Untuk meningkatkan kebugaran jasmani harus melakukan latihan yang teratur. Kurangnya daya tahan, kelenturan persendian, kekuatan, dan kelincahan menyebabkan kondisi fisik seseorang tidak sempurna. Adapun fungsi kebugaran jasmani yang dimiliki sebagai berikut.
Komponen Kebugaran Jasmani Komponen kebugaran jasmani merupakan bagian dari satu kesatuan kondisi tubuh yang tidak dapat dipisahkan. Aktivitas kebugaran inilah yang harus selalu dikembangkan dan dilakukan. Hal ini bertujuan untuk meningkatkan dan memelihara kondisi fisik.
Berikut beberapa komponen kebugaran jasmani yang harus ketahui, di antaranya: 1. Kelentukan (flexibility) Kelentukan adalah efektifitas seseorang dalam menyesuaikan diri untuk segala aktifitas dengan kemampuan gerak maksimal pada persendian 2. Keseimbangan (balance) Keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan kesetimbangan tubuh ketika di tempatkan di berbagai posisi. 3. Kekuatan (strength) Kekuatan adalah kemampuan seseorang untuk mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja 4. Kecepatan (speed) Kecepatan adalah; kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya 5. Kelincahan (agility) Kelincahan (Agility) adalah kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan 6. Daya Tahan (endurance) Daya tahan (endurance) adalah kemampuan seseorang melaksanakan gerak dengan seluruh tubuhnya dalam waktu yang cukup lama 7. Daya Ledak (power) Daya ledak (power) adalah hasil kekuatan dan kecepatan. 8. koordinasi (coordination) Koordinasi (coordination), adalah kemampuan seseorang mengintegrasikan bermacam-macam gerakan yang berbeda kedalam pola gerakan tunggal secara efektif. 9. Ketepatan (accuracy) Ketepatan adalah kemampuan seseorang untuk mengendalikan gerak-gerak bebas terhadap suatu sasaran. 10. Reaksi (reaction)
Kekuatan atau strength merupakan kemampuan yang dikeluarkan oleh otot untuk menahan suatu beban. Kekuatan otot adalah daya penggerak dalam setiap aktivitas, mengurangi risiko terjadi cedera, menunjang efisiensi kerja, dan memperkuat stabilitas persendian. Berikut beberapa bentuk latihan kekuatan otot.
1) Push Up
2) Sit Up
Page 2
Kemampuan seseorang untuk mengintegrasikan bermacam macam gerakan yang berbeda ke dalam pola gerakan tunggal secara efektif disebut...a.kecepatanb.koordinasic.kelincahand.kekeuatane.daya tahan otot
Kemampuan seseorang mengintegrasikan berbagai gerakan yang berbeda ke dalam pola gerakan tunggal secara efektif atau ke mampuan tubuh untuk melakukan gerakan secara tepat, cermat, dan efisien termasuk dalam latihan .... A. kecepatan B. keseimbangan C. daya ledak D. koordinasi E. kelincahan Pembahasan: Kemampuan seseorang mengintegrasikan berbagai gerakan yang berbeda ke dalam pola gerakan tunggal secara efektif atau ke mampuan tubuh untuk melakukan gerakan secara tepat, cermat, dan efisien termasuk dalam latihan koordinasi. Jawaban : D ----------------#---------------- Jangan lupa komentar & sarannya Email: Kunjungi terus: masdayat.net OK! 😁 Newer Posts Older Posts
Jawaban: Daya tahan otot,kekuatan,dan kelincahan
Jawaban: Koordinasi Unsur-unsur kebugaran jasmani dengan Koordinasi adalah kemampuan seseorang mengintegrasikan bermacam-macam gerakan yang berbeda kedalam pola gerakan tunggal secara efektif. |