Diantara jenis olah raga kebugaran yang menjadi bagian dari cabang olah raga senam adalah senam irama. Senam irama sendiri bisa diartikan sebagai senam yang menggunakan iringan musik atau suara lainnya, seperti ketukan, tepukan tangan, nyanyian, dan selainnya. Show
Dalam senam irama terdapat beberapa jenis gerakan yang dilakukan, baik dengan menggunakan alat maupun tidak. Gerakan-gerakan tersebut meliputi gerak langkah kaki, gerak ayunan lengan, dan koordinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan. Pada kesempatan ini, kita akan membahas mengenai jenis-jenis gerak langkah kaki yang dikenal dalam senam irama yang berjumlah 12 jenis langkah. Berikut adalah jenis-jenis langkah kaki dalam senam irama: Langkah Biasa (Looppas)Langkah biasa disebut juga dengan istilah Looppas. Langkah ini biasanya dilakukan dengan menggunakan iringan musik dengan irama 2/4, 3/4, atau 4/4 Adapun cara melakukannya adalah sebagai berikut:
Langkah Rapat (Bijtrekpas atau By Trekpas)Langkah Rapat disebut juga dengan istilah Bijtrekpas atau By Trekpas. Langkah rapat dilakukan dengan menggunakan iringan irama musik 3/4, atau 4/4. Cara melakukannya adalah sebagai berikut:
Langkah Keseimbangan (Balanspas)Langkah keseimbangan atau yang disebut juga Balanspas dilakukan dengan menggunakan irama musik 3/4 atau 4/4. Cara melakukan gerak langkah keseimbangan sebagai berikut:
Langkah Depan (Galoppas)Langkah depan disebut juga Galoppas dilakukan dengan diiringi musik dengan irama 3/4 atau 4/4. Gerak langkah depan ini akan bisa dilakukan dengan mudah jika kita telah menguasai gerak langkah rapat. Berikut adalah cara untuk melakukan langkah depan:
Langkah Tiga (Wallspas)Langkah tiga atau yang disebut juga Wallspas biasanya dilakukan dengan iringan musik berirama 3/4. Adapun cara melakukan gerak langkah tiga adalah sebagai berikut.
Langkah Silang (Kruispas)Langkah silang atau Kruispas dilakukan dengan menggunakan irama 2/4 dan membentuk langkah silang. Berikut adalah cara untuk melakukan gerak langkah silang:
Langkah Samping (Zijpas)Langkah samping atau yang disebut Zijpas dilakukan dengan cara sebagai berikut:
Langkah Ganti (Wisselpas)Langkah Ganti atau Wisselpas dilakukan dengan iringan musik berirama 2/4 atau 4/4. Adapun cara untuk melakukannya adalah sebagai berikut:
Langkah Lingkar (Huppelpas)Langkah lingkar atau Huppelpas bisa dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut:
Langkah Pantul (Kaatspas)Langkah pantul disebut juga Kaatspas. Adapun cara melakukan gerak langkah pantul adalah sebagai berikut:
Langkah Silang Lingkar (Schaatsenrijderpas)Langkah silang lingkar disebut juga Schaatsenrijderpas. Cara melakukan gerak langkah silang lingkar sebagai berikut:
Langkah Putar Silang (Draipas)Langkah putar silang atau yang disebut Draipas dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut.
fbWhatsappTwitterLinkedIn |