 TEMPO.CO, Jakarta - Teh hijau memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Selain membantu penurunan berat badan, teh ini juga membantu mengatasi masalah pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, menenangkan pikiran, hingga baik untuk kesehatan jantung dan otak. Dilansir dari Times of India, teh hijau dibuat dari daun tanaman teh (Camellia sinensis) yang dipetik dan mengalami proses pemanasan untuk mencegah oksidasi, atau bisa juga berarti minuman yang dihasilkan dari menyeduh daun teh tersebut. Orang memiliki kebiasaan berbeda meminum teh hijau. Ada yang terbiasa di pagi hari, ada juga yang malam hari atau menjelang tidur. Meskipun teh hijau lebih sehat daripada teh atau kopi, bukan berarti Anda bisa meminumnya sepanjang hari. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal dari teh hijau, penting untuk dikonsumsi pada waktu yang tepat. Studi menunjukkan bahwa waktu terbaik untuk minum teh hijau adalah di pagi hari dan sebelum berolahraga. Sebaliknya, minum teh hijau setelah makan dan di malam hari adalah yang terburuk dari semuanya. Ada berbagai jenis senyawa yang ditemukan dalam teh hijau, yang dapat mengikat mineral di dalam makanan dan dapat menghalangi penyerapannya di dalam tubuh. Besi, tembaga, dan kromium adalah beberapa mineral yang mungkin tidak diserap oleh tubuh jika Anda minum teh hijau segera setelah makan. Menyeruput secangkir teh hangat sebelum tidur mungkin tampak seperti ide yang bagus, tetapi sebenarnya tidak. Lagi-lagi kandungan kafein dalam teh hijau mungkin akan membuat Anda sulit untuk tertidur. Ini juga dapat menyebabkan kecemasan, tekanan darah tinggi, dan kegugupan. Kandungan kafein dalam secangkir teh hijau tergantung pada durasi waktu pemberian dan jumlah teh. Teh hijau mengandung lebih sedikit kafein dibandingkan dengan teh hitam dan kopi. Secara umum, 230 ml teh hijau mengandung 20-45 miligram kafein, yang jauh lebih sedikit dari jumlah kafein yang ditemukan dalam kopi dan teh. Selain kafein, teh hijau juga mengandung L-theanine. Keduanya dapat membantu meningkatkan suasana hati dan meningkatkan tingkat konsentrasi. Jika motif Anda adalah membakar lemak, maka minumlah teh hijau sebelum berolahraga. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa melakukan ini dapat meningkatkan proses pembakaran lemak selama latihan. Untuk memaksimalkan efek positif teh hijau, dan membuatnya terasa lebih enak, cobalah menggunakan air hangat untuk menyeduhnya. Air dengan suhu antara 160 dan 180 derajat adalah yang terbaik. Jangan menyeduh teh hijau lebih dari 2-3 menit. Lebih sedikit waktu akan mencegah daun teh melepaskan rasanya sementara lebih banyak waktu akan membuat teh Anda pahit. Menambahkan 2 gram daun teh ke 177 ml air adalah rasio yang tepat untuk membuat secangkir teh yang sehat dan enak. Anda bisa menambahkan beberapa daun mint, jus lemon dan satu sendok teh madu ke dalam teh hijau Anda untuk meningkatkan rasanya. Rekomendasi BeritaLili Reinhart Tak Yakin BaKal Diundang Met Gala Lagi Usai Mengkritik Kim Kardashian7 jam laluLili Reinhart sempat mengkritik cara Kim Kardashian menurunkan berat badan sebelum Met Gala Dua Minuman Ramah Usus untuk Kesehatan Pencernaan dan Hidrasi15 jam laluSelain air putih dua minuman ini juga ramah usus menurut ahli gastroenterologi Tips Mengurangi Ngidam Tak Sehat untuk Menurunkan Berat Badan1 hari laluMakan saat Anda lapar itu benar, tapi menyerah pada keinginan mengidam dapat menyebabkan penambahan berat badan Tips Kembali Tidur Nyenyak setelah Terbangun Tengah Malam1 hari laluSuhu ruangan, lampu, suara, atau faktor lainnya dapat menyebabkan gangguan tidur. Benarkah Minum Kopi Menyebabkan Lebih Sering Buang Air Kecil?1 hari laluKafein dalam kopi adalah stimulan yang termasuk dalam kategori obat diuretik. Kafein Bertahan 5-7 Jam di Tubuh, Ketahui 3 Hal Ini Sebelum Minum Kopi atau Teh2 hari laluKopi bisa membantu melewati sore yang melelahkan, tetapi minuman berkafein ini juga dapat mengganggu tidur. Taylor Swift Edit Video Musik setelah Dituduh Fatphobia, Apa Itu?2 hari laluTaylor Swift memotong salah satu adegan di video musil Anti-hero setelah mendapat banyak kritik karena dianggap fatphobia. Waktu Terbaik Minum Jus dan Makan Buah Menurut Ahli2 hari laluBanyak orang yang senang makan buah di pagi hari dan malam hari. Kapan waktu yang terbaik? 3 Cara Meningkatkan Metabolisme agar Berat Badan Turun pada Usia 40-an2 hari laluUntuk memiliki metabolisme yang sehat dan membakar lebih banyak kalori dalam jangka panjang, jangan menghilangkan nutrisi penting. 6 Cara Mencegah Anak Menjadi Obesitas3 hari laluObesitas dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang pada anak. Kapan waktu yang baik minum teh hijau untuk diet?Waktu terbaik untuk meminumnya adalah setelah sarapan, karena minum teh dalam kondisi perut yang kosong dapat merangsang produksi asam lambung.
Apakah boleh minum teh hijau di malam hari?Mengonsumsi teh hijau di malam hari ternyata dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur. Namun jangan sampai berlebihan, karena teh hijau tetap mengandung kafein.
Berapa kali sehari minum teh hijau untuk menurunkan berat badan?Hanya 2 sampai 3 Cangkir Sehari
Hal ini juga diperkuat menurut University of Maryland Medical Center, Moms setidaknya perlu minum 2-3 cangkir sebagai cara minum teh hijau untuk diet. Diperkirakan 1 cangkir teh hijau mengandung sekitar 120 hingga 320 miligram katekin dan 10 hingga 60 miligram kafein.
Apa manfaat minum teh hijau di malam hari?Selain mampu menenangkan pikiran, teh hijau juga memiliki manfaat dalam bantu meningkatkan kualitas tidur kamu jadi lebih baik. Fungsi ini bekerja karena teh hijau juga memiliki kandungan berupa L-theanine yang bisa membuat kamu jadi lebih merasa tenang.
|
Kapan waktu yang baik untuk minum teh hijau?
Pos Terkait
Copyright © 2024 apacode Inc.
