Sebelum berenang sebaiknya melakukan pemanasan berupa peregangan otot-otot dengan tujuan

Peregangan otot di darat dapat meredakan ketegangan, tetapi memiliki efek yang minim pada fleksibilitas tubuh secara keseluruhan.

Begitu menyelam, lakukan beberapa kali dayungan kaki dalam air untuk meregangkan kaki Anda, lalu lakukan renang ringan untuk beberapa kali putaran mengelilingi kolam renang selama lima menit.

Selama pemanasan dalam air, energi yang digunakan pun akan lebih besar, sehingga tubuh akan mendingin lebih cepat.Untuk menjaga suhu tubuh dan aliran darah yang stabil, sesekali keluar dari kolam renang untuk jogging di tempat atau ayunkan lengan atau kaki selama 20 detik antara setiap peregangan.

Semakin besar gerakan artinya makin banyak aliran darah yang dihasilkan, maka semakin baik pula sirkulasi darah dalam tubuh Anda. Semakin hangat dan waspada tubuh Anda, akan semakin baik energi dan nutrisi yang disalurkan ke seluruh tubuh untuk mendukung kinerja otot.

Pendinginan setelah berenang

Setelah renang, jangan langsung buru-buru keluar dari kolam!

Mendinginkan tubuh setiap kali selesai renang bermanfaat untuk mengontrol detak jantung agar kembali normal untuk membantu proses pemulihan tubuh. Selain itu, selama olahraga intens otot terus bekerja memproduksi asam laktat, yang jika dibiarkan terlalu lama akan berisiko terjadi penumpukan dalam tubuh. Pendinginan akan membantu untuk mengembalikan kadar asam laktat ke batas normal.

Rileksasi tubuh sehabis renang perlu disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan, tergantung dari seberapa lama dan seberapa berat rutinitas renang masing-masing individu, namun yang paling umum adalah: Lakukan ritme renang ringan beberapa lap untuk mengendurkan otot-otot tubuh.

Tolong kakk, plssayolaa ini disuruh buat sistem gugur bye​

Tuliskan cara budidaya tanaman hias krokot dengan menggunakan tempat penanam dari bambu.

Berikut merupakan unsur-unsur dalam senam irama, kecuali

Kejang-kejang, tekanan darah naik sukar tidur gelisah gemetar adalah tanda-tanda orang yang kecanduan?​

Para ahli berpendapat bahwa keku¬rangan protein atau zat putih telur pada waktu anak-anak dapat mengakibatkan pertumbuhan. . . . *.

2. Gejala dini dari kekurangan vitamin A seperti buta senja. Apa yang dimaksud dengan buta senja? Jawab:​

12. Jumlah gerakan dasar dalam senam irama ada........... a.empat b. tiga c.dua d. satu​

apa yang ketahui tentang Andara​

apa yang ketahui tentang Andara ?...​

Coba kamu deskripsikan kembali, apakah yang dimaksud dengan mendribble bola ? dan sebutkan tujuan mendribble bola dalam permainan sepak bola​.

agar saat berenang otot-otot kita tdk keseleo ataupun sakit

rinipermatasari rinipermatasari

agar tidak terjadi kram otot saat renang

UV Dhafi Quiz

Find Answers To Your Multiple Choice Questions (MCQ) Easily at uv.dhafi.link. with Accurate Answer. >>

Ini adalah Daftar Pilihan Jawaban yang Tersedia :

1. memanaskan tubuh
2. mencegah terjadinya kejang otot
3. mencapai kecepatan yang optimal
4. melemaskan kaki
5. meningkatkan kelincahan

Jawaban terbaik adalah B. mencegah terjadinya kejang otot.

Dilansir dari guru Pembuat kuis di seluruh dunia. Jawaban yang benar untuk Pertanyaan ❝Sebelum renang, sebaiknya melakukan pemanasan berupa peregangan otot-otot dengan tujuan ...❞ Adalah B. mencegah terjadinya kejang otot.
Saya Menyarankan Anda untuk membaca pertanyaan dan jawaban berikutnya, Yaitu Berikut ini yang tidak termasuk teknik gerakan renang gaya bebas adalah .... dengan jawaban yang sangat akurat.

Apa itu uv.dhafi.link??

uv.dhafi.link Merupakan situs pendidikan pembelajaran online untuk memberikan bantuan dan wawasan kepada siswa yang sedang dalam tahap pembelajaran. mereka akan dapat dengan mudah menemukan jawaban atas pertanyaan di sekolah. Kami berusaha untuk menerbitkan kuis Ensiklopedia yang bermanfaat bagi siswa. Semua fasilitas di sini 100% Gratis untuk kamu. Semoga Situs Kami Bisa Bermanfaat Bagi kamu. Terima kasih telah berkunjung.

Sebelum berenang, sebaiknya melakukan pemanasan berupa peregangan otot-otot dengan tujuan?

1. memanaskan tubuh
2. mencegah terjadinya kejang otot
3. mencapai kecepatan yang optimal
4. melemaskan kaki
5. meningkatkan kelincahan

Jawaban yang benar adalah: B. mencegah terjadinya kejang otot.

Dilansir dari Ensiklopedia, sebelum berenang, sebaiknya melakukan pemanasan berupa peregangan otot-otot dengan tujuan mencegah terjadinya kejang otot.

Pembahasan dan Penjelasan

Menurut saya jawaban A. memanaskan tubuh adalah jawaban yang kurang tepat, karena sudah terlihat jelas antara pertanyaan dan jawaban tidak nyambung sama sekali.

Menurut saya jawaban B. mencegah terjadinya kejang otot adalah jawaban yang paling benar, bisa dibuktikan dari buku bacaan dan informasi yang ada di google.

Menurut saya jawaban C. mencapai kecepatan yang optimal adalah jawaban salah, karena jawaban tersebut lebih tepat kalau dipakai untuk pertanyaan lain.

Menurut saya jawaban D. melemaskan kaki adalah jawaban salah, karena jawaban tersebut sudah melenceng dari apa yang ditanyakan.

Menurut saya jawaban E. meningkatkan kelincahan adalah jawaban salah, karena setelah saya coba cari di google, jawaban ini lebih cocok untuk pertanyaan lain.

Kesimpulan

Dari penjelasan dan pembahasan serta pilihan diatas, saya bisa menyimpulkan bahwa jawaban yang paling benar adalah B. mencegah terjadinya kejang otot.

Jika anda masih punya pertanyaan lain atau ingin menanyakan sesuatu bisa tulis di kolom kometar dibawah.