Saat pengambilan napas yang benar pada gaya dada adalah .

Merdeka.com - Nama olahraga renang pastinya sudah sering kamu dengar di mana-mana. Dalam olahraga renang ini, ada beberapa gerakan yang harus kamu kuasai. Gerakan-gerakan ini harus dilakukan dengan teratur dan dengan cara yang benar. Dua hal yang perlu kamu pelajari untuk renang gaya dada adalah gerakan tangan dan teknik pengambilan napas.

Pertama, yuk kita bahas tentang gerakan tangan telebih dahulu. Gerakan tangan dalam renang gaya dada dibagi menjadi dua bagian, yaitu gerakan menarik dan kembali. Saat melakukan gerakan menarik kedua tangan, kedua siku dalam posisi menyamping dengan kedua tangan terpisah melebar sampai di bawah dagu. Saat menarik kedua lengan, kepala harus terangkat untuk bisa mengambil napas. Setelah itu, hadapkan telapak tangan ke bawah dan kedua lengan diluruskan lagi ke depan.

Gerakan ini dilakukan sambil mengangkat kepala untuk membuang napas. Gerakan menarik ini harus dilakukan dengan kuat supaya badan bisa meluncur ke depan dengan lancar. Gerakan kembali harus dilakukan dengan perlahan karena gerakan ini adalah gerakan kontra.

Yang kedua adalah pengambilan napas dalam renang gaya dada. Pengambilan napas ini dilakukan bersamaan dengan gerakan lengan. Pengambilan napas dilakukan saat mengangkat kepala keluar dari permukaan air. Untuk mengeluarkan napas, lakukan ketika kepala masuk ke dalam air.

Dengan begitu, di akhir gerakan menarik oleh kedua tangan, kepala akan diangkat sampai mulut ada di atas permukaan air untuk mengambil napas. Pengambilan napas ini bisa dilakukan dengan mulut atau menggunakan mulut dan hidung. Sebelum melakukan ini, kamu harus melakukan latihan yang rutin dan pemanasan terlebih dahulu supaya nanti nggak kram waktu masuk air. Materi ini penting untuk dipelajari karena ini adalah salah satu cabang olahraga yang bisa meningkatkan prestasi.

Ragam Lainnya

Cara Mengambil Nafas dalam Renang Gaya Dada

Foto: Cara mengambil nafas dalam renang gaya dada (Foto: REUTERS)

JAKARTA - Cara mengambil nafas dalam renang gaya dada penting untuk diketahui bagi Anda yang ingin mendalami olahraga ini. Penguasaan teknik mengambil napas yang baik dalam renang gaya dada dapat membantu Anda berenang dengan lebih nyaman.

Gaya dada atau biasa disebut sebagai breaststroke adalah gerakan berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air dan batang tubuh selalu dalam kondisi tetap. Pada gerakan ini, kedua kaki diharuskan menendang ke luar. Sementara itu, kedua tangan harus lurus ke depan.

Baca Juga : Apa Saja Peraturan yang Ada di Kolam Renang? Yuk Pelajari

Penting untuk kita mengetahui cara mengambil nafas dalam melakukan renang gaya dada. Dalam melakukan pengambilan nafas pada renang gaya dada, posisi kepala menjadi faktor penting untuk menjaga gerakan tetap lurus.

Pada gerakan mengambil napas, timing menjadi penting untuk diperhatikan. Pilihan waktu yang salah dalam mengambil napas bisa menghentikan gerak maju seorang perenang. Di sisi lain, pemilihan waktu yang tepat untuk mengambil napas dapat meningkatkan gerak maju perenang.

Lantas, bagaimana cara mengambil nafas dalam renang gaya dada? Berikut penjelasan singkat terkait langkah-langkah melakukan teknik tersebut dari sportstars.id.

Dilansir dari Nataswim, Kamis (9/6/2022), dorong dinding kolam untuk menciptakan momentum awalan. Usahakan badan berada sedikit di bawah permukaan air. Setelah itu, coba untuk menggerakan tangan dengan menyapu ke arah luar.

Baca Juga : 3 Peraturan Renang Gaya Dada

Arahkan tangan melingkar ke arah samping. Rasakan perubahan posisi pada tubuh Anda setelah itu. Gerakan tersebut akan membuat bagian atas tubuh Anda naik. Tanpa harus menaikkan dagu, mulut Anda akan keluar dari permukaan air.

Gunakan kesempatan itu untuk mengambil napas. Setelah itu, buat tubuh Anda kembali ke posisi di sedikit bawah permukaan air saat wajah Anda kembali ke air. Coba terus latih kemampuan mengambil napas Anda agar semakin terbiasa melakukannya.

Baca Juga : Cara Mendapatkan Kecepatan Saat Berenang

Editor : Saliki Dwi Saputra

Ragam Lainnya

3 Teknik Mengambil Nafas pada Renang di Berbagai Gaya

Foto: Teknik mengambil nafas ketika berenang sangat penting dikuasai (Instagram)

JAKARTA–Olahraga renang masih menjadi salah satu olahraga favorit masyarakat. Lantaran, olahraga air ini memiliki berbagai manfaat yang baik bagi tubuh.

Manfaatnya seperti dapat meningkatkan kekuatan otot serta tulang, menyehatkan jantung serta paru-paru, dapat menurunkan berat badan, dan mengurangi resiko diabetes..

Baca Juga : Cara Mengambil Nafas dalam Renang Gaya Dada

Dalam olahraga ini, seseorang dapat menggunakan berbagai gaya seperti gaya dada, gaya bebas, dan gaya punggung. Meskipun begitu, ada beberapa hal yang harus diperhatikan seperti teknik mengambil nafas ketika berenang.

Mari pahami 3 teknik mengambil nafas pada renang.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah teknik mengambil nafas pada renang gaya dada, gaya bebas, dan gaya punggung.

1. Teknik Mengambil Nafas pada Renang Gaya Punggung

Cara mengambil nafas pada renang gaya punggung adalah saat lengan istirahat sambil mengeluarkan nafas pada saat lengan lain istirahat. Posisi tubuh telentang 

2. Teknik Mengambil Nafas pada Renang Gaya Bebas

Dalam renang gaya bebas, gerakan pernafasan atau menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah dengan cara posisi wajah menghadap ke permukaan air, lalu pernapasan dilakukan saat lengan digerakkan ke luar dari air ketika tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping. Ketika saat mengambil napas, bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan.

3. Teknik Mengambil Nafas pada Renang Gaya Dada

Ketika berenang dengan gaya dada, ambillah nafas dengan mengangkat kepala ke atas. Usahakan mulut sejajar dengan permukaan air. Lakukanlah hal ini ketika kedua lengan menekan air ke bawah.

Pada saat tangan sudah akan diluruskan, turunkanlah kembali kepala dan hembuskanlah udara di dalam air.

Baca Juga : Gerakan Renang Gaya Punggung, Posisi dan Pernafasan Lengkap 

Nah, itulah tadi informasi seputar teknik mengambil nafas pada renang gaya dada, gaya bebas, dan gaya punggung. Semoga bermanfaat bagi para pembaca.

Editor : Hafid Fuad

Saat pengambilan nafas / napas udara pada renang gaya dada yang benar adalah dilakukan (B) saat kedua kaki ditarik mendekati pinggul / pantat.

Teknik mengambil nafas menggunakan mulut, jika dilihat berdasarkan gerakan kaki, maka dilakukan saat tumit ditarik ke dekat pinggul, dengan cara mengangkat leher.

Teknik pernapasan pada renang, kita bagi ke dalam 2 macam nih yaitu mengambil, dan membuang udara.

Nah, yang dimaksud oleh soal itu ketika mengambil udara berdasarkan gerakan kaki.

Kalau gerakan tangan kan, dilakukan ketika menekan ke bawah permukaan air.

Untuk gerak spesifik kaki terdiri dari:

Awal:

Gerakan:

• Menarik tumit kaki ke dekat pinggul (bernapas)
• Mendorong kaki ke belakang lurus dan rapat (membuang napas)

Saat pengambilan nafas renang gaya dada yang benar adalah

a. saat kedua kaki melakukan dorongan ke belakang.

b. saat kedua kaki ditarik mendekati pinggul. ✅

c. saat kedua kaki memutar di belakang pinggul.

d. saat kedua kaki menyilang di belakang pinggul.

Penejelasan

Maksud soal: bernafas dilakukan ketika kaki?

Kata kunci: mengambil nafas.

Kita tarik kata kuncinya dulu dengan prinsip gerakan kaki yang terdiri dari 2 macam: menarik ke dekat pinggul, dan menendang ke belakang.

Jadi selain hal tersebut salah.

• Kedua kaki melakukan dorongan salah.

Memang ada gerakan kaki mendorong ke belakang lurus dan kemudian merapat. Namun, dalam sikap ini kita sudah mengambil nafas, sedangkan pertanyaanya adalah saat.

• Sedangkan kaki yang ditarik mendekati pinggul, benar sebab gerakan tersebut diikuti leher dinaikan, yang menyebabkan muka keluar dari permukan air.

Sehingga mulut dapat mengambil udara dengan cepat dan banyak.

• Pilihan C salah karena ada kata memutar kaki.

Sedangkan pada teknik renang, gerakan memutar adanya pada gerak tangan.

• Apalagi kaki silang juga salah.

Tak ada gerak mengyilangkan kedua kaki dalam renang gaya dada.

Jawabannya

Saat pengambilan nafas renang gaya dada yang benar adalah

Pengambilan nafas pada gerakan kaki renang gaya dada yang benar adalah dilakukan 🏊‍♀️ (B) saat kedua kaki ditarik mendekati pinggul, sebab saat itu leher dinaikan sehingga mulut keluar dari permukaan air untuk mengambil nafas dengan cepat. 💯

Jawabannya terdapat dalam ahalaman 256 tentang aktifitas pembelajaran kordinasi kaki dan pernapasan dengan bentuk latihan berpegangan papan pelampung.

Jawaban telah sesuai dengan buku sehingga diverifikasi BENAR.