Ramuan apa yang bisa menurunkan kolesterol

Maka, cara menurunkan kolesterol pun wajib dipahami dengan baik. Sebab, kolesterol yang menumpuk di dalam tubuh dalam kurun waktu yang lama cenderung akan menyebabkan permasalahan serius bagi kesehatan.

Beberapa di antaranya yakni seperti penyakit jantung, stroke, obesitas, dan lain sebagainya. Pemakaian obat-obatan sebagai cara menurunkan kolesterol pun sebenarnya juga dapat berakibat buruk jika tidak diimbangi dengan pola hidup sehat yang benar.

Oleh sebab itu, selalu lakukan pola hidup sehat dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran setiap harinya. Hal tersebut juga dapat berfungsi sebagai cara menurunkan kolesterol secara alami dan lebih aman bagi tubuh.

Salah satu cara memulainya, Anda cukup wajib mengenali beberapa bahan alami yang memiliki kandungan bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Lantas, apa saja bahan alami yang dapat digunakan sebagai pengendali kolesterol? Melansir dari berbagai sumber, Senin (1/11/2021), berikut ulasan selengkapnya.

1. Oatmeal

Cara menurunkan kolesterol yakni dengan mengonsumsi oatmeal. Oatmeal merupakan asupan yang tepat bagi Anda yang ingin menjaga kolesterol tetap stabil hingga membentuk berat badan ideal.

Sebab, oatmeal merupakan asupan yang baik dengan kandungan tinggi serat sehingga dapat menghambat penyerapan kolesterol jahat. Maka dari itu, penting bagi Anda untuk menjadikan oatmeal sebagai salah satu menu andalan di pagi hari.

©Shutterstock

2. Minyak Zaitun

Cara menurunkan kolesterol yang terakhir adalah dengan mengonsumsi berbagai sayuran hijau. Salah satunya yakni brokoli. Sebab, brokoli disebut memiliki kandungan serat tinggi yang membantu tubuh untuk melakukan detoksifikasi alami sehingga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.

GridHEALTH.id – Bahan-bahan alami yang ada di dapur rumah, ternyata ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.

Jika dibiarkan tanpa adanya penanganan lebih lanjut, kadar kolesterol tinggi berisiko menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius.

Melansir British Heart Foundation, kadar kolesterol yang tinggi akan membuat darah sulit mengalir, sehingga berisiko terjadi serangan jantung atau stroke.

Tingginya kadar kolesterol dalam darah dipengaruhi oleh banyak hal, mulai dari gaya hidup sehari-hari sampai pengaruh dari kondisi medis tertentu seperti overweight atau diabetes.

Selain mengandalkan pengobatan kimia, obat kolesterol alami juga bisa membantu menstabilkan kadar kolesterol dalam darah.

Adapun bahan-bahan di dapur yang bisa digunakan sebagai obat kolesterol alami adalah seperti berikut ini.

1. Bawang putih

Bawang putih salah satu dari obat kolesetrol alami yang bisa ditemukan dengan mudah di dapur.

Pengidap kolesterol tinggi dapat mengonsumsi bawang putih secara mentah atau dimasak terlebih dulu dengan jenis makanan yang lainnya, dilansir dari Healthline.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bawang putih ampuh menurunkan kadar kolesterol tinggi, serta masalah lain seperti tekanan darah tinggi hingga memperlambat perkembangan aterosklerosis.

Untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi, efeknya bisa didapatkan jika mengonsumsi bawang putih selama 1-3 bulan.

Baca Juga: 3 Jenis Teh yang Jadi Andalan untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

2. Kunyit

Melansir Times of India, kunyit juga merupakan bumbu dapur yang bisa digunakan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Pasalnya, kunyit mampu mengurangi penumpukan plak atau kolesterol di lapisan dinding arteri. Jika ingin memanfaatkannya, bisa gabungkan bubuk kunyit dengan susu sebelum tidur.

Cara tersebut dapat membantu mengurangi kolesterol jahat. Namun, trik lainnya yang bisa dilakukan adalah dengan meminum setengah sendok teh kunyit denagn air hangat di pagi hari.

3. Kayu Manis

Obat kolesterol alami ini dapat dengan mudah ditemukan di dapur, bersama dengan rempah-rempah yang lainnnya.

Selain bermanfaat untuk menambah aroma makanan, kayu manis juga berguna untuk mengurangi penyumbatan di tubuh.

Kondisi tersebut, berkaitan erat dengan peningkatan kadar kolesterol yang baik  dan aliran darah ke seluruh tubuh menjadi lebih lancar.

4. Jahe

Bumbu dapur terakhir yang bisa diandalkan sebagai obat kolesterol alami adalah jahe. Rempah yang identik dengan rasa hangat ini, mempunyai sifat antioksidan dan anti-inflamasi.

Kedua hal tersebutlah yang membuat jahe mampu mengurangi peningkatan kadar trigliserida, kolesterol, hingga gula darah yang tinggi. (*)        

Air rebusan apa yang bisa menurunkan kolesterol?

Minuman apa yang bisa menurunkan kolesterol dengan cepat?

Ramuan apa yang cepat menurunkan kolesterol?

Minum apa agar kolesterol turun?