Panas Dingin Hubungan Jokowi dengan Megawati, Beda Pilihan Capres 2024?
Perbesar
Cukup banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan di dalam air yang tentunya menyehatkan tubuh kita
Liputan6.com, Jakarta - Tak hanya renang yang dapat kita lakukan di dalam air. Cukup banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan di dalam air yang tentunya menyehatkan tubuh kita, dan dapat dilakukan sambil bersenang-senang.
Berikut daftar olahraga dalam air yang dapat kita lakukan seperti diungkapkan Pakar Kebugaran di India, Kiran Sawhney dikutip dari situs Times of India, Jumat (7/8/2015)
Kickboxing
Kickboxing adalah latihan energi yang memiliki manfaat besar untuk tubuh. Terlebih bila dilakukan di dalam air. Sebab, tubuh menggunakan semua otot utama dan dapat membakar banyak kalori.
Pilates
Sama seperti latihan pilates di darat. Di dasar kolam pun kita dapat melakukan hal yang sama. Sit-up, berbaring, dan terlentang. Pilates di dalam air dapat memperkuat punggung dan mengencangkan otot perut.
Yoga
Yoga memiliki banyak peregangan. Peregangan yang sama bisa jauh lebih baik dalam air. Bagi yang tidak mampu mengangkat kaki, di dalam air hal tersebut mudah sekali dilakukan.
Taichi
Melakukan Taicihi di dalam air memberi efek menenangkan dan rasa santai. Ini adalah meditasi terbaik. Bayangkan suara ombak saat melakukannya.
Aerobik
Anda bisa joging, melompat, dan melakukan aerobik jenis lainnya yang dapat membakar kalori di dalam kolam.
- Aditya Eka PrawiraAuthor
- Dyah Puspita WisnuwardaniEditor
POPULER
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Berita Terbaru
Berita Terkini SelengkapnyaHome » Lifestyle » Olahraga » 11 Macam Olahraga Air Selain Renang yang Seru dan Menyenangkan
Suka olahraga air? Apakah Anda tahu olahraga air lain selain renang?
Simak informasi lengkapnya pada artikel berikut ini!
Manfaat Olahraga Air
Selain makanan yang sehat dan istirahat yang cukup, ternyata olahraga juga merupakan sesuatu yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Bagaimana tidak? Olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Menjaga tubuh dari penyakit, meningkatkan metabolisme, membakar lemak dan mencegah obesitas merupakan salah satu manfaat berolahraga.
Selain itu olahraga juga terbukti sangat bermanfaat bagi kesehatan psikologis seseorang.
Olahraga juga memiliki berbagai jenis dan cabang, dan didalamnya termasuk juga olahraga air. Sesuai namanya, olah raga air ini tentunya dilakukan di air.
Jika sudah berbicara mengenai olahraga air, umumnya setiap orang akan langsung teringat dengan yang namanya renang.
Yaps! Renang memang salah satu jenis olahraga air yang paling banyak digemari dan tentunya memiliki banyak manfaat, selain itu renang cukup mudah untuk dilakukan dan juga tidak memerlukan peralatan yang khusus.
Namun tahukah Anda, selain renang masih ada begitu banyak jenis olahraga air lainnya yang tentunya sangat menyenangkan dan bahkan sering diperlombakan hingga tingkat nasional dan internasional.
Jika Anda mulai bosan dengan olahraga renang yang hanya seperti itu-itu saja, berikut ini beberapa jenis olahraga air lainnya yang dapat Anda lakukan, baik secara individual maupun berkelompok:
Olahraga Air #1: Kano
[Baca Juga: Kenali Olahraga Atletik Yang Bisa Buat Badan Bugar!]
Olahraga yang satu ini termasuk kategori olahraga mendayung. Kano atau yang biasanya di Indonesia disebut dengan istilah perahu jukung memiliki bentuk yang cukup unik.
Bagian atasnya terbuka, namun juga bisa diberi penutup jika penggunanya menginginkan. Selain itu, kedua ujung kano berbentuk lancip.
Sebagaimana dengan olahraga dayung lainnya, kano juga menggunakan dayung yang akan digerakkan oleh penggunanya.
Umumnya, dayung yang digunakan untuk olahraga kano biasanya hanya terdiri dari satu blade, ini tentunya dipengaruhi oleh badan kano yang cukup lebar dan berat sehingga susah jika menggunakan jenis dayung double blades.
Olahraga Air #2: Synchronized Swimming / Renang Indah
[Baca Juga: Top 10 Kolam Renang Termahal di Dunia! Mana Favoritmu?]
Renang indah termasuk olahraga yang sudah cukup lama berkembang, khususnya di daerah Kanada, tepatnya sekitar awal tahun 1900. Namun sampai saat ini, atlet renang indah masih di dominasi oleh wanita. Ini karena renang indah sangat memperhatikan keanggunan.
Renang indah tentunya berbeda dengan olahraga renang biasanya. Selain kekuatan fisik, renang indah juga dipadukan dengan keluwesan.
Ini karena renang indah merupakan perpaduan dari renang, senam dan juga tarian. Karenanya renang indah tentu jauh lebih rumit dari pada renang biasa.
Jadi, bagi Anda yang tertarik dengan olahraga yang satu ini, Anda perlu melatih kelenturan tubuh dan juga kekuatan fisik Anda, termasuk kemampuan aerobik.
Olahraga Air #3: Polo Air
[Baca Juga: Bye Bye Perut Buncit! Yuk, Bakar Lemak Dengan Olahraga Mengecilkan Perut Ini!]
Polo air termasuk kategori olahraga air yang sudah dipertandingkan dalam Pentas Olahraga Nasional, pertama kalinya yaitu tahun 1948 yang diselenggarakan di kota Solo.
Walau demikian, masih banyak orang yang masih belum mengenal olahraga yang sangat seru ini. Dengan kombinasi dari renang, sepak bola, bola basket dan gulat, polo air dimainkan secara beregu yang terdiri dari 6 pemain ditambah 1 penjaga gawang.
Peraturan dalam olahraga ini juga sebenarnya tidak terlalu sulit. Masing-masing regu harus dapat memasukkan bola ke gawang regu lawan, dan yang memiliki poin terbanyak akan menjadi pemenangnya.