Merdeka.com - Olahraga adalah salah satu hal yang paling penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Salah satu cabang olahraga yang saat ini akan kita bahas adalah renang. Start juga menjadi hal yang penting dalam renang. Dalam perlombaan renang, start menjadi pemberangkatan awal untuk melakukan rangkaian lainnya dalam perlombaan. Ada dua jenis start dalam olahraga renang, yaitu start loncat atau gras start dan start rock crawl. Pada prinsipnya, start ini harus dilakukan sebaik mungkin. Lambat melakukan start adalah satu kerugian bagi perenang. Show
Untuk melakukan start loncat, ada beberapa cara yang harus dilakukan, yaitu: a. Awalan Perenang akan berdiri di atas block start dengan menghadap ke arah kolam. Jari-jari kaki dikaitkan atau rapatkan di pinggir tempat start. Kedua kaki dibuka selebar bahu dengan lututnya ditekuk. badan dibungkukkan ke bawah depan kolam. Kedua lengan lurus ke bawah selebar bahu dan pandangan ke bawah depan ± 1 meter. Konsentrasilah untuk menjaga keseimbangan. b. Gerakan Tolakkan kedua kaki ke arah kolam sampai kedua tungkai lurus. Kedua lengan lurus di samping telinga dengan ibu jari saling berdekatan dan telapak tangan menghadap ke kolam. Jari-jari dirapatkan lurus ke depan. Posisi seluruh badan dan kaki sebelum melakukan gerakan renang, diawali dengan sikap meluncur untuk menyempurnakan posisi tubuh, dalam posisi ruang, kemudian dilanjutkan berenang. Nah, sekarang kamu sudah tahu apa saja yang harus dilakukan dalam start yang ada dalam renang. Tentunya materi ini penting untuk kamu pelajari karena bisa mencegahmu terkena cedera. Selain itu, olahraga renang juga bisa membuatmu segar secara jasmani dan rohani. Tertarik untuk bisa mempelajari ini secara lebih lanjut? Suara.com - Renang gaya dada sering disebut juga sebagai renang gaya katak. Tak heran, karena renang gaya dada merupakan gaya renang yang terlihat seperti katak. Posisi dada ketika berenang menghadap ke permukaan air. Kedua kaki menendang kea rah luar. Kedua belah tangan digerakkan di sisi kanan dan kiri tubuh untuk membelah air agar badan maju ke depan. Perenang renang gaya dada bernafas ketika mulut berada di permukaan air. Pengambilan nafas itu setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki. Dalam pelajaran berenang, perenang pemula perlu belajar gaya dada atau gaya bebas. Renang gaya dada merupakan teknik berenang yang populer dan paling dasar. Baca Juga: Peraturan Permainan Bola Kasti, Simak Cara Main dan Manfaatnya Manfaat Renang Gaya Dada Renang gaya dada memiliki sejumlah manfaat, antara lain sebagai berikut: 1. Cocok untuk Pemula Pemula bisa berlatih dengan gaya renang dada supaya bisa selalu tahu posisi mereka di air dan tidak rentan panik. 2. Memberi Waktu pada Perenang Baca Juga: Inilah Ukuran Lapangan Bola Voli Standar Nasional dan Internasional Renang gaya dada memberi waktu pada perenang untuk tidak buru-buru. Perenang bisa menyesuaikan dengan kemampuan masing-masing. Renang merupakan olahraga yang biasa di perlombangan dalam ajang Olimpiade, dalam perlombaan renang sendiri lebih banyak mengutamakan gaya dan kecepatan. Selain itu, untuk melakukannya dibutuhkan teknik dasar renang yang mumpuni. Pinhome – Gaya-gaya renang yang diperlombakan yaitu gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya dada, dan gaya punggung. Dan setiap perenang wajib tahu teknik dasar renang. Perenang yang mampu menang dalam lomba adalah perenang yang dapat menyelesaikan jarak lintasan tercepat. Baca Juga: Apa Itu Renang?Renang merupakan sebuah olahraga air yang banyak dilakukan oleh semua manusia yang hidup di dunia. Renang sendiri memiliki berbagai gaya. Adapun gaya renang terbagi menjadi 4 jenis diantaranya ada gaya renang bebas, renang gaya kupu-kupu, renang gaya punggung, dan renang gaya katak. Dari 4 jenis renang tersebut memiliki keunikan dan keindahan masing-masing dan biasanya jenis olahraga air tersebut sering di adakan pada acara Olipiade maupun Sea Games. Pengertian RenangBerdasarkan menurut para ahli bahwa renang merupakan sebuah olahraga air yang memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan pada kita, namun ada 2 pendapat yang mengemukakan bahwa: Baca Juga: Menurut ama abdoelah mengungkapkan bahwa renang merupakan jenis olahraga air yang dapat dilakukan dimana saja, baik di kolam maupun di laut atau pantai. Sedangkan menurut Budiningsih, bahwa renang merupakan suatu olaharga air yang melibatakn gerakan badan di dalam atau permukaan air dengan cara menggerakan tangan dan kaki. Sehingga menyebabkan tubuh dapat mengapung dan dapat berjalan dengan atas permukaan. Baca Juga: Teknik Dasar Renang Untuk Pemula[iStock]Sebelum memulai mempelajari gaya-gaya renang, alangkah baiknya kita terlebih dahulu memahami bentuk-bentuk dan pengenalan air. Karena hal ini juga sangat di perlukan terutama bagi kita yang mungkin sebagian ada yang kurang berani untuk masuk ke dalam air. Atau anak-anak yang masih berumur di bawah 10 tahun. Berikut adalah teknik-teknik dasar renang untuk pemula yang harus dipalajari diantaranya adalah:
Teknik Dasar RenangSebelum berenang maka alangkah baiknya jika kita mau belajar dan mau mengenal bagaimana cara berenang dengan baik dan benar. Khususnya bagi kita yang belum pernah berenang. Maka sebaiknya fahami dan kenali beberapa teknik dasar renang yang akan saya jelaskan secara Detail Adapaun penjelasanya adalah sebagai berikut ini: Baca Juga: 1. Teknik PernapasanTeknik yang pertama dalam berenang yakni mengenal teknik pernafasan, teknik ini merupakan teknik yang harus kita fahami, karena dalam berenang ini sangatlah penting untuk dilakukan. Untuk cara melakukanya kalain dapat ikuti isyarat dari saya:
“Lakukan latihan pernafasan ini sebanyak 15 hingga 20 kali dalam setiap latihan, supaya kalian bisa terbiasa dan memiliki nafas yang panjang” 2. Teknik MengapungTekni yang kedua yakni teknik dasar renang mengapung, teknik ini merupakan teknik yang perlu kita fahami terlebih dahulu sebelum melakukan renang. Teknik mengapung ada dua posisi, yakni teknik
Untuk teknik melentang, memiliki gaya bdan lurus kaki menginjak dasar kolam dan kepala sambil menghadap keatas. Tarik badan dengan perlahan sambi menghadap ke belakang dan tangan posisi lurus. “Lakukan teknik 15-20 kali dalam setiap latihan” Teknik berdiri, memiliki gaya badan menyelam ke dalam air dengan tangan berpegang tepi kolam. Jangan lupa sambil lakukan pernafasan. Caranya tarik nafas sedalam-dalam, tahan lalu dorong badan kita agar dapat menjauhi tepi kolam. Untuk kaki lakukan seperti gaya renang dada. 3. Teknik MeluncurUntuk teknik ketiga yakni teknik meluncur yang merupakan salah satu teknik yang perlu kita faham dalam melakukan dasr berenang. Teknik ini memiliki gaya tubuh horizontal dibawah permukaan air, untuk cara melakukanya kalian cukup turun ke kolam lalu berdiri sambil membelakangi dinding kolam. Jika sudah selanjutnya tempelkan telapak kaki kalian dengan dinding tepi kolam. Teknik ini merupakan teknik yang digunakan untuk melakukan tolakan sebelum memulai berenang dengan jara jauh. “Lakukan teknik ini sebanyak 15-20 kali dalam setiap latihan, supaya kalian memiliki teknik yang sesuai”. Baca Juga: Macam Macam Gaya Renang[News18.com]Seperti yang sudah kita ketahui bahwa ada banyak sekali gaya berenang, diantaranya ada gaya dada, gaya kupu-kupu, gaya katak, dan gaya renang bebas. Dari empat gaya renang tersebut memiliki keunikan dan teknik yang berbeda. Untuk lebih jelasnya maka akan saya jelaskan seperti dibawah ini. 1. Gaya Katak [Gaya Dada]Gaya renang yang pertama yakni gaya katak atau gaya dada yang merupakan gaya dengan menyerupai seperti katak yang sedang beranang. Gaya katak ini merupakan gaya yang memiliki keunikan dan termasuk gaya terpopuler di antara gaya renang lain. Biasanya gaya ini sering di pertunjukan dalam lomba-lomba tertentu. Adapun untuk gayanya, posisi tubuh agak merangkah dan menghadap pada permukaan air lalu untuk kepala agak digerakan naik turun dan mata sambil menghapap kedepan. Sebenarnya gaya dada atau gaya katak hampir sama dengan gaya bebas. Lantas untuk perbedaanya ada pada tubuh yang posisin ya tetap sama. Baca Juga: 2. Gaya BebasGaya bebas merupakan gaya renang yang memiliki gaya yang tidak beraturan gaya ini biasanya sering dipakai oleh seorang perenang pemula. Keunikan gaya bebas memiliki gaya dengan badan agak melengkung sedangkan wajah dan badan berposisi menghadap ke bawah permukaan air. Sedangkan tangan dan laki bergerak bebas dengan ayunan naik, turun, dan maju. Posisi tangan tersebut memiliki peran untuk mendorong kita hingga tubuh kita dapat bergerak maju sampai tepi atau batas kolam. 3. Gaya PunggungGaya punggung merupakan gaya renang dengan posisi tubuh menghadap ke permukaan air dan tubuh sambil telentang. Posisi ini memililiki tujuan untuk memudahkan kita dalam bernafas. Selain itu gaya ini merupakan gaya yang tertua dibanding gaya renang kupu-kupu, bahkan gaya renang ini sering sekali dipertunjukan di acara Olimpiade dan Sea Games. 4. Gaya Kupu-KupuGaya kupu-kupu merupakan gaya yang memang sulit untuk dipelajari sehingga tidak semuanya bisa dilakukan, biasanya hanya orang-orang tertentu saja yang bisa melakukanya. Gaya kupu-kupu sendiri memiliki gerakan lengan yang membentang sehingga gaya ini sangat mirip dengan kupu-kupu. Selain itu gaya kupu-kupu sering sekali dipakai oleh atletik renang yang tujuanya untuk mencari kemenangan atas keindahan gaya yang dimilikinya. Baca Juga: Sarana Prasarana Olahraga RenangAdapun sarana prasana atau alat yang dibutuhkanya dalam berenang terutama untuk perlombaan resmi seperti ajang Olimpiade dan lainya adalah sebagai berikut ini. 1. Pakaian RenangPakaian renang merupakan pakaian yang wajib digunakan oleh setiap atletik perenang, tujuanya sendiri untuk memenehui persyaratan sesuai ketentuan yang berlaku. 2. PelampungUntuk pelampung ada dua bentuk yakni bentuk papan dan bulat seperti ban. Untuk kedua jenis papan ini memiliki fungsi yang berbeda diantaranya untuk meluncur di atas air dan untuk berlatih mengambang. 3. Kacamata RenangKacamata renang merupakan salah satu alat yang biasa digunakan perlombaan renang atletik dalam rangka ajang Olimpiade. Fungsi kacamata sendiri yakni sebagai pelindung mata terhadap air. Baca Juga:
4. Kolam RenangKolam renang merupakan tempat yang sebagaimana untuk melakukan perlombaan resmi. Kolam renang sendiri harus memiliki beberapa persyaratan sesuai ketentuan. Syarat yang pertama harus memiliki panjang kurang lebih 50 Meter[Untuk lintasan panjang], namun untuk lintasan pendek harus meiliki panjang 25 Meter. Sedangkan kedalamanya yakni kisaran 1.35 Meter serta lengkap dengan Blok Start. 5. LintasanSesuai peraturan perlombaan kolam renang harus memliki lintasan lebar 2,5 M dengan jarak tepi 0,2 M. Sedangkan lintasan harus memiliki batas tali yang panjangnya sama dengan panjang lintasan kolam renang. Baca Juga: 6. Pecatat WaktuDalam ajang perlombaan internasional, sesuia persyarat yang sudah di perlakukanya setiap ruang kolam renang harus memiliki papan pencatatan waktu. Papan pencatat waktu sendiri memiliki fungsi sebagai pencatat start dan finis pada suatu perlombaan renang. 7. Balok StartBalok start merupakan tempat dimana untuk melakukan persiapan sebelum memulai perlombaan. Balok Start sendiri memiliki ukuran 0,5 x 0,5 Meter. Sedangkan untuk tingginya memiliki ketinggian 0,5 Meter hingga 0,75 Meter diatas permukaan air. Selain itu Balok Start terdapat suara yang berfungsi untuk membunyikan suara pistol atau yang menandakan bahwa perlombaan sudah dimulai. Peraturan RenangDalam setiap perlombaan tentunya terdapat peraturan-peraturan yang harus di taatinya oleh setipa peserta maupun kepada juri. Adapun peraturan-paraturannya adalah sebagai berikut ini:
Baca Juga: Nomor Perlombaan RenangSetiap perlombaan renang memiliki beberapa nomor yang berbeda. Nomor perlombaan renang sendiri biasanya ditentukan sesuai jarak tempuh serta jenis kelaminya. Adapun nomor perlombaan renang untuk putra dan putri adalah sebagai berikut ini:
“Jarak lintasan tersebut merupakan jarak yang biasa dipakai dalam ajang perlombaan. Sedangkan nomor perlombaanya disesuaikan dengan jarak lintasanya” Teknik Dasar Renang yang Perli Kita PelajariJika kalian ingin berlatih gaya dalam sebuah teknik renang, ada beberapa teknik dasar yang perlu kita kuasai. Teknik ini memang akan sangat membantu kita, terutama dalam mempelajari sebuah gaya berenang. Didalam teknik renang ini ada 3 teknik dasar yang perlu kita fahami yaitu Pernafasan, Meluncur dan Mengambang. 1. PernafasanSalah satu dari sebuah keberhasilan dalam berenang kita dapat mengatur nafas dengan baik dan teratur. Pertama berdirilah dipinggir kolam dengan rendah dan wajah kalian tetap dipermukaan air.
Baca Juga:
2. MeluncurTeknik meluncur merupakan salah satu gerakan tubuh dengan cara horizontal dibawah permukaan air. Dalam teknik ini
3. Mengambang atau Mengapung
4. Mengambang Tegak Lurus Secara VertikalMengambang tegak lurus secara vertical biasanya paling lazim digunakan untuk gerakan tubuh dengan posisi tubuh tegak lurus dibawah permukaan air.
Baca Juga:
Teknik Dasar Renang Gaya Dada[tribunews.com]Renang gaya dada atau Breast stroke biasa disebut dengan renang gaya katak. Disebut dengan nama demikian karena gaya renang ini sangat mirip dengan cara katak saat berenang. Berikut adalah beberapa teknik dasar renang gaya dada atau gaya renang katak diantaranya: 1. Latihan Teknik Gerakan MeluncurMeluncur merupakan gerakan paling dasar dari berenang. Gaya meluncur sendiri biasa dipakai oleh teknik renang manapun termasuk salah satunya renang gaya dada. Langkah ini juga sangat penting untuk dikuasainya. Agar kita tidak takut ketika berenang. Cara Meluncur Saat Berenang diantaranya:
Baca Juga:
2. Latihan Teknik Gerakan Kaki
3. Latihan Teknik Gerakan Tangan
4. Latihan Mengambil NafasPernafasan dalam renang gaya dada dilakukan pada saat tangan ada ditarik ke samping lalu angkat kepala kalian ke atas sambil mengambil udara. Kepala harus menghadap ke bawah, karena jika menghadap ke depan dapat membebani leher kalian. Lalu keluarkan udara secara perlahan di dalam air. Pernafasan dilakukan bisa setiap 2 kali gerakan atau 4 kali gerakan. Perenang juga dapat melakukan dalam 8 gerakan. Teknik Dasar Renang Gaya Bebas[satujam.com]Tanpa menggunakan teknik renang yang baik, kalian bisa saja terkena cedera atau kram. Untuk itu, sebelum kalian berenang gaya bebas, ada baiknya kalian paham dulu cara penggunaannya. Gerakan Kaki
Gerakan Tangan
Gerakan Kombinasi Tangan, Kaki Dan Mengambil Nafas[materiku.com]
Itu dia ulasan-ulasan hari ini mengenai tentang teknik-teknik dasar renang lengkap beserta contoh gerak renang lainya. Sekian semoga pembahasan kali ini bermanfaat dan semoga dapat menambah wawasan kita semua khusunya bagi kita yang belum faham tentang teknik berenang. Baca Juga:
Temukan pilihan rumah terlengkap di Aplikasi Pinhome. Dapatkan properti idaman melalui program NUP untuk akses eksklusif. Untuk kamu agen properti independen atau agen kantor properti bergabunglah menjadi rekan agen properti bersama kami dan iklankan properti kamu di sini. Kamu juga bisa belajar lebih lanjut mengenai properti di Property Academy by Pinhome. Gabung menjadi Rekan Jasa Pinhome melalui aplikasi Rekan Pinhome di App Store atau Google Play Store sekarang! Hanya di Pinhome.id yang memberikan kemudahan dalam membeli properti. Pinhome – PINtar jual beli sewa properti. Featured Image Source: iStockphotos Video yang berhubungan |