Kapan waktu yg tepat untuk minum susu dancow?

Kata Pakar, Ini Waktu Terbaik Minum Susu Agar Manfaatnya Maksimal

Ajeng Anastasia Kinanti - detikHealth

Table of Contents Show

Berapa kali sehari minum susu dancow untuk dewasa?
Kapan waktu yang tepat untuk minum susu?
Apa manfaat minum susu dancow sebelum tidur?
Kapan sebaiknya minum susu dancow?

Senin, 17 Okt 2016 11:32 WIB

Foto: thinkstock

Jakarta - Susu dikenal sebagai salah satu sumber kalsium yang sangat baik. Nah, agar penyerapannya dalam tubuh bisa maksimal, ada waktu tertentu untuk minum susu yang dianjurkan oleh pakar.

Seperti diungkapkan oleh pakar gizi Leona Victoria Djajadi, MND, waktu terbaik untuk minum susu adalah malam hari sebelum tidur.

"Ini karena saat tidur, tubuh kita melepaskan growth hormone sehingga kalsium yang masuk dapat digunakan maksimal untuk pertumbuhan," tutur Victoria.

SCROLL TO RESUME CONTENT

Baca juga: Agar Bayi Tak Sering Gumoh, Begini Cara yang Disarankan Ahli

Sebaliknya, Victoria menyebutkan tidak ada waktu yang tidak tepat untuk mengonsumsi susu. Susu hampir bisa dikonsumsi kapan saja. "Mungkin saat yang paling tidak tepat untuk minum (apapun) adalah saat tidur pulas karena bisa menyebabkan dry drowning," imbuhnya.

Khusus bagi anak-anak, hindari memberikan susu mendekati waktu makannya. Sebab susu memiliki sifat mengenyangkan sehingga bisa membuat anak ogah makan. Demikian disampaikan oleh pakar gizi medik dari Universitas Indonesia, Dr dr Saptawati Bardosono, MSc.

Dokter yang akrab disapa dr Tati ini juga menjelaskan bahwa susu juga tidak harus dikonsumsi dengan cara diminum, namun bisa juga dicampur dalam makanan anak. Misalnya dicampurkan dalam sup atau puding.

"Pemberian susu bisa diberikan 2-3 kali dalam sehari, tapi itu tadi jangan dekat-dekat jam makan anak. Salah satu waktu pemberian susu, bisa saat mau tidur," pesan dr Tati.

Baca juga: Anak Ogah Makan? Kata Dokter, Jangan Buru-buru Beri Penambah Nafsu Makan

(ajg/up)

Jakarta - Susu merupakan minuman kaya nutrisi yang menyediakan protein, kalsium, dan beberapa nutrisi lainnya. Minum susu adalah cara terbaik untuk mencukupi kebutuhan harian dan tubuh.

Menurut pengobatan Ayurveda, yaitu sistem kesehatan alternatif di India yang dikutip pada laman Healthline, Susu sapi harus dikonsumsi pada malam hari. Ini karena Ayurveda menganggap susu dapat merangsang tidur dan sulit dicerna, sehingga tidak cocok diminum pada pagi hari.

Namun, apakah ada bukti ilmiah lain yang mendukung hal ini, atau apakah minum susu di waktu lain memiliki manfaat yang berbeda tergantung pada tujuan kesehatan Anda. Simak ulasan berikut untuk mengetahui waktu terbaik saat meminum susu.

Manfaat Kesehatan Minum Susu

Susu mengandung berbagai nutrisi esensial bagi tubuh manusia seperti fosfor, iodin, kalsium, kalium, dan kalsium. Tidak hanya itu, susu juga kaya akan vitamin A, vitamin B2, vitamin B12 dan vitamin D. Keseluruhan nutrisi ini sangat diperlukan untuk menjaga berbagai fungsi organ di tubuh.

Minum susu pada waktu tertentu dapat membantu memberikan banyak manfaat. Berikut ini beberapa manfaat minum susu untuk kesehatan:

1. Manfaat Susu untuk Kesehatan Secara Umum

Susu menyediakan berbagai nutrisi yang meningkatkan kesehatan. Kalsium dalam susu mendukung pertumbuhan tulang, sedangkan magnesium dan potasium sangat penting untuk pengaturan tekanan darah. Minuman ini juga rendah kalori tetapi kaya protein.

Faktanya, 1 cangkir (240 ml) susu mengandung:

149 Kalori

Protein (8 gram)

Lemak (8 gram)

Karbohidrat (12 gram)

Kalsium (21%)

Magnesium (6%)

Kalium (7%)

Vitamin D (16%)

Namun, tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa kapam waktu tertentu minum susu untuk mendapatkan manfaat kesehatan secara umum.

2. Untuk Menurunkan Berat Badan dan Menambah Otot

Karena kaya akan protein, susu dapat membantu menurunkan berat badan dan pembentukan otot. Dengan meningkatkan metabolisme dan meningkatkan rasa kenyang setelah makan, susu dapat menurunkan asupan kalori harian.

Minum susu setelah berolahraga mendukung pertumbuhan otot dan peningkatan komposisi tubuh. Sebuah studi membukti bahwa waktu terbaik minum susu untuk meningkatkan pertumbuhan otot dan penurunan berat badan adalah setelah berolahraga.

Namun, perlu diingat bahwa minum susu dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan karena asupan kalori yang tinggi.

3. Untuk Meningkatkan Pencernaan

Beberapa orang percaya bahwa susu dapat meningkatkan pencernaan, meskipun belum ada bukti ilmiah mengenai gagasan ini. Oleh karena itu, tidak ada saran waktu berapa kali sehari Anda minum susu untuk melancarkan pencernaan.

Namun, Anda dapat mencoba meminumnya dengan makanan untuk melihat apakah ada perbedaannya. Meskipun demikian, beberapa produk susu fermentasi, termasuk yogurt dan kefir, dapat meningkatkan pencernaan dan pergerakan usus yang sehat. Produk ini mengandung probiotik, atau bakteri menguntungkan yang mendukung mikrobioma usus

Kapan Waktu Terbaik Minum Susu?

Kebanyakan orang terbiasa minum susu di pagi hari ataupun sebelum tidur. Tapi, sebenarnya tidak ada waktu terbaik minum susu. Pasalnya, susu bisa Anda konsumsi kapan saja baik pagi, siang, sore, atau malam malam hari, sesuai kebutuhan.

Namun, khusus bagi anak-anak, hindari memberi susu mendekati waktu makan. Dilansir dari laman detik health, seorang pakar gizi medik dari Universitas Indonesia, Dr dr. Saptawati Bardosono, MSc, mengatakan pemberian susu sebelum makan akan membuat anak jadi cepat kekenyangan sehingga anak justru jadi tidak nafsu makan.

Idealnya, entah bagi anak-anak ataupun dewasa, minumlah susu dua jam sebelum atau sesudah makan. Selain untuk menghindari efek kekenyangan, hal ini juga dilakukan agar kandungan kalsium dalam susu bisa terserap dengan sempurna.

Secara keseluruhan, waktu terbaik untuk minum susu tergantung pada tujuan dan kebutuhan pribadi Anda.

Berapa kali sehari minum susu dancow untuk dewasa?

Selain memberikan asupan nutrisi, manfaat susu Dancow dewasa ternyata juga cukup banyak. Namun jika Moms ingin mencoba menggunakan susu ini untuk menggemukkan badan, maka ada beberapa tips yang harus dilakukan. Minum susu Dancow full cream dewasa sebanyak dua kali sehari.

Kapan waktu yang tepat untuk minum susu?

Hingga saat ini, tidak ada kententuan khusus kapan sebaiknya Anda minum susu. Waktu minum susu tidak memengaruhi jumlah zat gizi yang Anda dapatkan. Meski begitu, minum susu di waktu-waktu tertentu bisa memberikan asupan gizi yang sedang dibutuhkan oleh tubuh.

Apa manfaat minum susu dancow sebelum tidur?

Minum susu sebelum tidur bisa membuat tidur Anda lebih nyenyak. Manfaat ini berasal dari dua zat dalam susu yang dikenal sebagai melatonin dan triptofan. Hormon melatonin biasanya dilepaskan oleh otak dan berfungsi mengatur siklus tidur.

Kapan sebaiknya minum susu dancow?

Susu boleh diminum kapan saja, baik sebelum atau sesudah makan. Selain itu, manfaat susu juga tidak akan hilang bila kamu meminumnya di pagi atau malam hari. Tidak ada waktu khusus dan terbaik untuk minum susu. Kapan pun kamu boleh mengonsumsi susu, tergantung kenyamanan dan kebiasaan kamu saja.