Liputan6.com, Jakarta - Disadari atau tidak, beberapa orang memiliki posisi tidur favorit. Entah ke arah kiri dan kanan, tengkurap, atau mengangkat tangan hingga posisinya berada di atas kepala. Show
Ternyata, posisi tidur dapat ditentukan oleh banyak faktor lho. Tubuh kemudian membawa ke alam bawah sadar yang mana dapat mempengaruhi posisi tidur Anda. "Pikiran bawah sadar kita mungkin merasa lebih aman saat tidur dengan posisi tertentu. Misalnya saat tidur miring, tangan dominan Anda bisa langsung terangkat dan melindungi jikalau ada sesuatu," ujar dokter sekaligus psikiater Shane Creado dikutip Elite Daily, Kamis (17/2/2022). Tidur dengan posisi yang berbeda-beda juga bisa terjadi karena kebiasaan terkait dengan pernapasan atau faktor lain seperti kehamilan. Sedangkan menurut pelatih tidur, Chris Brantner, posisi tidur tertentu yang setiap malam Anda lakukan sebenarnya hanya berkaitan dengan kebiasaan. "Bisa juga karena Anda tidur dengan pasangan, sehingga Anda mengangkat tangan di atas kepala dan menciptakan ruang ekstra untuk berpelukan," kata Chris. Namun, disisi lain, tidur dengan mengangkat tangan di atas kepala juga bisa menjadi tanda bahwa Anda sedang tidak bernapas dengan mudah, semudah yang seharusnya. "Beberapa orang tidur dengan tangan di atas kepala, karena ini adalah cara alami untuk membuka paru-paru," ujar Chris. "Jika Anda biasanya tidak tertidur dalam posisi ini, tetapi mendapati diri Anda terbangun dengan posisi tersebut, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda mengalami kesulitan bernapas di tengah malam," tambahnya. * Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Selasa, 28 Desember 2021 05:30 WIB TEMPO.CO, Jakarta - Jika Anda seperti kebanyakan orang, maka Anda mungkin tidak memikirkan posisi tidur Anda. Sampai satu malam ketika Anda hanya bisa merasa nyaman dengan tangan terentang di belakang Anda, Anda mungkin mulai bertanya-tanya, “Mengapa saya tidur dengan tangan di atas kepala?” Menurut para ahli, tidur dengan tangan di atas kepala bisa sangat berarti. Orang yang tidur dengan cara ini termasuk minoritas, menurut sebuah studi tahun 2017 oleh Better Sleep Council. Penelitian menemukan bahwa "bintang laut yang tidur," alias mereka yang berbaring telentang dengan tangan di dekat kepala atau bantal, hanya 7 persen dari populasi. Kebanyakan orang tidur dalam posisi janin, meringkuk di satu sisi. “Tidur miring juga merupakan posisi janin,” kata Shane Creado, seorang dokter dan psikiater obat tidur bersertifikat, mengatakan kepada Elite Daily. “Posisi ideal untuk tidur adalah sisi yang tidak dominan. Bagi kebanyakan orang, ini adalah sisi kiri.” Ini, katanya, karena tidur adalah hal paling rentan yang kita lakukan. “Pikiran bawah sadar kita mungkin merasa lebih aman [tidur miring], karena tangan dominan Anda dapat terangkat untuk melindungi Anda jika terjadi serangan.” Ada banyak faktor yang dapat memengaruhi posisi mana yang diputuskan oleh tubuh bawah sadar Anda untuk tidur. Menurut Creado, "Posisi yang berbeda mungkin menjadi kebiasaan, terkait dengan pernapasan, atau faktor lain seperti rasa sakit." Jika Anda sedang hamil, misalnya, tidur miring ke kiri lebih baik “karena ketika Anda memikirkan berat janin dan rahim, itu dapat menekan vena cava inferior (terletak di sebelah kanan aorta),” ujar Creado. “Vena cava inferior adalah vena besar yang membawa darah ke jantung, dari tubuh bagian bawah dan kaki.” Atau mungkin Anda mengalami sleep apnea, yang biasanya lebih buruk saat tidur telentang. “Saluran udara kami floppy depan-belakang, dan lidah bisa jatuh ke belakang untuk menghalangi jalan napas di bawah pengaruh gravitasi,” jelas Creado. “Namun, posisi tidur juga ditentukan oleh bantal, kasur, nyeri, radang sendi, dan faktor lainnya." Chris Brantner, pelatih ilmu tidur bersertifikat, mengatakan bahwa saat tidur dalam posisi tertentu setiap malam hanya bisa menjadi kebiasaan dan tidak lebih, penjelasan lain mungkin Anda tidur dengan pasangan, dan Anda mengangkat tangan di atas kepala untuk menciptakan ruang ekstra untuk berpelukan. Namun, tidur dengan cara ini sebenarnya bisa menunjukkan bahwa Anda tidak bernapas semudah yang seharusnya. "Beberapa orang tidur dengan tangan di atas kepala, karena ini adalah cara alami untuk membuka paru-paru," kata Brantner. "Jika Anda biasanya tidak tertidur dalam posisi ini, tetapi mendapati diri Anda terbangun seperti ini, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda mengalami kesulitan bernapas di tengah malam." Dia menambahkan bahwa tidur telentang pasti dapat menyebabkan mendengkur juga. Sejauh kualitas tidur, Creado mengatakan tidur dengan tangan di atas kepala bukanlah sesuatu yang seharusnya memengaruhi kualitas tidur, melainkan, posisi dan ergonomilah yang dapat menyebabkan rasa sakit atau kaku, yang pada gilirannya dapat memengaruhi tidur. kualitas. Artinya, ini semua tentang apakah Anda mempertahankan posisi yang nyaman sepanjang malam. Namun, tidak menutup kemungkinan posisi ini bisa menimbulkan rasa sakit sepanjang hari. "Tidur telentang dalam posisi bintang laut dapat menyebabkan nyeri punggung bawah dan sleep apnea," ujar Terry Cralle, RN, pendidik tidur klinis bersertifikat Better Sleep Council. Untungnya, Anda tidak perlu mengubah total cara tidur jika posisi ini mulai membuat Anda tidak nyaman. Cukup lakukan beberapa penyesuaian kecil untuk memastikan tubuh Anda tertopang dengan baik. "Jika Anda mengalami sakit punggung, pertimbangkan untuk meletakkan bantal atau handuk yang digulung di bawah lutut untuk menyelaraskan lekukan alami tulang belakang Anda," saran Cralle. Brantner mengakui dia tidak yakin berapa banyak yang dia habiskan untuk menguraikan kepribadian seseorang berdasarkan posisi tidur mereka saja. Yang benar adalah bahwa tipe kepribadian itu kompleks, dan meskipun mungkin didasarkan pada sejumlah besar faktor, termasuk bagaimana Anda dibesarkan, kecenderungan alami Anda, perilaku yang Anda pelajari, tidur mungkin bukan salah satunya. Tapi dia mengatakan sebenarnya ada kepercayaan umum tentang pola tidur bintang laut tentang Anda. Pada dasarnya, pelatih sains tidur mengatakan banyak orang percaya bahwa bintang laut yang tidur tidak nyaman menjadi pusat perhatian, dan mungkin juga lebih baik jadi pendengar daripada orang lain. Baca juga: 7 Penyebab Kepala Pusing saat Bangun Tidur dan Cara Mengatasinya Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu. Rekomendasi BeritaSupaya Lebih Cepat Tidur Coba Tips Ini10 jam laluPernahkah Anda sudah berbaring di tempat tidur, tapi justru sulit tertidur? Sleep Hygiene, Apa yang Dimaksud Bersih dalam Pola Tidur Ini?12 jam laluWalaupun sleep hygiene jika diartikan pola tidur bersih, tapi yang dimaksud bukan pengertian fisik Telentang dan Miring, Inilah Posisi Tidur Terbaik Menurut Dokter2 hari laluBanyak orang tertidur tanpa memperhatikan posisi, mengabaikan dampak kesehatan yang mungkin timbul. 4 Peregangan yang Bisa Dilakukan Sebelum Tidur3 hari laluAhli menyarankan gerakan peregangan sebelum tidur untuk meredakan nyeri 4 Tips Melakukan Olahraga untuk Penderita Endometriosis4 hari laluBeberapa jenis olahraga cenderung menyakitkan bagi kebanyakan penderita endometriosis Susah Tidur Tiap Malam Ini 10 Tips yang Disarankan Ahli4 hari laluPara ahli membagikan tips-tips untuk memperbaiki jam dan kualitas tidur Kendall Jenner Punya Rutinitas Malam untuk Meredakan Kecemasan5 hari laluKendall Jenner mengatakan dia mengalami kecemasan selama bertahun-tahun 10 Pose Bikram Yoga7 hari laluRangkaian latihan bikram yoga dilakukan di ruangan bersuhu 40,5 derajat Celsius Pandangan Roh Keluar dari Tubuh atau Astral Projection antara Esoteris dan Medis7 hari laluBanyak orang dari gerakan Zaman Baru atau New Age hingga dukun di seluruh dunia mengklaim astral projection itu bisa terjadi Anda Kerap Mendengkur Saat Tidur? Simak Tips Menghilangkannya10 hari laluMendengkur seringkali dianggap mengganggu bagi beberapa orang. Berikut tips menghilangkan kebiasaan mendengkur Kenapa Kalo tidur tangan tidak boleh di atas kepala?Posisi Telentang dengan Tangan di Atas Kepala (Starfish)
Namun sama halnya dengan posisi tidur dengan kedua tangan di samping, posisi tidur ini juga dapat menyebabkan kamu jadi mendengkur, menaikkan asam lambung, serta memberikan tekanan pada saraf bahu Toppers sehingga menyebabkan rasa sakit.
Kenapa tidak boleh tidur terlentang dalam Islam?Posisi Tidur Terlentang
Dalam posisi yang terlentang maka mulut kita akan terbuka sebab rahang bawah kita akan merenggang. Pernafasan dari mulut tentu saja kurang baik dan akan membuat tersedak.
Tidur yang bagus menghadap ke mana?Usahakan kasur bagian atas menghadap utara
Posisi tempat tidur yang baik dalam Islam kedua adalah meletakkan kasur menghadap ke utara. Letak kasur menghadap utara membuat kepala Anda menghadap kiblat jika berbaring miring ke kanan.
Bagaimana cara tidur yang benar?Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan. Posisi Tidur Menyamping. Salah satu posisi tidur yang baik dilakukan agar kesehatan tubuh tetap terjaga adalah menyamping. ... . 2. Telentang. Posisi tidur lainnya yang baik untuk dilakukan setiap malam adalah telentang. ... . 3. Tengkurap.. |
Mitos tidur tangan diatas kepala
Pos Terkait
Copyright © 2024 apacode Inc.
