Kemampuan tubuh untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut

Latihan Soal - SD/MI - SMP/MTs - SMA | Kategori: Semua Soal SMA Penjaskes Olahraga PJOK (Acak)

★ Ujian Semester 1 Penjas SMA Kelas 10

Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut…. a. kecepatan b. kelincahan c. kekuatan d. daya ledak

e. daya gerak

Page 2

Latihan Soal - SD/MI - SMP/MTs - SMA | Kategori: Semua Soal SMA Penjaskes Olahraga PJOK (Acak)

★ Ujian Semester 2 (UAS / UKK) Penjas SMA Kelas 11

Dalam susunan makanan yang sehat, terdapat tiga unsur, yaitu…. a. bahan makanan, cara mengolah, dan cara makan b. survei gizi, penyuluhan gizi, dan perbaikan gizi c. pemberi tenaga, pembangun tenaga, dan pengatur tenaga d. kesehatan badan, peningkatan gizi, dan pemberi vitamin

e. penyuplai makanan, penyimpanan makanan, dan pembuangan

Latihan Soal - SD/MI - SMP/MTs - SMA | Kategori : Olahraga

★ Ujian Semester 1 Penjas SMA Kelas 11

Kemampuan menempuh jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut …. a. interval training b. ketepatan c. kekuatan d. kecepatan

e. kelentukan

Kemampuan menempuh jarak dalam waktu sesingkat-singkatnya disebut dengan kecepatan.

Kecepatan merupakan kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan yang sejenis secara berturut-turut dalam waktu singkat atau kemampuan untuk menempuh suatu jarak yang sesingkat-singkatnya.

Kecepatan merupakan komponen fisik yang mendasar, sehingga kecepatan menjadi faktor penentu dalam cabang olahraga seperti nomor lari jarak pendek, renang, olahraga bela diri, dan olahraga permainan.

Kecepatan tidak hanya melibatkan seluruh kecepatan tubuh, tetapi melibatkan waktu reaksi yang dilakukan oleh seseorang pemain terhadap suatu stimulus.

Kemampuan ini membuat jarak yang lebih pendek untuk memindahkan tubuh. Kecepatan bukan hanya berarti menggerakkan seluruh tubuh dengan cepat, tetapi dapat pula menggerakkan anggota-anggota tubuh dalam waktu yang singkat.

Dalam lari sprint, kecepatan larinya ditentukan oleh gerakan berturut-turut dari kaki yang dilakukan secara cepat, kecepatan menendang bola ditentukan oleh singkat tidaknya tungkai dalam menempuh jarak gerak tendang.

Menurut Suharno, kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu sesingkat-singkatnya disebut:

Kecepatan sripnt adalah kemampuan organisme atlet bergerak ke depan dengan kekuatan dan kecepatan maksimal untuk mencapai hasil yang sebaik-baiknya. Contohnya adalah pemain sepak bola saat berlari mengejar bola.

Kecepatan reaksi merupakan kemampuan organisme atlet untuk menjawab suatu rangsang secepat mungkin dalam mencapai hasil yang sebaik-baiknya. Contohnya, pemain sepak bola saat menyambut umpan, pemain tersebut langsung dengan sigap menyambutnya.

Kecepatan bergerak adalah kemampuan organ atlet untuk bergerak secepat mungkin dalam satu gerakan yang tidak terputus.

Latihan untuk Meningkatkan Kecepatan

Jenis latihan untuk meningkatkan kecepatan yang pertama adalah Hip Hinge. Latihan hip hinge yang sering kita lihat adalah Deadlift. Hal ini adalah pengembang otot-otot posterior tubuh yang kuat.

Otot glute, paha belakang, dan punggung atas mengalami peningkatan kekuatan melalui Deadlifts. Namun, tidak semua orang perlu melakukan deadlift dengan barbel.

Setelah Deadlift ada Hip Thrust, yang merupakan penguat otot glute lainnya. Dikatakan bahwa otot glute adalah pembangkit tenaga tubuh, terutama dalam hal atletik.

Jenis latihan untuk meningkatkan kecepatan yang kedua adalah squat. Menambahkan squat ke dalam latihan kamu akan mengembangkan kemampuan untuk memberikan lebih banyak tekanan ke tanah.

Ada alasan mengapa banyak pelatih kekuatan menggunakan jenis latihan ini sebagai cara ideal untuk membangun kecepatan. Melakukan squat akan menggunakan banyak otot besar pada tubuh bagian bawah.

Latihan berlari secara sprint juga bisa menjadi rekomendasi latihan demi meningkatkan kecepatan lari. Jadikan lari jarak pendek sebagai bagian dari latihan, meski kamu terbiasa berlari jarak jauh sekali pun.

Memperkuat hal ini, sebuah penelitian pada Maret 2018 menemukan bahwa atlet terlatih yang melakukan enam sesi lari cepat atau sprint dapat meningkatkan kecepatan performa lari mereka.

Tak hanya itu, latihan lari sprint juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, kekuatan, dan juga performa tanpa memerlukan waktu berlatih terlalu panjang.

Jenis olahraga berintensitas tinggi ini juga bermanfaat bagi yang sedang ingin menambah kecepatan lari. Metodenya adalah melakukan gerakan berintensitas tinggi selama 20 detik, diikuti dengan 10 detik pendinginan. Lakukan selama tujuh hingga delapan kali.

Fartleks berasal dari bahasa Swedia yang berarti speed play. Tujuannya adalah untuk meningkatkan kecepatan lari sekaligus fitness dengan cara yang menyenangkan.

Konsepnya adalah melakukan variasi antara berlari cepat dan jogging, namun tidak ada aturan khusus. Sebagai contoh, kamu bisa melakukan lari cepat selama dua menit, dilanjutkan dengan jogging selama semenit, kemudian kembali berlari cepat selama lima menit.

Kamu juga bisa memilih objek tertentu sebagai patokan seperti berlari hingga mencapai ujung track atau ketika sampai di kotak surat. Tak ada aturan formal dalam fartleks. Latihan semacam ini cocok bagi pelari maraton yang ingin meningkatkan kecepatan lari mereka.

Itulah kemampuan menempuh jarak dalam waktu sesingkat-singkatnya disebut sebagai kecepatan.