Ada banyak manfaat musik bagi kesehatan. Perpaduan irama dan lirik dalam musik diketahui dapat meningkatkan kesehatan fisik, mental, hingga emosional orang yang mendengarkannya.
Musik secara tidak langsung dapat memengaruhi pikiran, perasaan, dan perilaku seseorang. Ini bisa terlihat ketika Anda mendengarkan musik dengan irama yang lirih dan lirik yang sedih, Anda pun bisa terbawa suasana dan menjadi ikut bersedih.
Begitu pula saat mendengarkan musik metal, Anda akan lebih terpacu dan merasa lebih bersemangat. Pengaruh inilah yang menjadikan musik tanpa kita sadari bermanfaat bagi kesehatan.
Beberapa Manfaat Musik bagi Kesehatan
Penelitian menunjukkan bahwa ada beragam manfaat musik untuk kesehatan, seperti menenangkan pikiran, memberi energi pada tubuh, dan mengelola rasa sakit. Selain itu, mendengarkan musik yang lembut juga dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah hingga melancarkan pernapasan.
Berikut ini adalah beberapa manfaat musik lainnya yang baik untuk kesehatan:
1. Meningkatkan suasana hati
Musik dapat memengaruhi suasana hati atau mood seseorang, sehingga kerap digunakan sebagai salah satu terapi relaksasi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik dengan nada yang ceria dapat meningkatkan suasana hati seseorang.
Oleh karena itu, musik biasanya dimanfaatkan sebagai terapi untuk mengatasi masalah kesehatan yang berkaitan dengan emosional. Terapi musik juga bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi dan memori serta menjaga kesehatan otak.
2. Mengatasi gangguan tidur
Jika Anda mengalami gangguan tidur, seperti insomnia, musik bisa menjadi solusi untuk mengatasinya. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mendengarkan musik sebelum tidur memiliki kualitas tidur yang lebih baik daripada yang tidak mendengarkan musik.
Musik dapat membuat tubuh dan pikiran terasa lebih rileks, sehingga memudahkan Anda untuk terlelap. Namun, pilihlah musik dengan alunan yang lembut dan pelan. Selain itu, hindari mendengarkan musik menggunakan headset atau earphone sebelum tidur.
3. Mencegah kejang pada penderita epilepsi
Sebelum mengalami kejang, penderita epilepsi akan merasakan aliran listrik tertentu di otak. Nah, mendengarkan musik seperti musik klasik diduga dapat mencegah munculnya aliran listrik pemicu kejang tersebut. Selain itu, manfaat musik bagi penderita epilepsi juga efektif dalam mengurangi frekuensi terjadinya kejang.
4. Membantu pemulihan pascaoperasi
Manfaat musik lainnya adalah meringankan gangguan sebelum dan setelah operasi. Sebelum operasi, mendengarkan musik dapat mengurangi rasa gelisah. Sementara itu, mendengarkan musik pascaoperasi dapat mengurangi rasa nyeri yang dirasakan.
Bahkan, manfaat musik diketahui dapat menghilangkan stres dan membantu pemulihan setelah operasi jantung.
5. Membantu pemulihan stroke
Stroke merupakan penyakit yang dapat menyebabkan kelumpuhan, bahkan kematian. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa musik dapat membawa dampak positif bagi proses pemulihan stroke.
Pasien yang menjalani pengobatan stroke beserta terapi musik terlihat mengalami pemulihan yang lebih baik dalam menggerakkan anggota tubuh bagian atas. Namun, hal ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
6. Mengatasi stres
Manfaat musik lainnya adalah mengatasi atau mengelola stres. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mendengarkan musik akan lebih cepat pulih dari stres yang dialami dibandingkan mereka yang tidak.
Ini karena mendengarkan musik akan mengurangi pelepasan hormon kortisol atau hormon stres dalam tubuh. Selain itu, manfaat musik juga dapat mengurangi gejala depresi.
Meski demikian, selera musik setiap orang bisa saja berbeda-beda, sehingga manfaat musik yang diperoleh pun perlu disesuaikan dengan jenis musik yang disukai.
Namun, mendengarkan musik saja tentu tidak cukup untuk menjaga kesehatan. Anda tetap perlu menjalani pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, mencukupi waktu istirahat, dan berolahraga secara rutin. Jangan lupa pula untuk rutin memeriksakan kondisi kesehatan ke dokter.
Kebugaran fisik sangat penting untuk kesehatan, dan untuk mencapainya Anda harus melakukan olahraga secara teratur. Oleh karena itu, banyak orang yang menghabiskan waktu dan uang untuk bergabung di klub kebugaran. Namun, beberapa penelitian mengungkapkan bahwa kita tidak harus menghabiskan uang untuk melakukan olahraga secara teratur, karena ada cara yang lebih efektif untuk melakukannya, seperti bermain gitar.
Ada beberapa alasan mengapa bermain gitar bisa menjadi cara yang efektif melakukan olahraga. Hal ini karena ketika bermain gitar kita akan duduk dalam waktu yang lama dalam menyesuaikan suara atau pitch, dengan duduk dan memegang gitar, kita dapat menyeimbangkan badan dengan baik.
5. Meningkatkan sistem pernapasan
Ini berlaku untuk alat musik instrumen yang ditiup, seperti seruling, klarinet, dan lain-lain. Hal yang pertama kali harus Anda ketahui adalah cara melakukan pernapasan dengan benar. Instrumen ini bergantung dengan getaran udara yang dibuat oleh musisi. Ini berarti bernapas dengan efektif dan efisien merupakan sifat kedua dari musisi.
6. Meningkatkan konsentrasi
Ada banyak unsur musik yang tidak boleh diabaikan saat bermain alat musik. Sebagai seorang musisi, Anda harus mampu untuk mendengarkan beat, ritme, tekstur, timbre, dan sebagainya. Satu-satunya hal yang lebih bermanfaat daripada mendengarkan suara musik Anda sendiri adalah mendengarkan suara musik dalam kelompok. Berada di dalam kelompok dapat meningkatkan keterampilan konsentrasi, dengan membuat Anda fokus pada harmoni kelompok secara keseluruhan.
7. Mengurangi nyeri
Beberapa penelitian tentang kesehatan mental telah menyatakan bahwa bermain gitar dapat mengurangi, bahkan menyembuhkan rasa sakit. Hal ini berkaitan dengan mendengarkan musik sebagai penyembuh rasa sakit. Bermain gitar tidak hanya sekedar hobi, tapi itu juga dapat menjadi cara yang efektif untuk menyembuhkan rasa sakit pada setiap orang.
Kamis, 1 Agustus 2019 | 20:57 WIB
Oleh : Winda Ayu Larasati / WIN
Ilustrasi Mendengarkan Musik
Jakarta, Beritasatu.com - Tidak sedikit orang suka menjadikan musik sebagai hiburan di saat sedih, bahagia, dan meningkatkan semangat saat bekerja. Empat manfaat musik ini bisa sangat bermanfaat bagi kita.
1. Memperbaiki mood
Saat suasana hati atau mood sedang kacau, ada baiknya jika Anda menarik napas sejenak dan dengarkanlah musik favorit Anda.
Sebuah penelitian yang dimuat di The Journal of Positive Psychology (2013) membuktikan keterkaitannya. Dalam penelitian tersebut, partisipan yang diminta mendengarkan musik secara berkelanjutan mengaku memiliki suasana hati yang lebih baik dari sebelumnya.
2. Mengurangi depresi
Tidak hanya dapat memperbaiki mood, mendengarkan musik juga bisa mengurangi depresi. Sebuah penelitian dalam World Journal of Psychiatry (2015) membuktikan, tidak hanya diyakini ampuh mengurangi depresi, penelitian itu juga mengungkapkan bahwa musik adalah terapi yang cocok menangani rasa gelisah. Penelitian itu tidak menemukan efek buruk dari musik yang digunakan sebagai media terapi.
3. Redakan stres
Pekerjaan yang menumpuk dari atasan atau tugas kuliah yang menuntut kita untuk menyelesaikannya dalam waktu cepat memang stres, namun ada baiknya jika Anda mendengarkan musik dahulu sebelum mengerjakannya.
Sebuah penelitian berjudul The Effect of Music ond the Human Stress Response yang diprakarsai oleh Thoma dan kawan-kawan menunjukan hasil yang mengagumkan.
Hasil penelitian menemukan bahwa musik memiliki pengaruh positif terhadap sistem saraf pusat sehingga ampuh meredakan stres. Efek itu lebih cepat dibandingkan suara hutan atau gemercik air yang dipercaya menenangkan.
4. Meningkatkan daya ingat
Musik juga bisa meningkatkan daya ingat. Situs kesehatan terpercaya Verwell Mind menjelaskan mendengarkan musik saat belajar membantu membangun emosi positif.
Saksikan live streaming program-program BeritaSatu TV di sini
Sumber: Gloob Travel Magazine, Hello Sehat