Sebutkan ciri-ciri latihan kelenturan otot dalam kebugaran jasmani

tuliskan 6 macam gerakan ayunan lengan aktivitas gerak berima

Kenapa mudah menangis dan tertawa??,, padahal tidak ada peristiwa menyedihkan dan juga tidak ada lelucon!! jelaskan!!

Lama permainan bola basket ditentukan oleh a. angkab. rondec. babak d. inning

Penyakit kulit panu disebabkan oleh ... a. Bakteri b. Kuman c. Virus d. Jamur

apa itu sepak bola...

apa itu permainan bola besar

Aktivitas melompat yang dilakukan dengan menggunakan kedua kaki yang terbuka lebar saat melewati peti adalah...

Kuda-kuda posisi kaki dibuka depan dan belakang dimana kaki yang di depan ditekuk sedangkan kaki yang di belakang bertumpu lurus. Berat badan berada p … ada kaki yang ditekuk merupakan pengertian dari kuda- kuda .... tengah rendah belakang depan tengah sedang

Kegiatan apa saja yang bisa dilakukan saat mos? (selain membuat nametag) tolong ya kak! (ignore the subject)

tim Budi bertanding melawan Tim Andi set pertama dimenangkan tim budi dengan skor 26 - 24 set kedua kembali dimenangkan tim Budi saat ketiga teman di … berhasil memenangkannya dengan skor akhir 30-29 diset keempat tim Budi berhasil menang dan menyudahi perlawanan tim Andi dengan skor 28-26 dari kasus tersebut menggunakan sistemA. one set winningB. two set winningC. three winning setD. four winning set

Ilustrasi Kelenturan Tubuh. (Foto: 5033181 by https://pixabay.com)

Apakah kamu sering melakukan kegiatan senam? Pada kegiatan senam, elastis atau kelenturan persendian diperlukan pada anggota-anggota tubuh tertentu untuk menambah ruang gerak atau keluasan gerak. Ada berbagai latihan kelenturan yang dilakukan pada bagian tubuh tertentu. Ada empat ciri latihan kelenturan yang perlu kamu tahu yaitu :

Gerakan meregang persendian

Gerakan mengukur otot hingga batas dan dalam jangka waktu tertentu

Menggerakan sendi sesuai dengan sifat dan bentuk dari gerakan persendian

Bentuk gerakan seperti mengayun, memutar, dan atau menggerakan anggota tubuh

Ilustrasi Kelenturan Tubuh. (Foto: elizzzet by https://pixabay.com)

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk Kelas XI Sekolah Menengah Atas yang ditulis oleh Irwansyah, berikut adalah beberapa latihan kelenturan tubuh yang dapat dilakukan di rumah:

A. Latihan Kelenturan Tungkai

Sikap duduk selonjor dengan kedua kaki lurus dan kedua tangan menopang lutut.

Cium kedua lutut bersamaan dengan kedua tangan memegang kedua ujung jari kaki. Usahakan agar kedua kaki tetap lurus.

Tahan sampai dengan hitungan 1 x 10, kemudian kembali ke sikap semula.

B. Latihan Kelenturan Pinggul dan Pundak serta Tulang Belakang

Sikap terlentang dengan kedua kaki lurus dan kedua tangan di samping badan membuat kaki kayang.

Angkat kedua tungkai melewati atas kepala sampai kedua ujung telapak kaki menyentuh lantai dan kedua tangan menahan punggung.

Tahan beberapa gerakan tersebut sampai dengan hitungan 1 x 10, kemudian kembali ke sikap semula.

C. Latihan Kelenturan Punggung

Sikap terlentang, kedua kaki lurus ke belakang dan kedua tangan menahan di lantai dengan siku bengkok.

Angkat badan ke atas dengan meluruskan kedua siku dan kedua tungkai tetap lurus merapat ke lantai.

Tahan sampai dengan hitungan 1 x 10, kemudian kembali ke sikap semula.

Latihan kelenturan ditujukan untuk menambah elastisitas atau kelenturan persendian pada anggota-anggota tubuh untuk menambah ruang gerak atau keluasan gerak. Demikianlah jawaban dari pertanyaan “Sebutkan empat ciri latihan kelenturan!” untuk pembelajaran olahraga. Semoga bermanfaat! (CHL)

Source Link >>> Click Here