Unsur kebugaran yang dimiliki seorang atlet tolak peluru

JAKARTA, celebrities.id - Aktivitas fisik akan terasa ringan jika tubuh kita bugar. Oleh sebab itu, menjaga kebugaran jasmani merupakan hal penting agar fisik tak mudah kelelahan. 

Jika seseorang memiliki kebugaran jasmani yang baik, maka dia dapat melakukan aktivitas dengan lancar. Tentunya, kebugaran jasmani menjadi hal penting untuk tiap orang agar tubuh sehat selalu. 

Kebugaran jasmani memiliki tujuan untuk mempertahankan, meningkatkan, dan mengembangkan, kesehatan seseorang. Berikut adalah unsur-unsur kebugaran jasmani, Minggu (3/10/2021).

1. Kekuatan

Baca Juga : Infografis Karier Artis YouTuber Gritte Agatha Hancur

Kekuatan atau strength merupakan kondisi tubuh ketika memakai otot guna memaksimalkan tenaga dalam melaksanakan sebuah aktivitas fisik. Untuk mendapatkan otot yang kuat bisa dilatih dengan latihan berat secara rutin dan konsisten. 
Contoh latihan ini adalah push-up, sit-up, dan back-up. Sedangkan untuk olahraga yang memerlukan kekuatan diantara lainnya adalah tolak peluru dan angkat besi.

2. Daya Otot

Daya otot merupakan kemampuan seseorang dalam memanfaatkan kekuatan maksimum dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. Daya otot berkaitan dengan sistem anaerobik dalam proses pemenuhan kebutuhan energi. 
Latihan yang cocok seperti vertical jump, front jump, dan side jump. Daya otot adalah unsur kebugaran yang penting ketika atlet akan melakukan start atau melakukan tolakan saat berolahraga.

3. Daya Tahan

Baca Juga : Infografis Rizky Billar dan Lesti Kejora Ijab Kabul 2 Kali

Merupakan kemampuan tubuh ketika melaksanakan gerak dengan seluruh anggota tubuhnya dalam waktu yang lama agar tidak mudah lelah. Selain itu, daya tahan juga dikaitkan dengan kemampuan seseorang untuk menggunakan sistem kardiovaskuler secara efektif dan efisien dalam melakukan aktivitas fisik.
Contoh latihannya adalah lari santai selama 15-30 menit, bersepeda, dan berenang. Olahraga yang memerlukan daya tahan tinggi adalah lari jarak jauh.

4. Kecepatan

Unsur ini merupakan kemampuan untuk pindah dari satu posisi ke posisi yang lain dalam waktu yang singkat dan cepat. Ketika seseorang menggunakan waktu yang sedikit, maka orang tersebut memiliki kecepatan yang baik. Contoh latihannya adalah lari sprint atau lari jarak dekat.

5. Kelenturan

Kelenturan juga merupakan unsur penting. Sebab, berpengaruh dengan keleluasaan pada otot tubuh. Khususnya pada bagian persendian terhadap penyesuaian gerak yang dilakukan. Contoh latihannya adalah senam, yoga, atau renang. Olahraga yang cocok yaitu senam laintai dan senam ritmik.

6. Kelincahan

Kelincahan merupakan kemampuan seseorang dalam menyesuaikan diri dengan posisi-posisi tubuh  seperti dari depan ke belakang, atau dari kiri ke kanan. Beberapa jenis latihan fisik yang dapat melatih kelincahan di antaranya adalah lari zig-zag dan naik-turun anak tangga. Salah satu jenis olahraga yang mengandalkan kelincahan adalah bulu tangkis, dan sepak bola.

7. Keseimbangan

Unsur ini merupakan kemampuan untuk mengendalikan organ dan syaraf otot. Dengan tujuan mengendalikan gerakan tubuh dengan baik. Contoh latihannya adalah latihan sikap lilin, berjalan di atas balok kayu, dan berdiri dengan tangan sebagai tumpuannya. Salah satu cabang olahraga yang mengandalkan kemampuan keseimbangan adalah senam dan loncat indah.

8. Reaksi

Reaksi merupakan kemampuan seseorang agar dapat bertindak.  Dengan reaksi  tentu akan menanggapi rangsangan atau stimulus yang diberikan orang lain. Contoh latihannya adalah adalah lempar tangkap bola. Olahraga yang cocok seperti basket, bowling, dan memanah.

9. Koordinasi

Koordinasi merupakan kemampuan seseorang dalam melakukan berbagai gerakan berbeda dan bisa mengkoordinasikan seluruh tubuh dengan tepat. koordinasi membutuhkan kemampuan gerak insting yang kuat sekaligus konsentrasi yang tinggi. Contoh latihannya seperti memantulkan bola ke tembok dan menangkapnya kembali.

10. Ketepatan

Unsur ini merupakan  kemampuan dalam mengendalikan gerakan sesuai dengan sasaran. Permainan bowling dan memanah dapat menjadi solusi yang tepat untuk mengasah ketepatan.

Editor : Dhita Seftiawan

Fit

10 Unsur Kebugaran Jasmani, Salah Satunya Keseimbangan

Foto: Sikap lilin dapat latih keseimbangan. (Foto: celebrities.id/Freepik)

JAKARTA, celebrities.id - Kebugaran jasmani sangat memudahkan kita dalam melakukan aktivitas fisik. Sebab, kebugaran jasmani merupakan kemampuan seseorang tetap bisa menghadapi beban fisik yang didapatkan tanpa merasa kelelahan. 

Jika seseorang memiliki kebugaran jasmani yang baik, maka dia dapat melakukan aktivitas dengan lancar. Tentunya, kebugaran jasmani menjadi hal penting untuk tiap orang agar tubuh sehat selalu. 

Baca Juga : 5 Manfaat Sikap Lilin dalam Senam Lantai, Bisa Redakan Stres

Kebugaran jasmani memiliki tujuan untuk mempertahankan, meningkatkan, dan mengembangkan, kesehatan seseorang. Berikut adalah unsur-unsur kebugaran jasmani, Minggu (3/10/2021).

1. Kekuatan

Kekuatan atau strength merupakan kondisi tubuh ketika memakai otot guna memaksimalkan tenaga dalam melaksanakan sebuah aktivitas fisik. Untuk mendapatkan otot yang kuat bisa dilatih dengan latihan berat secara rutin dan konsisten. 

Contoh latihan ini adalah push-up, sit-up, dan back-up. Sedangkan untuk olahraga yang memerlukan kekuatan diantara lainnya adalah tolak peluru dan angkat besi.

2. Daya Otot

Daya otot merupakan kemampuan seseorang dalam memanfaatkan kekuatan maksimum dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. Daya otot berkaitan dengan sistem anaerobik dalam proses pemenuhan kebutuhan energi. 

Latihan yang cocok seperti vertical jump, front jump, dan side jump. Daya otot adalah unsur kebugaran yang penting ketika atlet akan melakukan start atau melakukan tolakan saat berolahraga.

3. Daya Tahan

Merupakan kemampuan tubuh ketika melaksanakan gerak dengan seluruh anggota tubuhnya dalam waktu yang lama agar tidak mudah lelah. Selain itu, daya tahan juga dikaitkan dengan kemampuan seseorang untuk menggunakan sistem kardiovaskuler secara efektif dan efisien dalam melakukan aktivitas fisik.

Contoh latihannya adalah lari santai selama 15-30 menit, bersepeda, dan berenang. Olahraga yang memerlukan daya tahan tinggi adalah lari jarak jauh.

4. Kecepatan

Unsur ini merupakan kemampuan untuk pindah dari satu posisi ke posisi yang lain dalam waktu yang singkat dan cepat. Ketika seseorang menggunakan waktu yang sedikit, maka orang tersebut memiliki kecepatan yang baik. Contoh latihannya adalah lari sprint atau lari jarak dekat.

Page 2

Fit

10 Unsur Kebugaran Jasmani, Salah Satunya Keseimbangan

Foto: Sikap lilin dapat latih keseimbangan. (Foto: celebrities.id/Freepik)

5. Kelenturan

kelenturan juga merupakan unsur penting. Sebab, berpengaruh dengan keleluasaan pada otot tubuh. Khususnya pada bagian persendian terhadap penyesuaian gerak yang dilakukan. Contoh latihannya adalah senam, yoga, atau renang. Olahraga yang cocok yaitu senam laintai dan senam ritmik.

6. Kelincahan

Kelincahan merupakan kemampuan seseorang dalam menyesuaikan diri dengan posisi-posisi tubuh  seperti dari depan ke belakang, atau dari kiri ke kanan. Beberapa jenis latihan fisik yang dapat melatih kelincahan di antaranya adalah lari zig-zag dan naik-turun anak tangga. Salah satu jenis olahraga yang mengandalkan kelincahan adalah bulu tangkis, dan sepak bola.

7. Keseimbangan

Unsur ini merupakan kemampuan untuk mengendalikan organ dan syaraf otot. Dengan tujuan mengendalikan gerakan tubuh dengan baik. Contoh latihannya adalah latihan sikap lilin, berjalan di atas balok kayu, dan berdiri dengan tangan sebagai tumpuannya. Salah satu cabang olahraga yang mengandalkan kemampuan keseimbangan adalah senam dan loncat indah.

8. Reaksi

Reaksi merupakan kemampuan seseorang agar dapat bertindak.  Dengan reaksi  tentu akan menanggapi rangsangan atau stimulus yang diberikan orang lain. Contoh latihannya adalah adalah lempar tangkap bola. Olahraga yang cocok seperti basket, bowling, dan memanah.

9. Koordinasi

Koordinasi merupakan kemampuan seseorang dalam melakukan berbagai gerakan berbeda dan bisa mengkoordinasikan seluruh tubuh dengan tepat. koordinasi membutuhkan kemampuan gerak insting yang kuat sekaligus konsentrasi yang tinggi. Contoh latihannya seperti memantulkan bola ke tembok dan menangkapnya kembali.

10. Ketepatan

Unsur ini merupakan  kemampuan dalam mengendalikan gerakan sesuai dengan sasaran. Permainan bowling dan memanah dapat menjadi solusi yang tepat untuk mengasah ketepatan.

Editor : Endang Oktaviyanti

Page 3

Fit

10 Unsur Kebugaran Jasmani, Salah Satunya Keseimbangan

Foto: Sikap lilin dapat latih keseimbangan. (Foto: celebrities.id/Freepik)

JAKARTA, celebrities.id - Kebugaran jasmani sangat memudahkan kita dalam melakukan aktivitas fisik. Sebab, kebugaran jasmani merupakan kemampuan seseorang tetap bisa menghadapi beban fisik yang didapatkan tanpa merasa kelelahan. 

Jika seseorang memiliki kebugaran jasmani yang baik, maka dia dapat melakukan aktivitas dengan lancar. Tentunya, kebugaran jasmani menjadi hal penting untuk tiap orang agar tubuh sehat selalu. 

Baca Juga : 5 Manfaat Sikap Lilin dalam Senam Lantai, Bisa Redakan Stres

Kebugaran jasmani memiliki tujuan untuk mempertahankan, meningkatkan, dan mengembangkan, kesehatan seseorang. Berikut adalah unsur-unsur kebugaran jasmani, Minggu (3/10/2021).

1. Kekuatan

Kekuatan atau strength merupakan kondisi tubuh ketika memakai otot guna memaksimalkan tenaga dalam melaksanakan sebuah aktivitas fisik. Untuk mendapatkan otot yang kuat bisa dilatih dengan latihan berat secara rutin dan konsisten. 

Contoh latihan ini adalah push-up, sit-up, dan back-up. Sedangkan untuk olahraga yang memerlukan kekuatan diantara lainnya adalah tolak peluru dan angkat besi.

2. Daya Otot

Daya otot merupakan kemampuan seseorang dalam memanfaatkan kekuatan maksimum dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. Daya otot berkaitan dengan sistem anaerobik dalam proses pemenuhan kebutuhan energi. 

Latihan yang cocok seperti vertical jump, front jump, dan side jump. Daya otot adalah unsur kebugaran yang penting ketika atlet akan melakukan start atau melakukan tolakan saat berolahraga.

3. Daya Tahan

Merupakan kemampuan tubuh ketika melaksanakan gerak dengan seluruh anggota tubuhnya dalam waktu yang lama agar tidak mudah lelah. Selain itu, daya tahan juga dikaitkan dengan kemampuan seseorang untuk menggunakan sistem kardiovaskuler secara efektif dan efisien dalam melakukan aktivitas fisik.

Contoh latihannya adalah lari santai selama 15-30 menit, bersepeda, dan berenang. Olahraga yang memerlukan daya tahan tinggi adalah lari jarak jauh.

4. Kecepatan

Unsur ini merupakan kemampuan untuk pindah dari satu posisi ke posisi yang lain dalam waktu yang singkat dan cepat. Ketika seseorang menggunakan waktu yang sedikit, maka orang tersebut memiliki kecepatan yang baik. Contoh latihannya adalah lari sprint atau lari jarak dekat.