Tanda tanda menopause dan cara mengatasinya

Usia rata-rata seorang wanita mencapai usia menopause adalah 51 tahun.

Baca Juga: Kapan Masa Subur Wanita?

Usia Menopause

Usia menopause adalah fase wanita berhenti mengalami menstruasi dan tidak lagi bisa hamil secara alami. Haid merupakan fase meluruhnya dinding rahim akibat tidak terbuahinya sel telur. Haid biasa terjadi sekali dalam sebulan dengan rentan rata-rata waktu 7-14 hari. Menopause juga merupakan fase normal yang akan dialami wanita pada rentan usia antara 45 sampai 55 tahun. Pada usia menopause, wanita akan memiliki frekuensi haid yang sedikit atau bahkan berhenti secara tiba-tiba. Hal ini disertai dengan adanya penurunan kadar estrogen dalam tubuh wanita. Di Inggris, usia rata-rata seorang wanita mencapai usia menopause adalah 51 tahun. Diketahui, 1 dari 100 wanita mengalami menopause sebelum usia 40 tahun. Peristiwa tersebut dikenal sebagai menopause dini atau insufisiensi ovarium prematur.

Baca Juga: Ciri-ciri Wanita Hamil dan Makanan untuk Wanita Hamil

Tanda-tanda Usia Menopause

Tanda-tanda usia menopause akan berbeda-beda pada setiap wanita. Beberapa diantaranya dapat mengalami tanda-tanda yang sangat parah dan berdampak signifikan pada aktivitas sehari-hari. Gejala umum usia menopause yang normal dialami wanita, yaitu:

1. Munculnya rasa panas pada tubuh secara tiba-tiba, seperti demam.
2. Muncul keringat yang berlebihan saat malam hari.
3. Vagina terasa kering dan tidak nyaman saat melakukan hubungan seks.
4. Mengalami kesulitan tidur.
5. Memiliki suasana hati yang tidak pasti hingga muncul rasa cemas.
6. Mengalami penurunan gairah seks (libido).
7. Mengalami masalah dengan memori dan konsentrasi.

Tanda-tanda usia menopause dapat muncul dari berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun sebelum haid berhenti. Tanda-tanda menopause umumnya akan berlangsung selama kurang lebih 4 tahun setelah haid terakhir. Namun, pada beberapa wanita tanda-tanda usia menopause akan berlangsung lebih lama dari rata-rata pada umumnya.

Ciri-ciri Haid Menjelang Menopause

Ciri-ciri haid menjelang menopause adalah siklus menstruasi menjadi tidak teratur. Siklus menstruasi akan mulai keluar atau lebih lambat dari jadwal yang seharusnya. Siklus menstruasi akan mulai berhenti sepenuhnya dalam waktu 4 tahun setelah haid terakhir. Ciri-ciri haid menjelang menopause dapat ditandai oleh ciri-ciri berikut:

1. Perubahan suasana hati yang tidak pasti
2. Dorongan atau keinginan berhubungan seks menjadi lebih rendah
3. Muncul rasa panas pada tubuh, mirip demam
4. Banyak memproduksi keringat
5. Jantung berdebar menjadi lebih cepat
6. Muncul rasa sakit kepala
7. Kekeringan dan nyeri pada vagina
8. Hubungan seks terasa lebih menyakitkan
9. Mengalami kesulitan tidur

Ciri-ciri haid menjelang menopause tidak jauh berbeda dengan tanda-tanda usia menopause. Hal ini terjadi karena menstruasi yang tidak teratur dan mulai berhenti merupakan tanda-tanda usia menopause.

Mencegah menopause dini dapat dilakukan dengan rutin menerapkan gaya hidup sehat.

Mencegah Menopause Dini

Mencegah menopause dini dapat dilakukan dengan beberapa cara. Cara-cara mencegah menopause dini adalah sebagai berikut:

1. Kenali faktor utama penyebab usia menopause, misalkan hormon pada tubuh.
2. Hindari melakukan olahraga secara berlebihan, karena hal ini tidak baik dan dapat mempercepat usia menopause.
3. Hindarilah kebiasaan merokok atau vape.
4. Hindari lingkungan yang mengandung gas-gas beracun.
5. Mulailah perbanyak meminum air putih, normalnya adalah 8 gelas dalam sehari.
6. Mulailah untuk mengatur dan memperhatikan berat badan.
7. Mulai pertimbangkan untuk melakukan terapi hormon.

Menopause dini bukanlah hal yang salah atau menakutkan, tetapi hal tersebut dapat dihindari dengan berbagai cara, seperti yang telah dijelaskan di atas.

Usia Menopause Wanita

Usia menopause wanita merupakan hal yang normal dan pasti akan dialami. Diketahui usia menopause wanita rata-rata berada pada usia 51 tahun atau dalam rentan usia 45 sampai 55 tahun. Ciri-ciri dan gejala yang muncul pada setiap wanita akan berbeda tergantung pada kadar estrogen dalam tubuh mereka. Ketika wanita telah memasuki masa menopause, maka wanita akan susah atau tidak bisa lagi hamil secara alami. Wanita juga akan mengalami kecemasan dan menurunnya gairah seks. Hal-hal tersebut perlu untuk diketahui dan dipahami oleh Anda sebagai wanita.

Itulah beberapa hal yang perlu diketahui mengenai menopause wanita. Usia menopause wanita bisa terjadi lebih awal atau lebih lambat dari yang seharusnya. Hal ini tergantung dari pola hidup dan kebiasaan para wanita. Kebiasaan yang kurang baik atau tidak sehat dapat memicu terjadinya menopause dini atau insufisiensi ovarium prematur. Maka dari itu, menjaga kesehatan dan pola hidup yang sehat diperlukan untuk mencegah terjadinya menopause dini. Jangan takut, karena menopause pada wanita adalah hal yang normal.

Apa ciri ciri wanita mau menopause?

Bagaimana haid menjelang menopause?

Apakah ada cara untuk meringankan gejala menopause?

Ciri ciri menopause di usia berapa?