Pada saat persendian meregang akan terjadi reaksi tubuh berupa tegangan otot yaitu dinamakan

KOMPAS.com - Kelenturan merupakan salah satu komponen dalam kebugaran jasmani.

Sama seperti komponen lainnya, kelenturan atau flexibility dalam bahasa Inggris bisa digunakan untuk menilai seseorang terkait kebugaran jasmani.

Pengertian Flexibility atau Kelenturan

Kemampuan gerak maksimal persendian untuk mengurangi resiko cedera disebut daya lentur atau fleksibilitas.

Baca juga: 10 Komponen Kebugaran Jasmani

Daya lentur adalah tingkat penyesuaian seseorang pada segala aktifitas kerja secara efektif dan efisiensi dengan cara penguluran tubuh yang baik.

Jika seseorang memiliki kelenturan yang baik, maka orang tersebut akan dapat terhindar dari cedera.

Manfaat Kelenturan Tubuh

Seperti dijelaskan di atas kemampuan persendian dan otot disekitar dapat melakukan gerakan dengan maksimal tanpa mengalami ganguan adalah kelenturan.

Latihan kekuatan sendiri memiliki beberapa manfaat, salah satunya adalah menghidari terjadinya cedera pada persendian dan otot.

Baca juga: Jenis-jenis Tes Kebugaran Jasmani

Dilansir dari Healthline, peningkatan fleksibilitas di seluruh tubuh memungkinkan persendian Anda bergerak dengan lancar dan meminimalisir terjadinya cedera.

Selain itu, ada beberapa manfaat lainnya dari latihan kelenturan yaitu:

• Mengurangi rasa sakit saat berolahraga

Saat otot Anda lebih kendur dan tidak terlalu tegang, Anda tidak akan terlalu merasakan sakit dan nyeri.

Selain itu, Anda mungkin cenderung tidak mengalami kram pada otot.

Ketika Anda fokus pada peningkatan kelenturan otot, postur Anda kemungkinan besar akan meningkat.

Baca juga: Unsur-unsur Kebugaran Jasmani

Panjang bahu, panjang tulang punggung, panjang kaki semuanya bisa dipengaruhi oleh seberapa lentur persendian dan otot kita.

Jenis-jenis Latihan Kelenturan

Sama seperti untuk melatih kekuatan, latihan kelenturan tubuh harus dilakukan secara bertahap dan tidak boleh dipaksakan.

Ada beberapa latihan kelenturan yang dapat dilakukan tanpa alat khusus. Bentuk latihan untuk meningkatkan flexibility adalah gerakan memutar leher, bahu, tangan, pinggul, dan lain-lain.

Hitungan 4 gerak langkah 4 ke depan dan ke belakang adalah langkah kan kaki kiri ke

tolong jawab pertanyaan ku besok di kumpulkan ​

Faktor yang paling penting dalam perkembangan jiwa, emosi, sosial, dan intelek adalah

29. Gambar di bawah ini merupakan gerak dasar .... a. membungkuk b. meliuk c. langkah d. lompat angkah loanns alk. 30​

Kerusakan pada jaringan kulit atau organ tubuh lain dinamakan

nama hewan dan aktivity dalam bahasa inggris dan bahasa indonesia sebanyak 25

rangkuman pjok bab 10 kelas 8​

Kerugian apa saja yang didapatkan dari seorang pecandu narkotika ?

Sebutkan ciri pokok remaja menurut pandangan masyarakat Indonesia dan dibandingkan dengan pandangan dunia yang dikemukakan oleh WHO

sebutan teknik dasar gerakan pada gambar pada gambar di samping tolong di jawab yh karan besok di kumpul kan ...?​

bantu jawab kak, besok dikumpul ​

Salah satu tema yang berkembang dalam music sekuler mengenai kematian bangsawan atau orang yang dikasihi adalah

Sebutkan perlengkapan yang harus dipersiapkan dalam penyelenggaraan pameran seni rupa ​

Contoh karya seni rupa dua dimensi tradisional Papua adalah ... *a.Mahkota Papua b.Tifa c.Noken d.Baju adat Papua e.Lukisan tradisional papua​

Sebutkan teater tradisional yang sama-sama tidak menggunakan kelir

petron dan krayon merupakan bahan tekstil yang terbuat dari serat​

ofonidi disusun menjadi kata bermakna

buatlah karangan/cerita tentang kegiatan liburan sekolah minimal 3 paragraf ​Paragraf 1 minimal 3 kalimatParagraf 2 minimal 3 kalimatParagraf 3 minima … l 3 kalimat​

pada teknik dasar permainan teropong memukul nada secara bersamaan dalam 2 oktaf yang berbeda dengan jarak 4 nada disebut?​

ROUT mah adat 2 Kabaya pakaian adat. 1 ngall Daun Dunas Care Nan PALI​