Lihat Foto Show KOMPAS.com - Guling depan, guling belakang, dan guling lenting termasuk ke dalam gerakan senam lantai. Berikut adalah penjelasan mengenai cara melakukan gerakan guling depan, guling belakang, dan guling lenting. Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SMK untuk Kelas X (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, pengertian senam lantai adalah sebuah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu. Gerakan-gerakan tersebut dinamakan senam lantai karena dilakukan di lantai dengan alas berupa matras. Jenis senam lantai dibedakan menjadi dua yaitu senam dengan alat dan senam tanpa alat. Guling depan, guling belakang, dan juga guling lenting termasuk ke dalam jenis senam lantai tanpa alat. Baca juga: Pengertian Senam Lantai dan Jenis-jenisnya Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan guling depan atau forward roll. Ada dua cara untuk melakukan guling depan yaitu dengan awalan berdiri dan awalan jongkok. Cara melakukan guling depan awalan berdiri:
Cara melakukan guling depan awalan jongkok:
Baca juga: Anggota Tubuh yang Menjadi Tumpuan Gerak Guling Depan 2. Guling BelakangGuling ke belakang atau roll belakang (back roll) merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke belakang atau dinamis.
Lihat Foto KOMPAS.com - Guling depan atau forward roll adalah salah satu gerakan dalam senam lantai. Guling depan termasuk dalam jenis senam lantai tanpa alat. Mengutip modul Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas VII (2020) terbitan Kemendikbud, gerakan tubuh dalam guling depan harus dibulatkan. Jadi, pengertian guling depan adalah aktivitas tubuh dengan cara membulatkan badan sedemikian rupa sehingga berguling ke arah sisi yang lain (roll) dengan posisi badan mengguling atau menggelinding ke depan membulat seperti bola. Salah satu kesalahan yang umum ketika melakukan gerakan guling depan adalah tumpuan tangan yang tidak tepat. Risiko yang didapat akan mengalami cedera pergelangan tangan. Baca juga: Kesalahan yang Sering Dilakukan dalam Gerakan Guling Depan Oleh karena itu, sikap yang harus diperhatikan pada saat berguling adalah sikap kepala. Di sisi lain, sikap yang harus diperhatikan pada saat berguling adalah sebagai berikut:
Baca juga: Guling Depan: Pengertian, Jenis, dan Kesalahan Umum Cara melakukan guling depan dibagi menjadi dua yaitu sikap awal jongkok dan sikap awal berdiri. Guling depan sikap awal jongkok:
Baca juga: Posisi Akhir Gerakan Guling Depan Guling depan sikap awal berdiri:
Baca juga: 2 Cara dalam Melakukan Guling Depan Hal-hal yang harus diperhatikan saat melakukan guling depanTumpuan tanganKesalahan yang paling sering dilakukan saat melakukan guling depan atau roll depan adalah posisi tumpuan tangan yang tidak tepat. Hal tersebut dapat menyebabkan sulit melakukan gerakan roll ke depan, bahkan bisa menyebabkan cedera pada bagian pergelangan tangan. Posisi tumpuan tangan yang tepat saat melakukan guling depan adalah tangan selebar bahu dan jarak sekitar 50 cm dari kaki.
Posisi awal badan yang benar saat akan melakukan gerakan guling lenting (neck spring) adalah (A) menghadap ke arah matras (arah belakang). Gerakan guling lenting umumnya dilakukan dengan gerak setengah guling depan, sehingga dengan posisi menghadap matras (arah gerakan), agar badan akan jatuh tepat pada matras dan berguling tepat ke arah gerakan. Adapun sikap awal sebelum mengguling dan melentingkan tubuh yaitu
Posisi awal badan yang benar saat akan melakukan guling lenting adalah
a. menghadap arah gerakan. ✅
b. menghadap arah samping.
c. menghadap arah belakang. PenjelasanMaksud soal: sikap permulaan guling lenting. Kata kunci: awal badan.
Sebab gerakan guling melenting secara umum, dilakukan dengan mengguling badan ke arah depan. Arah gerakan biasanya sesuai dengan letak matras, jadi karena kita menghadap depan, saat mengguling tubuh akan jatuh tepat pada matras.
Karena gerakan lenting dilakuakn dengan mengguling ke samping, nanti saat menjatuhkan badan ke depan akan jatuh di lantai.
Variasi lenting memang bisa dilakukan dengan setengah dari guling depan atau setengah guling belakang. Namun, secara umum, gerakan yang dimaksud soal, adalah menggguling ke depan dan melenting. Sehingga bila memebelakangi arah gerakan yang sesuai dengan letak matras, banda akan jatuh ke lantai.
Posisi berarti sikap badan sebelum bergerak. Kalau memutar berarti sudah bergerak. Pokoknya, gerakan guling lenting dilakukan dengan menggulingkan badan ke depan secara lurus ke depan atas, sehingga pada sikap awal harus menghadap ke arah depan agar jatuh tepat pada matras, dan berguling sesuai dengn arah gerakan. JawabannyaPosisi awal badan yang benar saat akan melakukan guling lenting adalah Posisi awal / permulaan badan saat akan melakukan gerakan senam lantai guling lenting (neck spring) yang benar adalah 💯 dengan (A) menghadap ke arah gerakan (matras), sehingga saat mengguling ke depan badan jatuh tepat pada matras, dan gerakan mengguling sesuai dengan arah gerakan. 👩🏫 Jawabannya terdapat pada halaman 225. 🥇 Dari penjelasan dan data di atas maka jawaban ini diverifikasi BENAR. ✅ |