Sebutkan kesalahan yg sering terjadi ketika langkah kaki dalam bulutangkis *?

KOMPAS.com - Dalam olahraga jalan cepat atau racewalking terdapat peraturan yang harus dipatuhi oleh para atlet. Berikut adalah kesalahan-kesalahan yang sering tejadi pada perlombaan jalan cepat.

Jalan cepat merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik. Nomor jalan cepat yang dilombakan pada ajang Olimpiade adalah 20 kilometer (putra dan putri) serta 50 kilometer (putra).

Dikutip dari modul Sehat-Bugar untuk Tua-Muda (Atletik Jalan dan Lari) (2017) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, pengertian jalan cepat adalah gerak maju langkah kaki yang dilakukan sedemikian rupa sehingga kontak dengan tanah tetap terpelihara dan tidak terputus.

Baca juga: 4 Fase dalam Jalan Cepat

Selama melangkah, kaki atlet yang bergerak maju harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah.

Saat berjalan cepat, salah satu kaki harus menginjak tanah pada bagian tumit terlebih dahulu.

Hal-hal yang harus diperhatikan dalam jalan cepat

Seorang atlet jalan cepat harus menguasai teknik dasar jalan cepat yang meliputi teknik start atau awalan, posisi badan, teknik langkah kaki, dan teknik akhiran atau teknik memasuki garis finis.

Baca juga: Perbedaan Jalan Cepat dengan Lari

Selain teknik dasar, ada hal-hal yang harus diperhatikan dalam lomba jalan cepat, di antaranya adalah:

1. Teknik start yang digunakan dalam lomba jalan cepat adalah start berdiri.
2. Posisi badan ketika melangkah adalah tegap.
3. Ketika melangkah, pandangan lurus ke depan dan melakukan langkah kaki satu garis lurus antara kaki kanan dan kiri.
4. Saat melangkah, ayunan siku ditekuk dengan sudut 85 derajat hingga 90 derajat.
5. Ayunan tangan dilakukan dengan cara menekuk kedua siku menyerupai sudut 90 derajat, telapak tangan juga harus mengepal.
6. Posisi lutut tetap lurus pada saat menumpu.
7. Saat melangkah, usahakan jangan sampai badan dan lengan diangkat terlalu tinggi.
8. Lakukanlah daya dorong penuh, gunakanlah gerak lengan yang mudah.
9. Usahakan tubuh dalam keadaan rileks agar keseimbangan tubuh tetap terjaga.

ANTARA FOTO / SIGID KURNIAWAN Atlet jalan cepat Indonesia, Hendro (kedua kiri), meminum air saat bertanding pada final jalan cepat 20.000 meter putra SEA Games XXIX di Stadion Bukit Jalil, Kuala Lumpur, Malaysia, Selasa (22/8/2017). Hendro berhasil pecahkan rekor dan menyabet emas dengan catatan waktu satu jam 32 menit 11 detik.

Baca juga: Gerak Lengan dalam Jalan Cepat

Kesalahan-kesalahan dalam jalan cepat

Jika tidak menguasai teknik dasar jalan cepat, seorang atlet bisa saja melakukan kesalahan saat mengikuti perlombaan.

Apa saja kesalahan dalam jalan cepat?

Berikut ini adalah beberapa contoh kesalahan yang sering terjadi dalam jalan cepat.

1. Saat melangkah, kaki tidak menyentuh tanah atau dalam kondisi melayang seperti saat berlari.
2. Sikap badan terlalu condong ke depan atau ke belakang.
3. Jarak langkah kaki terlalu pendek atau terlalu panjang.
4. Ketika melangkah, tungkai bawah terlalu tegang sehingga menyebabkan langkah sangat kaku.
5. Pada saat melangkah menggunakan seluruh bagian telapak kaki dan menolak menggunakan ujung kaki.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link //t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

BerandaPendidikanAnalisis Keterampilan Gerak Langkah kaki (Footwork) dalam Permainan Bulutangkis

a. Gerak Langkah Kaki (footwork) Langkah kaki merupakan modal pokok untuk dapat memukul bola dengan tepat. Langkah kaki yang ringan dan luwes akan memudahkan seseorang bergerak ke tempat bola datang dan bersiap untuk memukul. Cobalah kalian lakukan dan analisi macam-macam langkah sebagai berikut: 1) Langkah berurutan, baik untuk langkah ke depan, samping ataupun ke belakang. Kaki kanan dan kiri bergerak berturutan atau berdampingan.

2) Langkah bergantian atau bersilang (seperti berlari), kaki kanan dan kaki kiri bergantian melangkah.

3) Langkah lebar dengan loncatan, satu atau dua langkah kecil dan diakhiri dengan langkah lebar dengan jalan meloncat.

Perhatikan kesalahan yang sering terjadi ketika langkah kaki/footwork dalam bulutangkis adalah sikap badan kaku, langkah kaki/footwork yang kurang pas, kaki/badan kurang rileks dan seimbang, dan tidak ada gerak lanjut.

b. Aktivitas pembelajaran Gerak Langkah Kaki

Cobalah kalian lakukan aktivitas belajar untuk keterampilan gerak langkah kaki/footwork dalam bulutangkis di bawah ini: 1) Baris berbanjar sesuai jumlah yang ada.

2) Simpanlah 10 buah shuttlecock pada jarak 4-5 meter.

3) Lakukan lari di tempat. 4) Ambilah shuttlecock dengan lari bolak-balik maju dan mundur. 5) Ambilah shuttlecock dengan lari bolak-balik menyamping kiri dan kanan 6) Lakukan aktivitas secara berulang-ulang. 7) Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.

dan tungkai 12. Mengambil udara saat wajah air a masuk b. di dalam c. keluar d. menelungkup 13. Kombinasi gerak lengan dan diawali dengan gerakan a ka … ki b. lengan c. tungkai d. meluncur adalah 6. Teknik gerakan lengan mempunyai pola gerak yang mirip dengan gambar... a akar b. daun c. batang d. tangkai 7. Gerakan meluncur dilakukan di tempat a. dalam b. curam c. lebar d. dangkal 8. Gerakan yang penting dalam gerakan lengan adalah .... a mendayung b. berputar c. memukul d. menendang 9. Gerakan kaki saat melakukan gerakan tungkai adalah .... a. searah b. bergantian c. lurus ke depan d. lurus ke belakang 10. Gerakan paha saat tungkai turun adalah.... a. diturunkan b. ditekuk c. dinaikkan d. diluruskan 11. Menghirup napas saat berenang menggunakan .... a. mata b. mulut c. hidung d. telinga 14. Berikut bukan merupakan cara kita dalam mengenalkan diri dengan air a. saling mencipratkan air ke muka teman b. bermain kereta-keretaan di dalam air c. berjalan mengelilingi kolam d. meminum air kolam 15. Hal yang menyebabkan gaya dada berbeda dengan gaya bebas walaupun posisi dada sama-sama menghadap air adalah .... a. posisi tubuh yang tidak stabil b. posisi tubuh yang berubah-ubah C. posisi tubuh yang membelakangi air d. mengeluarkan kepala saat mengambil napas 16. Berikut ini bukan manfaat dari olahraga renang adalah .... a. menambah beban tubuh b. menambah tinggi badan c. menguatkan otot-otot d. melatih pernapasan

Alat bantu untuk berenang bagi pemula adalah .... a tali b. bola C. sepatu d. pelampung 2. Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah .... a t … idak kaku b. tidak cepat lelah c. tidak cepat lapar d. beradaptasi dengan air 3. Gerak maju seorang perenang di dapat dari gerakan mendesak air ke a. samping kanan b. samping kini C atas d. depan 4. Renang gaya dada dinamakan juga dengan gaya - a. lumba-lumba b. katak c. bebas d. kupu-kupu 5. Saat berlatih berenang sebaiknya di kolam yang a. Jalara b. dangkal c. setinggi dada d. tidak ada airnya

tolong bantu kak soalnya sudah mau di kumpul​

tolong jawab!?santi berlatih melompati peti lompat. Aktivitas tersebut termasuk kategori senam A. irama B. akrobatik C. keindahan D. ketangkasan​

variasi dan kombinasi gerak pada gambar bertujuan untuk melakukanA:elakanB:TangkisanC:PukulanD:Tendangan​

variasi dan kombinasi gerak pada gambar bertujuan untuk melakukan​

Apa yg dimaksud penyakit tidak menular...

1. beni dan teman teman sedang mermikrikan main apa. beni tahu kita bermain ................ bola pertanyaan apa yang dia main apa sebenarnya a. se … pak bola b. sepak kasti c. bola bakset d. reket 2. rio dan riski sedang olahraga . kata pak guru kita akan olahraga ........... meja. rio dan riski binggung dibilang pak guru kita olahraga apa? a. bebek b. tenis meja c. sepak bola d. reket

pemain bola terbaik di dunia​

Gerakan dalam permainan lompat karet adalah kombinasi gerak dasar lari dan.....​