Keterampilan gerak yang pertama kali dilatih dalam berenang adalah

Ilustrasi berenang

KOMPAS.com - Ada beberapa tips latihan untuk pemula yang akan belajar renang. Renang merupakan cabang olaharga akuatik yang dipertandingkan dalam ajang seperti Olimpiade.

Selain itu, renang juga bisa dijadikan sebagai pelengkap diwaktu senggang atau sekedar rekreasi untuk melepas penat.

Iklan – Artikel dilanjutkan di bawah

Bagi pemula yang ingin melakukan aktivitas renang sebagai untuk rekreasi tapi belum bisa berenang, ada beberapa tips latihan.

Agar dapat berenang, keterampilan yang pertama kali dilatih adalah pengenalan terhadap air.

Biasanya pengenalan air dalam olahraga renang untuk anak-anak atau orang-orang yang baru belajar berenang akan dalam pengawasan di bawah instruktur renang.

Iklan – Artikel dilanjutkan di bawah

Baca juga: Renang Gaya Dada: Nama Lain, Teknik, dan Manfaat

Dikutip dari SehatQ, tujuannya adalah agar tubuh terbiasa dengan suasana di kolam renang.

Selain itu, untuk mengenalkan fondasi gerak untuk belajar renang, yang terdiri atas cara masuk ke air, daya apung tubuh di air, gerakan tungkai, keseimbangan tubuh di air, gerak lengan, dan mengatur napas ketika dalam air.

Iklan – Artikel dilanjutkan di bawah

Tips latihan renang untuk pemula

Jika Anda seorang perenang pemula, tidak disarankan untuk masuk ke kolam renang sendirian.

Ada baiknya untuk latihan renang selalu ditemani orang lain sampai bisa mengapung dan berenang sendiri. Berikut adalah tips latihan renang untuk pemula:

Baca juga: 3 Perlengkapan Atlet Renang

Latihan renang yang baik untuk pemula tentu saja berlatih teknik pernapasan.

Satu hal yang harus diperhatikan oleh para perenang pemula adalah jangan menahan napas saat kepala berada di dalam air. Saat kepala berada di dalam air, Anda harus membuang napas.

Hal ini dilakukan agar kebutuhan oksigen dalam tubuh untuk proses pembakaran dapat mencukupi dan pengeluaran napas sebagai hasil sisa proses pembakaran dapat dikeluarkan.

Untuk melakukan pernapasan di air, pertama-tama ambillah udara melalui mulut kemudian tutup mulut dan masukkan bagian wajah ke permukaan air.

Setelah beberapa perlahan buanglah napas melalui hidung. Ulangi aktivitas ini secara berulang-ulang.

Baca juga: Fungsi Topi Renang yang Biasa Digunakan Atlet

Untuk bisa berenang, pemula tentu harus belajar teknik mengapung di dalam air.

Untuk mengapung di dalam air, ada baiknya pemula melakukannya di kolam yang dangkal agar jika ada reflek untuk berdiri setelah mencoba mengapung untuk pertama kali, kaki masih bisa menggapai dasar kolam.

Setelah bisa mengapung, kemudian belajar bergerak ke depan. Namun untuk permulaan, jangan lupa untuk menggunakan pelampung.

Lalu, peganglah pelampung di hadapanmu dengan tangan lurus. Dorong tubuhmu dengan memanfaatkan tepi kolam.

Kemudian, coba menendang kedua kaki secara bergantian, lalu putar kepala ke kiri dan ke kanan untuk mengambil napas.

Baca juga: Jumlah Lintasan Kolam Renang Berdasarkan Tingkat Kompetisi

Posisi tangan dan lengan sejajar dengan bahu

Untuk pemula, posisi tangan dan lengan tentu saja perlu diperhatikan.

Jagalah supaya posisi tangan dan lengan sejajar dengan bahu dalam setiap kayuhan tangan.

Ketika tangan masuk kembali ke air, jangan sampai gerakan di bawah air melewati bagian tengah tubuh.

Penulis : Kevin Topan Kristianto Editor : Kevin Topan Kristianto

Gerakan kaki pada renang gaya dada dimulai pada saat.... A.recovery B.gerakan menendang C.gerakan menarik kedua kaki ke arah pantat D.gerakan melu … ruskan kedua kaki E.menggerakkan kaki setengah melingkar

1) Jelaskan peran sistem organ kardiovaskular dan respirasi saat berolahraga ?2) Bagaimana manghitung denyu nadi dan menentukan denyut nadi latihan da … lam upayameningkatkan kemampuan fisik melalui Sports Sciece ?

Tugas akhir program prodi ilmu pemerintahan 2022 only ready 1. setelah anda membaca kasus diatas ,analisislah proses implementasi kebijakan pembangun … an ibu kota nusantara berdasarkan komponen dari implementasi kebijakan menurut pemikiran quade ? 2. mewujudkan ibu kota nusantara (ikn) baru bukanlah hal yang mudah , banyak tantangan yang dihadapi seperti yang disampaikan pada bacaan kasus diatas ,tugas presiden selalku manajemen eksekutif cukup berat untuki memastikann semua perencanaan dapat vberjalan dengan baik sehingga terwijud ikan yang baru dalam konteks kkn , analislah tugas yang perlu dilakukan oleh manajemen eksekutif menurut pemikiran frederick taylor ? 3. sri mulyani, berikan analisis saudara mengenai tahappembangunan dikaitkan dengan strategi pelayanan publik prima ? 4. rencana pemindahan ibukota melibatkan organisasi pelaksanaan ikn yaitu pemerintah indonesia mulai dari presiden dan dpr dengan mengesahkan undang-undang uu berdasarkan hal tersebut , analisilah dasar bangunan yang membuat fungsi pengorganisasiandalam manajemen pemerintahan akan menjadi penting ?

Perhatikan tampilan 2 aplikasi berbasis mobile (Apps) pada gambar di atas. Berdasarkan tampilan gambar tersebut, jelaskan perbedaan dari kedua aplika … si dengan membandingkan tata letak grafis & tata letak menunya! Petunjuk Penyelesaian Soal:  Lakukan identifikasi dari tampilan kedua aplikasi tersebut dan tuliskan jenis aplikasinya masing- masing.  Jelaskan perbedaan dari kedua aplikasi tersebut sesuai tata letak grafis & tata letak menunya, ditinjau dari: - Jenis aplikasi - Struktur dan jenis menu - Variasi menu - Pengorganisasian atau urutan penyajian menu  Menuliskan hasil analisa perbandingan sesuai tinjauan pada kedua aplikasi. 30 3 Anda mendapat tugas dari perusahaan untuk pindah ke kantor cabang. Di kantor cabang ternyata kondisinya kurang baik, perabotan kantor tidak terpelihara, AC mendengung, lampu ruangan tidak memadai, bahkan terdapat lampu neon yang berkedip-kedip. Jika Anda sebagai pimpinan di kantor cabang tersebut, apa yang akan Anda lakukan untuk menciptakan lingkungan kerja yang nyaman bagi para pegawai sehingga dapat meningkatkan kinerjanya? Petunjuk Penyelesaian Soal: - Jelaskan pengertian dari lingkungan kerja dan piranti interaksi pendukungnya. - Jelaskan aspek- aspek penting untuk mendukung lingkungan kerja yang nyaman. - Jelaskan faktor-faktor yang menyebabkan ketidaknyamanan. - Jelaskan keterkaitan antara kondisi masalah yang dinyatakan pada soal dengan aspek-aspek penting tersebut. Berdasarkan penjelasan-penjelasan yang telah diberikan, tuliskan saran untuk penyelesaian masalah pada soal tersebu

Bagaimana cara melakukan dribbling dalam permainan sepak bola

Bagaimana cara melakukan servis yang benar dalam permainan bulutangkis

Bagaimana caranya mengayuh lengan dalam permukaan air pada renang gaya bebas

Jelaskan tujuan latihan pola gerak dominan senam ketangkasan menggunakan alat

posisi awal saat melakukan kombinasi gerak berjalan ke belakang dan berlari dalam permainan gobak sodor adalah

Bagian dari zat yg aktif dlm metabolisme atau sebagai bagian penting dari struktur sel dan jaringan sebagai kofaktor suatu enzim merupakan fungsi zat. … .. a. Karbohidratb. Lemakc. Proteind. Mineral

Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 8457 persons

Asked by wiki @ 01/08/2021 in Penjaskes viewed by 6363 persons

Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 6330 persons

Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 5098 persons

Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 5069 persons

Asked by wiki @ 08/08/2021 in Penjaskes viewed by 4130 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 4092 persons

Asked by wiki @ 30/07/2021 in Penjaskes viewed by 3578 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3523 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3196 persons

Asked by wiki @ 10/08/2021 in Penjaskes viewed by 3174 persons

Asked by wiki @ 03/08/2021 in Penjaskes viewed by 3029 persons