Pada saat melempar bola dalam permainan bola kasti posisi kaki pelempar adalah

kemdikbud

Ilustrasi cara melempar bola dalam permainan kasti

kemdikbud

Ilustrasi cara melempar bola dalam permainan kasti

Ada 3 cara melempar bola pada permainan softball yang harus dikuasai oleh setiap pemainnya. Olahraga beregu yang satu ini dimainkan oleh dua tim.

Pada permainan softball, beberapa teknik yang harus dikuasai adalah melempar bola, menangkap bola, memukul bola, dan memegang kayu pemukul.

Teknik melempar bola dalam softball mesti dikuasai pelempar yang akan memukul bola sekuat tenaga agar mereka tidak dapat memukul bolanya. Seorang pelempar harus melakukan lemparan dengan kecepatan tinggi dan akurat untuk mencapai strike.

Berikut ini tiga cara melempar bola pada permainan softball, yaitu:

1. Lemparan Atas (Overhand Throw)

Lemparan ini dilakukan dengan gerakan ayunan lengan kanan ke atas hingga melewati garis horizontal persendian bahu. Pada saat melempar, ayunkan tangan dan langkah kaki secara bersamaan. Berikut adalah cara melakukannya:

1. Berdiri dengan sikap siap-siap melangkah maju.

2. Tarik tangan ke arah belakang.

3. Berat badan bertumpu pada kaki belakang, kemudian dengan pandangan mata lurus ke arah sasaran.

4. Lempar bola ke depan bersamaan dengan gerakan kaki dan tangan, pindahkan berat badan bertumpu pada kaki depan dan badan condong ke belakang.

5. Setelah bola terlepas, langkahkan kaki belakang ke depan dan badan menumpu lagi pada kaki di depan.

2. Lemparan Samping (Sidehand Throw)

Lemparan samping softball dilakukan dengan lengan sejajar bahu, kemudian sedikit lecutan dari pergelangan tangan. Lemparan ini umumnya digunakan untuk jarak pendek, kemudian bola akan terlempar lurus dan lebih cepat. Berikut ini adalah cara melakukannya:

1. Berdiri dengan sikap siap melangkah.

2. Berat badan bertumpu pada kaki belakang dan pandangan lurus pada arah sasaran.

3. Lemparkan bola ke depan melalui samping badan bersamaan dengan gerak badan yang memindahkan berat badan ke kaki depan.

4. Pelepasan bola dibantu oleh gerakan pergelangan tangan sehingga arah terlemparnya bola datar, yaitu hanya setinggi pinggang.

5. Gerakan ini kemudian diakhiri dengan kaki belakang dipindahkan ke depan dan berat badan bertumpu di kaki depan.

3. Lemparan Bawah (Underhand Throw)

Teknik lemparan ini dilakukan dengan posisi tubuh membungkuk dan kedua kaki ditekuk. Lemparan bawah biasanya hanya digunakan dalam keadaan darurat dan dalam waktu yang sangat cepat, sehingga dapat mematikan tim lawan meski lemparan yang dihasilkan tidak terlalu kuat.

1. Berdiri dengan sikap siap melangkah.

2. Berat badan bertumpu pada kaki belakang dan pandangan lurus ke arah sasaran.

3. Bola dilempar ke depan melalui samping badan dengan tangan yang direndahkan, sekaligus pindahkan berat badan ke kaki depan.

4. Akhiri gerakan dengan melangkahkan kaki belakang ke depan, bertumpu, dengan pandangan mata tetap mengikuti arah terlemparnya bola.

Teknik Menangkap Bola dalam Permainan Softball

Pada permainan softball, setidaknya ada tiga teknik yang digunakan saat menangkap bola, yaitu teknik penangkapan bola lurus, teknik penangkapan bola bergulir atau ground ball, dan teknik penangkapan fly ball atau bola lambung. Berikut ini adalah cara melakukannya:

1. Teknik Menangkap Bola Lurus

Urutan dari cara menangkap bola softball lurus adalah sebagai berikut:

1. Pada posisi tubuh berdiri, tekuk kaki sehingga menjadi sedikit bengkok ke bawah dan arahkan glove ke depan pelempar.

2. Gerakkan tubuh menuju arah datangnya bola.

3. Segera tangkap bola dengan glove yang terpasang dan tarik menuju arah badan agar bola yang telah tertangkap tidak memantul ke arah luar.

4. Setelah bola tertangkap, tangan yang lain memegang bola dengan sigap agar bola dapat dilempar ke sasaran lain setelah ditangkap, seperti cara melempar bola softball.

2. Teknik Menangkap Bola Lambung

Teknik menangkap bola disebut juga dengan fly ball. Untuk melakukan teknik ini, berikut adalah caranya:

1. Saat melakukan penangkapan, gerakkan tangan lurus ke arah bola yang berada tetap di bagian depan atas kepala.

2. Setelah bola telah tertangkap, segera tarik lengan dan glove ke arah tubuh yang lain agar bola tidak terlepas dari genggaman.

3. Lakukan persiapan melempar bola ke sasaran lain dengan memegang bola di tangan kanan.

3. Teknik Menangkap Bola Bergulir

Teknik menangkap bola bergulir membutuhkan inisiatif dari pemain untuk menjemput bola, kemudian tidak menunggu datangnya bola. Urutan menangkap bola softball rendah atau bola bergulir adalah sebagai berikut:

1. Sikap berdiri siaga dengan penuh konsentrasi dan buka kaki dengan posisi agak melebar.

2. Letakkan kedua lengan di bagian depan tubuh dengan posisi siap menangkap bola.

3. Arahkan pandangan lurus menuju datangnya bola.

4. Jemput bola saat mulai mendekat dengan merendahkan kedua lutut atau bungkukkan badan sekitar 90⁰ untuk menangkap bola pelan. Jika bola yang datang cepat, lakukan sikap jongkok dengan posisi satu lutut menumpu tanah .

5. Setelah itu, rendahkan kedua tangan dan julurkan di bagian depan kaki kiri (atau kaki yang berada di depan) hingga glove mengarah pada bola.

6. Saat bola sudah masuk ke area glove, segera tutup dengan tangan lain yang tidak bekerja.

7. Jika ingin mengakhiri teknik ini, pegang bola dengan tangan yang tidak menggunakan glove. Letakkan atau tumpu berat badan pada kaki kiri (atau kaki yang berada di depan) dan kembali pada sikap jaga dengan bola yang juga siap dilempar ke arah sasaran.

Demikian 3 cara melempar bola pada permainan softball yang wajib kamu pelajari. Meski terlihat sulit, namun kamu harus melatih teknik tersebut secara rutin.