaminya, perhatikan gambar di bawah ini Gambar 1.3 Jalan cepat kemudian lari

3. Contoh Permainan Gerak Lokomotor

Permainan gerak lokomotor dapat dimainkan oleh seluruh siswa kelas 3. Contohnya yaitu permainan melalui terowongan dengan cara: a. Kelas dibagi menjadi 2 kelompok, dan tiap kelompok berdiri satu- satu seperti tampak pada gambar. b. Dengan aba-aba guru, anak yang berada paling belakang berjalan lari maju melewati di bawah tangan teman yang berdiri di depan. c. Teman-teman berikutnya tidak menunggu apa-apa lagi, maju ke depan dengan jalan seperti yang telah dilakukan teman sebelumnya. d. Kelompok yang selesai lebih dahulu dinyatakan menang. Di unduh dari : Bukupaket.com 5